Domanda
DOMANDA: mio figlio giocare a baseball del liceo, come si può ottenere più potenza o la velocità con la mazza
RISPOSTA: James,
Power è il prodotto di forza e velocità. La forza è il prodotto della forza fisica (muscoli lenta contrazione) e flessibilità. Velocità nel prodotto di flessibilità e velocità dei muscoli a contrazione veloce.
Tuo figlio ha bisogno di iniziare (se non lo ha già fatto) un programma di allenamento con i pesi che può essere regolato per in stagione e fuori stagione. Quando allenamento con i pesi si dovrebbe concentrarsi su tutto il corpo e non solo i muscoli che colpiscono. Questo programma di formazione peso dovrebbe essere fatto in combinazione con un programma di flessibilità. La flessibilità è molto importante. Se i muscoli diventano più forti, ma la velocità sciolto flessibilità soffrirà con conseguente potenza ridotta.
Un programma in esecuzione può anche essere implementato. Fare formazione sprint e agilità di formazione come i trapani scala. Anche in questo caso facendo flessibilità una priorità con questo programma pure.
Più importante è fondamenti adeguati. Si possono avere grande velocità e forza, ma con la forma il potere non potrà mai venire. Assicurarsi che lui sta usando la meccanica colpendo rotazione. la meccanica di rotazione genererà più potenza e velocità rispetto a qualsiasi altro stile colpire.
Un buon pipistrello formazione è il Bratts Bat. Questi pipistrelli sono disponibili in dimensioni da 35 once a 100 once. La maggior parte dei giocatori delle scuole superiori andare per un 65 once pipistrello. Questo bat aiuterà con la forza. Se si riesce a ottenere un altro blocco che è più leggero del pipistrello gioco. Questo pipistrello potrebbe essere un po pipistrello campionato. Il pipistrello più leggero è un pipistrello velocità. Il pipistrello luce aiuta perché allena il corpo come muoversi più velocemente con il coordinamento. Insieme la mazza pesante (sovraccarico) e il pipistrello leggero (sotto carico) contribuirà a costruire la forza e la velocità. Insieme con una corretta forma di rotazione si avrà più potere.
Non sono sicuro se si ha familiarità con Nokona baseball ma sono in fase di progettazione di un programma di formazione velocità e potenza. Sarò fare un video di formazione con Miguel Cabrera dei Detroit Tigers in bassa stagione. Questo video dovrebbe uscire entro il prossimo gennaio
Good Luck
Grazie,
Giovanni Prete
Nokona Batman
www.nokonawreckingcrew.com
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DOMANDA: Qual è alcuni buoni esempi di traing muscoli a contrazione lenta e le grandi muscoli
grazie per il tuo aiuto.
Risposta
James,
I muscoli a contrazione lenta rientrano nella categoria dei "grandi muscoli". Questi muscoli sono rafforzate da allenamento con i pesi di base. Il programma che a mio avviso è il miglior programma di allenamento con i pesi è il programma BFS totale. BFS è sinonimo di grande, più veloce, più forte. Personalmente ho usato questo programma durante jr. liceo, liceo, università, e ho ancora allenarsi con questo programma. Se si va a www.biggerfasterstronger.com è possibile vedere il programma. Ricordatevi di tenere il passo con un programma di flessibilità in modo, come si guadagna il muscolo si rimane flessibile perché senza flessibilità si riduce la velocità con conseguente perdita di potenza.
Grazie,
Giovanni Prete
Nokona Batman
www.nokonawreckingcrew.com