Domanda
Caro Allenatore,
ho lavorato su alzando la barra di scorrimento verticale, sono riuscito a un tempo piuttosto breve, da 27 pollici a 35 in circa 3-4 settimane.
Dopo il guadagno ovvio, avrei potuto diventato troppo motivati sono passato a lavorare fuori quasi ogni giorno, mentre gioca a basket il mercoledì e il sabato (Seduta plenaria, e sono noti per non rallentare). Ultimamente sto sentendo un sacco di dolore sui miei stinchi, l'acido lattico, presumibilmente, ho giocare veramente stanco, e riesco a malapena a saltare 30 pollici. Ho cercato di riposare per un paio di giorni con massaggiare le gambe con acqua calda, così come crema calore profondo. Ho usato per eseguire traccia in modo im molto veloce, ora mi sento molto lento, e non posso saltare, abbassando le mie capacità. Cosa dovrei fare? Info: io sono 5'8, 80-81 kg, in ottima forma, forza e resistenza in base, Pratiche realizzate: a parete si siede, step up, in esecuzione, solleva vitello. A proposito di 300-400 cal solleva al giorno, 7 minuti di parete si siede, e circa 300 alti passo al giorno
cosa dovrei fare, e quanto breve posso ottenere i miei muscoli della schiena, ho perso NO forma, solo efficacia e iM
stanchi grazie allenatore =)
risposta
Hi Monzer -.
in primo luogo, grazie per avermi contattato
in secondo luogo, potrebbe avere un grave problema, così invece di speculare vi consiglio di contattare un professionista della salute. . Inizia con il vostro medico di famiglia se ne hai uno
ho inviato il messaggio a un fisioterapista e qui è una risposta modificato:
Suona come questo atleta può essere affetti da "Shin Stecche" da un uso eccessivo. Noto anche come "sindrome eccessivo." Questo può essere molto difficile da trattare in una persona che ama spingere il suo corpo al limite come il vostro atleta ha fatto. Se non trattata questo può diventare un problema cronico.
Egli può avere bisogno di vedere un professionista per guidarlo attraverso la gestione di questo problema.
Alcuni iniziale auto rimedio ........ resto (3 settimane fino a 3 mesi nei casi più gravi), ghiaccio e anti-infiammatori. Evitare di elevata attività impatto e jogging o in esecuzione. Egli può impegnarsi in nuoto e iniziare stretching.
Shin Stecche è una condizione, ma può essere un sintomo di qualcos'altro come frattura da stress, tendiniti, o da colpa bio-meccanico dei suoi piedi (piedi piatti o alti archi che possono avere bisogno ortodossa per ridurre lo stress e migliorare il meccanismo ammortizzante delle gambe, ecc). Beh, spero che questo aiuta.
Monzer - non Sould scherza con questo. Alla tua età, 3 mesi sembra un'eternità, ma se non si gestisce correttamente questo potrebbe terminare la carriera atletica.
Fare la cosa giusta, prendere questo come un problema serio.
allenatore Jones
BasketballShootingCoach.com
P.S. Vai al sito e scaricare GRATIS pallacanestro ripresa libro, "Basket - E 'All About The Shot".