Domanda
ho un problema. Quando gioco a baseball con i miei amici, la famiglia, ecc non mi innervosisco, ma quando vado ad un provino o di giocare per una squadra di baseball, mi trasformo in un relitto nervoso e giocare orribile. Fare errori che conosco posso evitare. mentre sto giocando nel campo di sua costantemente mi pensare "E se io drrop il flyball, manca il groundball e rotola al recinto." Temo fallimento prima che accada ancora.
So di essere molto meglio allora questo. Ho molta voglia di mostrare quei ragazzi che dicono faccio schifo, Sono veramente bravo. Ma invece di usare la rabbia di aiuto, io alla fine non lo si utilizza tutto perché il nervosismo mi ha sempre pensando di fallimento.
Sua divertente quando non ho la pressione faccio grande, non importa quanto sia difficile provare a fermarlo venire un provino o un gioco di tempo che mi controlla come se mi vuole fallire di proposito. tutto l'aiuto sarebbe bene per superare questo.
Risposta
Ciao Luis
Vedo un sacco di persone nel mio ufficio che si trovano in situazioni simili. Fanno grande quando non c'è pressione, ma sotto pressione non svolgono al loro potenziale. La cosa più importante per voi capire è che il successo è dentro di voi, perché è possibile eseguire le competenze. Ciò significa che si può avere successo, devi solo imparare a fare pressione tuo amico.
La prima cosa da fare per voi è cambiare la lingua. Quando stai pensando "che cosa se mi rovinare", allora ci si sta muovendo proprio per questo. Quello che dovete fare è ottenere l'abitudine, attraverso la pratica di esso, di dire le cose come sto cattura di questa palla, questo è grounder miniera, ecc ho aiutato un sacco di giocatori a migliorare solo facendo questo. Ti aiuta a spostare l'attenzione da negativo a positivo. Ricordate, avete già le competenze, è necessario metterli in testa in modo positivo.
Un'altra cosa che può davvero aiutare voi è allenamento mentale. Qui è uno strumento che io insegno un sacco di giocatori.
Sedersi, rilassarsi, prendere cinque respiri lenti e profondi, quindi un'immagine o immaginare la riproduzione di un gioco davvero grande. Si stanno recuperando il flyball e mettendo in campo la groundball in modo semplice e fiducioso e concentrato. Ne fanno un multi-media esperienza - i luoghi, i suoni, gli odori, le sensazioni fisiche e di come ci si sente dentro, di prendere il flyball e mettendo in campo la groundball in modo semplice e fiducioso e concentrato. Dopo aver fatto questo per qualche minuto, fate un respiro profondo e aprire gli occhi. Alzati, allungare e scrollarsi di dosso. Ora ripetete l'allenamento immaginazione. Dopo aver fatto questo circa 20 volte, si è pronti a portarlo al livello successivo.
Questa volta, quando si immagina di prendere il flyball e mettendo in campo la groundball in modo semplice e fiducioso e concentrato, scegliere una parola o gesto che si collega a quella sensazione (come la parola successo o il gesto di pompaggio il pugno). Come si pratica questo (molto) la vostra mente sarà imparare ad associare la parola o gesto con i sentimenti di fiducia e di mettere a fuoco sei stato costruendo con la vostra pratica immaginazione. Quello che accadrà è quando si entra in un vero e proprio gioco, dite la vostra parola o fare il vostro gesto, e vi sentirete che la fiducia e mettere a fuoco. E che la fiducia e messa a fuoco è la chiave per voi facendo del tuo meglio. Questo può sembrare semplice, ma noi imparare per associazione (è come il nostro cervello è cablato) e ora si sta facendo apposta. Ho aiutato molti giocatori a migliorare utilizzando strumenti come questo, funzionano!
Buona fortuna e fatemi sapere come va.
David
David Kenward, The Mental Coach
Sacramento, California
http://www.thementalcoach.com
vincere la partita mentale: Eseguire meglio sotto pressione in qualsiasi sport
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