Domanda
DOMANDA: so come lanciatore che una chiave per ottenere più velocità sta avendo le gambe molto forti, ma non che si applicano a catchers pure. Se ho rafforzare la mia gambe molto, vedrò più velocità sul mio
RISPOSTA getta: John,
Di gran lunga, la cosa migliore che si può fare per migliorare la forza del braccio è quello di giocare lungo lancio ogni unico giorno. Per quanto riguarda il rafforzamento delle gambe, di certo non fa male, ma se si va questa strada, che vi consiglio vivamente un regime di rafforzamento e la flessibilità. Le gambe sono estremamente importanti per la forza del braccio. Come un catcher, i piedi, le gambe e fianchi stanno andando a prendere una battitura. Se le gambe sono doloranti, stanchezza, o debole, non sarà in grado di esplodere fuori della vostra crouch o mantenere una buona base da cui partire per gettare da (proprio come un lanciatore). Facendo squat e sollevamento pesi sono grandi, ma è possibile anche fare un certo lavoro sul "Plyometrics" e possibilmente farti in Yoga o qualche altro programma intenso di stretching (molto importante). I muscoli sono grandi, ma se non sono flessibili e flessibile, non solo sono meno efficaci, ma il rischio di lesioni moltiplica in modo esponenziale. Prendersi cura delle gambe, ma non lasciatevi ingombranti. Se si dispone di una spiaggia nelle vicinanze, a piedi e /o correre sulla sabbia, per quanto è possibile. Questo renderà i tendini e legamenti in caviglie, che si attaccano ai muscoli nei polpacci e stinchi, estremamente forte.
non so se questo risponde alla tua domanda, ma se c'è qualcosa che ho perso, fatemelo sapere e cercherò di affrontare il problema. Spero che questo aiuti e buona fortuna.
Donovan
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DOMANDA : ok grazie per l'aiuto che ho capito che cosa tuo dire, un'altra domanda che ho è su excersises tubeing chirurgiche ho sentito aiutano fuori un sacco con il braccio strengrh pure, mi puoi dire ciò che si sa su di loro
RISPOSTA:? chirurgica tubi viene utilizzato per rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori. La cuffia dei rotatori è costituita da quattro piccoli muscoli della spalla che sono più comunemente feriti dopo lo stress continua viene applicata al giunto (di solito beccheggio). Questi esercizi sono spesso rese obbligatorie dal pitching coach e non saranno certamente del male, ma di tenere presente che questi sono esercizi preventive progettate per evitare infortuni. Questo da solo non sarà effettivamente fare si lancia la palla più difficile o con più velocità, ma vi permetterà di sviluppare i muscoli intorno alla cuffia dei rotatori senza mettere la spalla a rischio. Ha senso ciò?
E 'simile all'effetto che i muscoli dello stomaco tonica hanno su un problema alla schiena. Facendo sit-up e rafforzare gli addominali, in realtà si prende la pressione fuori della schiena. Questo è fondamentalmente ciò che sta accadendo con la cuffia dei rotatori.
Mi dispiacerebbe provare e descrivere gli esercizi veri e propri, ma se avete bisogno di qualche idea, me lo faccia sapere.
Spero che questo aiuti. Fammi sapere se hai bisogno di qualsiasi altra cosa.
Donovan
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DOMANDA: sì ho capito cosa vuoi dire, ma c'è qualcos'altro che consigliare (oltre lungo lancio che farò un sacco di in autunno), che posso fare per rafforzare il braccio in bassa stagione, im cercando di costruire un vero e proprio cannone per il prossimo anno
risposta
John,
non ci sono soluzioni rapide o trucchi di magia. Fare tutto abbiamo parlato e la natura si prendere da lì. Ottenere tutto il corpo in forma e iniziare a giocare lungo lancio domani, non in autunno !!! Ghiaccio dopo ogni sessione !!! Quando si gioca lungo lancio, si sta andando ad essere stretching e (che ci crediate o no) lacerazione delle fibre muscolari sottili nel braccio. Quando il braccio passa attraverso il processo di recupero quelle fibre muscolari ricresceranno più forti. Ice aiuterà le fibre stesse riparazione più veloce.
L'unico altro consiglio che ho è di non uscire e ubriacarsi con gli amici e lasciare un gioco di palla whiffle scoppiare. Il braccio è ora l'equivalente di un pianisti dita, in modo da trattarlo bene.
Buona fortuna e fatemi sapere come andrà a finire.
Donovan