Domanda
Mr. Rigsby,
ho 24 anni e ho un fratello di 12 anni che gioca a baseball quasi tutto l'anno. Lui è un grande ragazzo per la sua età, e volevo allenare lui per diventare più veloce sulle basi. Suona Catcher e Pitcher e l'infield. È un battitore eccezionale ed è veloce, ma potrebbe essere più veloce. Vedo tutte le slitte paracadute e di peso su internet e nelle riviste di baseball, ma quale sarebbe il modo migliore per sviluppare velocità e anche la forza. Ha anche un interesse per il sollevamento, quindi se si può aiutare in questo argomento e lo apprezzerei. Grazie per il vostro tempo.
Rob Baiada
Risposta
Rob,
Vorrei iniziare con punte di gestione di base. Se si vuole investire in qualcosa che avrebbe aiutato, controlla www.sportspeedetc.com. Lee Taft è un mio amico e uno dei migliori del settore. Scopri i suoi video e strumenti.
Per quanto riguarda il lifting ... una routine equilibrata per tutto il corpo sarebbe meglio. Iscriviti alla newsletter gratuita presso www.baseballstrength.com e controllare alcune delle loro routine. Un'altra risorsa è www.sportspecific.com. E 'probabilmente le informazioni più complete. sito a proposito di questo genere di cose là fuori.
Mi scuso su rimandando a tali siti, ma non essendo in grado di fare una corretta valutazione sul fratello mi rende diffidenti di prescrivere un allenamento specifico. Soprattutto per chi piazzole. Eventuali squilibri muscolari alla spalla può essere un terreno fertile per lesioni.
Ecco una buona regola. Tutto prestazioni su esercizi spingendo deve essere uguale a quella di esercizi di trazione. Se si può fare 100 libbre per 10 ripetizioni sulla panca, stesso sul chinò su di fila. Sarà halp mantenere l'integrità spalla.
Scopri questi siti e se avete altre domande, dopo che me lo faccia sapere.
Pat