Domanda
Sono attualmente al secondo anno di liceo ed io siamo appena nominato come la partenza Catcher varsity. Allenatore mi ha detto l'altro che ho bisogno di lavorare duro con i miei meccanici del piede se voglio rimanere lì. La nostra scuola ha vinto 7 campionati statali di fila e ho voglia di portarci a 8. Potete suggerire eventuali esercitazioni per aiutare me?
Risposta
Jake:.. Grazie per la vostra domanda
Suona come un anno eccitante avanti per voi
Qui ci sono un paio di trapani voi può essere utilizzato per lavorare sul blocco e gettando meccanica
Punte di blocco:. tutto ciò che serve è la vostra attrezzatura e 3 palle da baseball
# 1: Avviare tutto il percorso a terra, in ginocchio, mento piatto sul terreno. Impostare le mani e guanto in una posizione di ricezione, poi prendere le mani e guanto a terra il più velocemente possibile. Ripetere 5-10 volte. contribuirà a velocizzare le mani. Tenere la mano di lancio dietro la guanto per la protezione
# 2:. Questa volta prendete il guanto fuori dal mix. Dalla tua posizione di ricezione, pre-impostare il guanto. Cadere in ginocchio, cadere in avanti in modo che si stanno guadagnando terreno verso la palla. Prendete le 3 palle, li impostare sul terreno di fronte a voi, uno anche con la piastra, uno uno ciascuno dei battitori all'interno linee di dialogo. Impostare il proprio numero di ripetizioni, il lavoro su tutte e 3 le posizioni, fare in modo di ottenere il vostro corpo centrato sul baseball e che si è guadagnato un po 'di terra verso la palla
# 3:. Same 3 palle da baseball, solo spostare il due palle fuori al centro di ogni casella di pastelle, crea alcune sfide aggiuntive. Questa volta utilizzare tutte le competenze insieme. Impostare le proprie ripetizioni come prima. Questo sarà anche costruire qualche ulteriore resistenza gamba. Mettetevi alla prova ogni volta per assicurarsi che si sta facendo tutto correttamente
tuo corpo imparerà ciò che insegni che, se è giusto o è sbagliato
lancio:.. Iniziare disegnando una T nella sporcizia, con la parte superiore del T nella casella di collettori, il fondo in corrispondenza del punto del piatto di casa.
Dal blocco e la posizione di ricezione, istituito con il piede destro sul lato posteriore della linea , il piede sinistro sul lato anteriore della linea. Step prima con il piede destro, trasformandolo e scendendo sulla retta del T. il piede sinistro arriva sulla linea come si piazza fino a gettare.
State bassi, non stare verso l'alto, corsa corta del braccio, seguire attraverso.
È possibile modificare questo passando da una posizione eretta e di lavoro il gioco di gambe per lanciare. Si tratta solo di memoria muscolare e di essere veloce. I rappresentanti più corretti che si fa, meglio sarà riprodurre quei movimenti quando necessario in una situazione di gioco.
Buona fortuna con la vostra stagione.
Distinti nel baseball,
Rick