Domanda
ho iniziare provini di baseball per il mio liceo squadra matricola 3 marzo e devo essere in grado di eseguire uno miglio in meno di 7 minuti. Io non sono il corridore più veloce e non hanno una traccia nel mio cortile. Ho pensato che avrei correre 1 miglio lungo la rode e ora quanto tempo ha preso e fare solo che un paio di volte a settimana. Sono loro altri modi per ottenere me pronto per il funzionamento.
Grazie, Ray
Risposta
Ray,
Grazie per la domanda . Mentre io non sono un esperto in esecuzione, penso che tu sia sulla strada giusta. Tuttavia, al fine di ottenere che il tempo fino a 7 minuti, penso che si sta per mettere un po 'di tempo di esecuzione in quanto un paio di volte a settimana. Mio figlio è una matricola e può correre il miglio in 7 minuti. Lavora fuori 5 volte a settimana, in esecuzione 2 miglia, ciclismo 4-6, pesi e montascale. Probabilmente lo ha portato ben 6 settimane di quella di scendere a 7 minuti miglio.
Vorrei suggerire che si esegue circa 2 miglia al giorno, 5 giorni a settimana. Questo dovrebbe prendere solo circa 15 a 20 minuti. Sarà rafforzare le gambe e la resistenza. Questo è grande per il baseball, in particolare brocche e collettori. Sarà inoltre si prepara ad eseguire un singolo miglio in un tempo più veloce. Inoltre, dopo una settimana o giù di lì, il dolore comincerà a diminuire da le gambe in modo entro il 3 marzo, non avrete problemi di indolenzimento muscolare.
Vi consiglio di fare la vostra corsa dopo gli allenamenti di baseball. Normalmente ci vai attraverso le nostre esercitazioni Fielding grounders infield, grounders outfield e flyballs, poi facciamo i nostri trapani Colpire, softtoss e BP, poi ci passo. Mio figlio è un lanciatore pure. Corre dopo lancia in quanto questo è un bene per le braccia.
Abbiamo un vantaggio, perché in Texas, il tempo ci permette di giocare tutto l'anno. Il nostro inverno fuori stagione è piena di questo tipo di allenamento da Ringraziamento al 30 gennaio Poi baseball riparte.
Buona fortuna con il tryout e spero tutto va bene.
M. Boss