Domanda
Hi Sean,
ho visto ti ha dato consigli a un 18 y.o. per quanto riguarda gli allenamenti. Che ne dite di un 13 y.o.?
Mio figlio è 5'4 ', 96 libbre. Corre ogni giorno, e in grado di sopportare gli allenamenti squadra tosta (pratiche, senza pesi). Ha giocato palla di viaggio sulla squadra super-competitiva per 5 anni. È una brocca di talento, ma vorrebbe vedere il suo aumento di velocità. Mentre si prepara a provare per JV prossimo anno, avrebbe dovuto iniziare a lavorare in palestra? Se sì, quali esercizi /routine mi consiglia?
Grazie!
Risposta
Cole,
Sentirete 50 risposte diverse a questa domanda a seconda di chi si chiede. Tuttavia, io e il preparatore atletico presso l'impianto di baseball che dare lezioni a avuto una conversazione su questo un po 'indietro. Ho avuto padri di bambini piccoli a chiedere la stessa cosa si è.
Mi è stato detto che fino a raggiungere 15-16, che il preparatore atletico si concentra essenzialmente sulla costruzione di resistenza e durezza mentale. In sostanza fanno un sacco di allenamenti cardio mescolato con alcuni allenamenti di peso corporeo (sit up, push up, pull up, righe del corpo, plyometrics). Il suo obiettivo fondamentale è quello di tenere i bambini in forma e preparare i loro corpi per il peso di peso eccessivo, una volta che maturano e finiscono in crescita.
È possibile ottenere un 4-6 libbra med-ball per aiutare con alcuni allenamenti. È possibile aggiungere il med-palla squat peso corporeo, affondi, addominali e molti altri allenamenti. L'acquisto di un cavo di resistenza in gomma per gli allenamenti braccio di luce è una grande idea. Una lunga lista di allenamenti utilizzando il cavo si possono trovare online. Questi contribuiscono a rafforzare la spalla che aiuta a prevenire lesioni e può aggiungere un paio di miglia al vostro fastball.
In giovane età che non vogliamo spingere i loro corpi in crescita di digiunare. Si può effettivamente aumentare il rischio di lesioni se si ceppo troppo e cercare di costruire a molto muscolare, mentre sono ancora in via di sviluppo.
Per il momento, concentrarsi sullo sviluppo di grandi meccanica, in modo che il suo corpo si lascia a migliorare nel tempo . I lavori per vari passi anche. Essere forti prima di avere la meccanica è solo uno spreco di denaro in palestra come il tuo corpo sarà semplicemente combattere per sé.
Buona fortuna,
Sean