Domanda
Quando sono cresciuto, mi è stato insegnato a lanciare circa 30 piazzole nel bullpen prima di andare al tumulo in un gioco, e che su di esso. Ora so meglio che c'è molto di più di questo. Che cosa è una buona routine per i lanciatori di entrare in, per quanto riguarda il modo di riscaldarsi correttamente per andare in un gioco, come prendersi cura del braccio dopo aver lanciato in un gioco o nella pratica, e come preparare il braccio per il prossimo gioco durante giorni di riposo? Ho un gruppo di 12 anni i ragazzi che penso che hanno abbastanza buona meccanica, ma voglio assicurarsi che il loro braccio è ben curato.
Grazie,
Corey
risposta
vorrei suggerire una corsetta leggera poi allungare, sia statica che dinamica. Seguire che con un po 'di "lungo lancio", ma non ad una distanza max. Per un 12 yr old, che il 70-90 ft. Avere il lanciatore lavorare nuovamente a 35 ft. E hanno la accovacciarsi compagno e lasciare che il lavoro brocca sulla localizzazione a velocità 50-60%. Tutto questo dovrebbe ammontare a 30-40 tiri liberi, nessuno è più del 65-75%.
Poi spostarsi al tumulo e lavorare su sequenze. 3 Medio FB, 3, 3 fuori. Se getta qualcos'altro (cambiare?) Gettare 3 Medio, 3. Poi fare un paio di battitori simulate o sequenze di passo. Totale circa 25-30 piazzole.
Dopo partita, un po 'di luce in funzione, forse alcuni esercizi di tubi e ghiaccio.
Che sarebbe coprirlo.
Pat