Domanda
Caro Ravindra,
ho un grosso problema di prendere le cose troppo sul serio e personalmente. Ho sempre in una certa misura, anche quando ero giovane. Spesso la gente fare scherzi e prendere in giro e vorrei finire per prendere personalmente e sentire male. Alle medie ero verbalmente e physcally vittima di bullismo su base giornaliera, che sono sicuro che non ha aiutato la mia situazione. Sono 29 ora e nell'ultimo anno e mezzo la mia ex ragazza mi ha lasciato prendere quasi tutto quello che possiedo, ho perso il lavoro e ha trovato una nuova fidanzata. Non sono stato in grado di trovare lavoro da qualche tempo e la crescente debito e dipendenza dagli altri sta davvero prendendo il pedaggio. Quel che è peggio è la mia tendenza a prendere le cose troppo sul serio sembra essere peggiorata. Ogni volta che la mia ragazza fa un commento su qualcosa che è accaduto o qualcosa che ho fatto, non importa quanto banale, finisco per prendere molto personale e di sentire molto male. Mi sento come se non c'è niente che posso fare per aiutare questo e nemmeno lei.
Avete idee su ciò che potrebbe causare questo e che cosa posso fare? Per favore aiuto!
Risposta
leggendo la tua lettera, l'enfasi della questione non è chiara. è relazione o vostri problemi di lavoro. Nella vita, i problemi diventano misti ed i nostri sentimenti e pensieri producono disagio in noi.
ora, vedo alla tua età, è un bisogno primario di concentrarsi sul proprio lavoro e di guadagno, ecc passare più tempo su questo, piuttosto che migliorare le vostre esigenze di relazione.
se si vuole cambiare il modo in cui si pensa e si sentono (meno sensibile alle risposte da altri) ci si può aiutare con l'auto-ipnosi e suggerimenti quotidiani utilizzando un nastro o un computer. è possibile ottenere i dettagli di tali programmi nel WWW (ricerca su google .. Auto ipnosi gratuito)
Inoltre, non essere troppo duro con te stesso per essere sensibili ecc queste sono abitudini e niente ma i modelli abitudine neurologici imparato creato da te! e non il mondo. li si può cambiare da diversi metodi
ecco un articolo per la vostra lettura
Emotional Freedom Notizie &Healing
Per Al vostro fattore Einstein proprio:.
alcuni modi per ottenere al vostro proprio Genius reale :
Albert dice: praticare una qualche forma di mia Deep Thought Metodo: Lasciate che il vostro gioco immaginario, esaminare il più vicino possibile per vedere che cosa si può imparare da esso. Noi diciamo, pratichiamo forme socratica di Deep Thought metodo di Einstein. Osservando queste immagini libere, li descrivono in dettaglio per un ascoltatore; essere sorpresi di quello che si presenta per voi
Ecco alcuni dei tanti modi per portare il proprio molto vero genio per arricchire la vostra vita:.
1) Trovare il modo di "ottenere su un rotolo, "stare su un rullo, tornare ad essere su quel rotolo, fino a quando più vi cade dentro
2) Trovare il modo di descrivere verbalmente." l'indescrivibile: "dove si deve" arrivare "a trasmettere un effetto, è la vostra zona di crescita.
3) salire su e descrivono sottigliezze e sfumature. Questi nascono in alcune parti del cervello di solito non in linea da cui si sta verbalmente focalizzati, cosciente. . Descrivendo le impressioni più sottili rafforza sempre più la linea con la vostra coscienza immediata quelle regioni più sottili del cervello, insieme con la loro intelligenza
4) migliorare la salute fisica e la condizione del vostro cervello fisico:
a) Migliorare la circolazione al cervello;
b) migliorare la nutrizione per il cervello;.?
c) migliorare la sub-routine del cervello
Come sentirsi meglio immediatamente Win Wenger, PhD
Che cosa significa sentirsi bene hanno a che fare con una serie di fattori che influenzano i livelli di intelligenza, creatività e le prestazioni? Soprattutto quando è possibile ignorare malattie e infortuni in rotta verso una performance vincente, come abbiamo spesso visto in sport televisivo?
Una delle considerazioni più importanti è il lungo termine resistenza necessaria per vedere la vostra idea o il possibile fino al successo. Se il tuo corpo è l'abitudine di prolungato malessere o debolezza, è molto più difficile di rimanere con il vostro sforzo Pochi, infatti, sono in grado di farlo.
Un altro è la chiara funzionamento della vostra stessa intelligenza, che in gran parte è parzialmente determinata dalla chiarezza o congestione dei vostri sensi. Prova a prendere un "I.Q." test o la riproduzione di un video gioco subito dopo una festa del Ringraziamento, per esempio.
