Domanda
C'è un inverno (fuori stagione) programma di condizionamento che si può suggerire per HS Brocche.
Grazie,
DR
risposta
Ehi Dave,
Grazie per la tua domanda! brocche HS sono in realtà la mia specialità in modo siete venuti nel posto giusto. Presumo che i lanciatori del SA, sono come tutti gli altri lanciatori del SA che giocano primavera estate e l'autunno che lascia poco tempo per allenarsi. L'inverno è un momento molto prezioso per il recupero e la formazione per la stagione successiva. Il recupero è l'aspetto più importante per il programma di formazione. Se non avete mai recuperare completamente non si sarà mai raggiungere il pieno potenziale.
Supponendo che avete a che fare con una brocca HS sano senza feriti si desidera includere un po 'di minore resistenza del corpo e il lavoro di potenza come squat, potere pulisce, stacchi. Uno degli errori che molti giovani lanciatori fanno è pensare che il lancio è fatto con il braccio. Dal momento che tutto il potere è trasferito da zero un corpo solido in basso vi aiuterà brocche con gettando potere così come la resistenza.
Avanti sulla lista è il lavoro di base. Pitching è dai fianchi e il tronco in modo da aggiungere rotazioni via cavo, colpi di scena russo un movimento di rotazione, e rotazionali esercizi palla medica aiuterà trasferire il potere dalle gambe alle braccia.
Infine spostare sulla parte superiore del corpo con il maggiore movimenti della spalla (stampa petto, canottaggio, premendo spalla, e menu a discesa) con bicipite e tricipite lavoro.
so che questa è una panoramica molto vaga, ma vorrei imparare un po 'di più sulla tua specifica brocche in modo che posso dare dettagli più specifici. Inoltre, offriamo programmi di prestazioni on-line su www.hufftrainingonline.com. Se avete altre domande non esitate a farmi sapere.
Felice Formazione,
Coach Dan
[email protected] www.BaseballStrength.com