Domanda
DOMANDA: hey John
Sono una squadra di college Catcher nella mia squadra di baseball e il suo ultimo anno a giocare per il mio liceo. Non vedo l'ora di continuare a giocare per il college e sono preoccupato che la mia forza del braccio non è abbastanza buono. L'ultima volta che è stata misurata a 69MPH da casa al secondo, ma sento che è andato giù sopra una serie di giochi visto che non sono stato in grado di lanciare certi corridori fuori. Ho ancora 2 anni in American Legion baseball a sinistra e mi piacerebbe mostrare realmente le mie capacità lancio lì. C'è qualche braccio di rafforzamento /esercizi di condizionamento che mi può aiutare a costruire la forza
O qualsiasi allenamenti per collettori Consiglieresti
Grazie
RISPOSTA? Christopher,
lungo lancio se il migliore per rafforzare il braccio. Allenamento con i pesi è anche buona ma si deve mantenere la vostra flessibilità. Se si perde qualsiasi flessibilità si vedrà una grande riduzione nel lancio velocità. Allenamento con i pesi non è solo per voi braccio e gambe spalla, ma voi, schiena e addominali.
Gettare fuori i corridori è allo stesso tempo rapidità e velocità di lancio. Un tempo medio di comparsa per la scuola superiore è è 2.0-2.2 secondi. Lavorando sul rapidità sarà sicuramente abbassare il tempo. Il miglior trapano per rapidità è la scala di velocità. Questi esercizi sono troppo complesse da spiegare in questa e-mail. Ecco un link ad alcune delle punte: http://www.olemisssports.com/pdf2/76779.pdf?DB_OEM_ID=2600. Facendo questi esercizi migliorerà notevolmente la velocità di piedi e con aria di sfida migliorare il tempo di pop.
Fatemi sapere se posso aiutare ulteriormente.
Grazie,
Giovanni Prete
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DOMANDA: Hey John
mi sono chiesto: sarebbe il bene se dovessi allenamento mentre im in stagione
lavoro pesante per le gambe e la luce a moderata. per tutto per l'abs fino
da quando gioco regolarmente 3-4 giorni a settimana ho intenzione di lavorare fuori 5-6 giorni a settimana
Mon:.. Gambe (pesante) e Abs (luce /Moderato) alta Cardio
Ma: torace, schiena e Abs tutto (luce a moderata) Med. Cardio
Weds: braccia, spalle e Abs (da lieve a moderato) a basso
Cardio Gio: Parte bassa della schiena, core e Abs (luce a moderata) cardio ad alta
ven: torace, schiena e Abs (da lieve a moderato ) med. Cardio
Sat: armi spalle e Abs (luce per moderare) bassa Cardio
Sun: Resto
Sarebbe fare questo tutto bene in me migliorare per le stagioni a venire e mi prepararsi per baseball del college.
Risposta
Christopher,
Sembra un grande allenamento. Il miglior allenamento che abbia mai fatto è il più grande più veloce più forte allenamenti (www.biggerfasterstronger.com) Hanno in stagione e fuori stagione gli allenamenti e credo che abbiano allenamenti specifici di baseball ora. Ho fatto il loro programma di allenamento di circa 12 anni e credo che è il migliore per qualsiasi sport.
Buona fortuna,
John Priest