Ci sono molti fattori emotivi che influenzano la vostra intelligenza. Le tecniche che descrivo qui di seguito vi aiuterà a ottenere il controllo delle emozioni. Vorrei anche vi mostrerà un modo per utilizzare praticamente la stessa tecnica per risolvere i problemi!
Queste tecniche di respirazione lavorare più velocemente di qualsiasi pillola, senza effetti collaterali negativi! La prima volta, provare a ciascuno di questi due respirazione-modelli, "vellutata" e "respirare Relief", per 1-2 minuti ciascuno. Successivamente, usare "vellutata" in qualsiasi momento, ogni occasione di sentire molto, molto meglio in soli 5-10 secondi! Utilizzare "respirazione sollievo" per vincere sollievo immediato da tutto ciò che è attualmente ti dà fastidio o causare difficoltà
. Nota: la maggior parte della difficoltà che incontriamo nella vita, che infliggiamo a noi stessi dalle nostre reazioni. Queste sono reazioni non solo per presentare situazioni, ma per la maggior parte delle nostre precedenti difficoltà pure. Se potessimo mettere tutti a parte questo, la vita sarebbe molto più facile. Tutti avremmo dovuto affrontare è la situazione reale in sé! Allo stesso modo, la maggior parte del dolore che proviamo in ogni infortunio o malattia, che infliggiamo a noi stessi. Se si potesse in qualche modo appena impostato tutto da parte e hanno solo il problema reale da affrontare, si sarebbe quasi invulnerabile ....... e qui ci sono due semplici modi per impostare tutto questo a parte .....
Sollievo protettiva:
Vividly immaginate di dover trasportare un pesante sacco pieno di generi alimentari molto più lontano di quanto si era previsto. Sentire il peso, il sudore, il dolore tra le tue braccia e le spalle, tutto ciò che l'esperienza è per voi. Come fortemente che si possa immaginare, sentire, vedere che?
Ora immaginate fino ad arrivare al tavolo o banco o sedia dove si può finalmente posare tale onere. Respirare il tuo primo respiro di sollievo, come quella meravigliosa allentamento accade.
Ora respirare il vostro prossimo respiro, come se si trattasse di quel primo sospiro di sollievo da quando si erano finalmente posando tale onere.
Ogni respiro successivo, quando si arriva intorno ad esso (questo dovrebbe essere un processo lento di lusso di respirazione), fanno si che il tuo primo grande sospiro di sollievo, come si posò tale onere alla fine. Rendere ogni respiro successivo che prima grande sospiro di sollievo ... (Continua per diversi minuti, s-l-o-w-l-y.)
E 'facile come quello! Confronto come ti senti ora. Meglio di quando hai iniziato? Il respiro è regolata da, e fornisce un ponte verso, il sistema nervoso autonomo. Respirando in un modello focalizzato rilievo per diversi minuti, si segnale il sistema nervoso per alleviare voi di qualsiasi cosa ti dà fastidio. Questo è un piccolo grande tattica da utilizzare quando ci si trova sotto la pari o essere disturbati da qualcosa.
Non solo si respira in modi caratteristici in risposta a quello che sta succedendo e come si sentono, ma si respira deliberatamente tali modelli. Questo fa sì che il sistema nervoso autonomo per rendere la vostra state-of-essere congruente con quel modello di respirazione! È anche possibile "leggere" di più dal respiro di qualcuno che si può da loro "linguaggio del corpo". Prova? Confrontare, tra i portatori di handicap sensoriali, quanto bene nella società a lungo termine cieco fare, nonostante la gravità di questo svantaggio, rispetto al lungo termine sordi.
Il modo più semplice per imparare i vari modelli di respirazione consapevole e di utilizzarli per portare sulle condizioni desiderabili e stati-di-essere, è quello di osservare da vicino neonati o bambini molto piccoli. Essi respirano "trasparente" ed è facile da imparare da loro respiro quello che sta succedendo con loro. Una volta che hai imparato un modello di lì, è possibile individuare anche in compagni di adulti e sperimentare in te stesso. Questo è ciò che ha fatto il vostro veramente, che ha portato a 70-alcuni modelli identificabili. Circa 40 dei quali sono stati per gli stati-di-essere o condizioni desiderabili. Il migliore di questi sono stati pubblicati come "Pattern Calm-respiro" nel mio libro "Beyond OK - Strumenti Psychegenic relazione con la salute di Body &Mind", nel lontano 1979) Qualcun altro rendendo tali osservazioni sarebbe senza dubbio sviluppare un sistema categoriale diverso , ma sarebbe probabilmente essere il più utile.
respirazione vellutata
Potete immaginare come si sentirebbe alle dita, da accarezzare dolcemente una lunga striscia liscia di seta lucida o velluto ? Immaginate il puro lusso di quel sentimento. Per 10-30 secondi, ricordare o immaginare e intensificare la sensazione di lusso di accarezzare che la seta o velluto. Davvero entrare nel lusso puro di quel sentimento.
