Domanda
Il mio braccio è sempre molto molto dolorante dopo i campo, perché io sono anche un interno e tende a darmi fastidio. Ci sono delle tecniche che posso usare per il mio braccio ghiaccio o fare per rendere il mio braccio al 100% il più velocemente possibile, invece di aspettare 2 settimane per tornare alla normalità?
Risposta
Jake,
ho appena risposto alla tua domanda circa pitching grip. Se vi sentite dolore per 2 settimane, si dispone di un problema qui.
Tempo di recupero normale per uno dei miei lanciatori è di 1 giorno, e ognuno di loro gioca una posizione fielding.
Sì , si ha bisogno di ghiaccio dopo ogni sessione di lancio, la pratica o un gioco. È inoltre necessario eseguire più
Ecco il nostro protocollo:.
Lanciare,
Run 1/2 miglio
ghiaccio 15 minuti
Run 1 miglio
.
La gestione contribuisce ad aumentare la circolazione ed effettivamente uscire acido lattico e altri accumulo di essudato dai muscoli e tendini. (Io sono anche un medico sportivo, quindi so queste cose.)
Prima di gettare, è necessario un buon routine di stretching e corsa.
Stretch, correre, lanciare, tratto, fare jogging.
Allora siete pronti a lanciare
Le mie domande sono:.??
quanti piazzole stai gettando
Quanto spesso si sta gettando
Alla tua età, non si dovrebbe essere avere questo tipo di dolore.
altra mia preoccupazione è la vostra meccanica lancio. meccanica poveri portano a braccia doloranti. State cadendo il gomito a basso? Non sei ottenendo il braccio abbastanza indietro prima di venire in avanti? Dove è il tuo mal di braccio all'altezza?
Abbiamo bisogno di farti fare le cose giuste in modo che si può godere di una grande carriera di baseball. Fatemi sapere queste cose e io ti aiuterò, se possibile.
Coach Boss