Domanda
giocatori di baseball
dovrebbe correre a lunga distanza molto? Ecco un articolo su questo argomento, che è uno tra i tanti dire la stessa cosa. Volevo solo sapere se ci sono stati grandi squadre del campionato che hanno dimostrato questa teoria sbagliata - che a lunga distanza allena i muscoli per essere lento. Cosa davvero che? GIOCATORI
DOVREBBE BASEBALL RUN lunghe distanze?
Gabe Mirkin, M.D.
corsa lunga, distanze lente si rallenta. I muscoli sono costituiti da due tipi di fibre, quelli che vengono utilizzati principalmente per la resistenza e quelli che vengono utilizzati per la forza e la velocità. L'esecuzione lunghe distanze sviluppa le tue fibre di resistenza a spese della tua forza e velocità quelli, inibendo la capacità di saltare in alto e correre veloce. I giocatori di basket e velocisti hanno bisogno di correre molto veloce due o tre volte alla settimana, e così fanno i maratoneti. In caso contrario, saranno i corridori lenti.
Non ha senso correre per lunghe distanze, se si compete in sport che richiedono brevi raffiche di velocità, come il basket, baseball, calcio e hockey. L'esecuzione lunghe distanze si rallenta. Durante una partita di basket, i giocatori raramente corrono più di 20 o 30 yards continuamente. Il modo migliore per i giocatori di basket per migliorare la loro resistenza per il basket è quello di giocare a basket ed eseguire una serie di brevissimi sprint, due o tre volte alla settimana. Distanza corridori hanno bisogno di correre lunghe distanze per formare una maggiore percentuale delle loro fibre, ma per essere in grado di correre molto veloce nelle gare, ma anche devono eseguire una serie di distanze molto brevi (chiamati intervalli) in prossimità velocità massima di due o tre volte la settimana . Per competere in ogni sport che richiede brevi raffiche di velocità, intervalli di breve periodo due volte a settimana.
Ono, Miyashita, e Asami, effetto inibitorio di formazione a distanza sul salto verticale e di altre prestazioni tra i maschi di età. in Biomeccanica V-B. Cati da Komi University Park Press, Baltimore.
Risposta
Ciao Tom,
Grazie per la grande domanda!
So che questo concetto vola a fronte dei concetti di formazione tradizionali, ma io sono d'accordo - la formazione Sprint è più vantaggioso per il baseball di lunga distanza in esecuzione
Questo non vuol dire che la lunga distanza in esecuzione non ha posto a tutti in preparazione per lo sport, ma la formazione sprint (o l'intervallo. formazione) fornirà molto più grande vantaggio di distanza in esecuzione.
Se si guarda al gioco del baseball il più lontano un giocatore dovrà eseguire è di 360 piedi e che è su un homerun. La maggior parte dei giochi richiede l'atleta di sprint 90-120 piedi e poi riposare 50-90 secondi prima di farlo di nuovo. Il programma di atleti di formazione dovrebbe strettamente imitare questo livello di intensità.
Il motivo principale che distanza in esecuzione dovrebbe essere incluso in un programma di giocatori di baseball è per la gestione del peso. Per darvi un esempio di questo, oggi stavo lavorando con un giocatore collegiale che ha un try-out con i Padres, alla fine del mese. Essi hanno sostanzialmente gli ha detto che ha bisogno di perdere 10-15 chili. È qui che l'esercizio caardiovascular tradizionale entra in gioco. Ma anche in questa situazione, ho gli allenamenti alternando tra gli intervalli di primavera e lunga distanza in esecuzione.
Non sono sicuro se questo ha aiutato a chiarire le cose per voi, ma mi piacerebbe sentire i vostri pensieri sulla argomento. Sentitevi liberi di e-mail a
[email protected] e non dimenticate di visitare www.BaseballStrength.com.
Il Vostro in Sport,
Coach Dan