Ora lasciate che il vostro respiro diventare lungo, lento, liscio, di lusso .... Lasciate che il vostro respiro sia come ti sta accarezzando. si --Stroking dolcemente come un lungo pezzo lussureggiante di seta lucida o di velluto. Lasciate che il vostro respiro sia che si accarezza come se tutto il corpo, dalla testa ai piedi, sono stati una lunga lussuosa striscia di seta o velluto.
Con ogni respiro in seguito, trovare un modo per respirare più simile a quella che il respiro prima di esso. Più lussuosamente con ogni respiro, come se si fosse che la seta o velluto che è segnato.
Practice intensificando - non solo il mantenimento ma intensificando, respiro per respiro, questo effetto di lusso-sentimento, per almeno due minuti. (Ricordate, s-l-o-w-l-y!)
Dopo due minuti di questo respiro, confrontare il modo in cui ti senti ora con il modo in cui ti sentivi prima di iniziare. Memorizzare intensamente la sensazione che ne risulta. Utilizzare che ricordava sensazione come un decollo punto la prossima volta o una sessione, e respirare ulteriormente in sontuosità da lì.
Le occasioni e le situazioni nella vostra vita in cui questo può fare la differenza più grande per te, sono esattamente quelle occasioni e situazioni in cui ci si sente meno come respirare di gioia di lusso. Una volta che hai praticato diverse buone sessioni di "vellutata" è possibile rivedere questa esperienza a volontà. Ogni volta che ci si trova in condizioni di stress, spalle o al collo irrigidito o si sta respirando in alto nel petto, è possibile utilizzare questa tecnica e trarre il massimo beneficio
Suggerimento:. Si può ulteriormente aiutare i benefici di questa tecnica visitando il vostro portaspezie e aprendo i tuoi profumi preferiti, come la vaniglia, menta piperita (o caffè o qualche profumo preferito). Avere 2-3 vari di questi aperto che si può respirare un soffio di ogni, avanti e indietro per il confronto, e rendere il vostro respiro non solo vellutata ma delizioso!
Hai provato questa esperienza respirazione vellutata ancora? Farlo ora. I due minuti investiti ora saranno resi di nuovo per voi molte volte. Sarà migliorare la produttività dei prossimi due ore o giù di lì, per alleviare lo stress e che vi farà sentire meglio. Sentirsi bene in questo momento! Non ci sono costi o di costo o penalità per sentirsi bene in questo modo alla fine naturale
Problem-solving:. La soluzione in una brezza
Non solo questa tecnica rendere situazioni problematiche più facile mettendo da parte tutti! le frustrazioni che infliggono su te stesso. È anche possibile utilizzare tale respirazione per scoprire le soluzioni ai problemi!
Il trucco è quello di orientarsi su un problema hai lavorato duro, quindi impostare completamente da parte e poi iniziare o vellutata o respirazione Soccorso o uno degli altri modelli Calm-respirazione, questa volta non per 2 minuti, ma per tutto il tempo che ci vuole per cancellare completamente il problema di distanza o anche per assopirsi. Quando ti ritrovi percepire la risposta apparente, farsi attenti e lavorare da lì.
Tradizionalmente, molte persone creative seguito la pratica di "andare a dormire" su un problema e svegliarsi con la sua soluzione. Anche se questa è una lunga strada dal nostro metodo di problem-solving creativo più forte, funziona abbastanza spesso. Funziona perché fin dal primo istante di contatto con una domanda o un problema, la migliore risposta o intuizione emerge in profondità nella parte posteriore della vostra mente. A volte avete sperimentato la risposta essere non solo "sulla punta della lingua", ma sulla "punta della vostra mente." Cosa c'è nel modo di quel segnale sottile è tutto il "rumore" delle nostre altre operazioni mentali e fisiologici. Abbassare il livello di rumore - che questi schemi di respirazione fanno così come il sonno fa, e molto più veloce - dà quel sottile segnale migliore possibilità di scivolare attraverso
la prima volta o per cui si potrebbe inizialmente trovare un po 'di quello. "rumore", sotto forma di problema ricorrente nei vostri pensieri, allo stesso modo le persone hanno difficoltà a non pensare a elefanti rosa una volta che decidono di non farlo. Basta lasciare che "rumore" che si diverte e quindi impostare, e il problema, con fermezza da parte e tornare nella respirazione e lussi più profondi come profondamente possibile con l'aspettativa che quando si verifica la risposta (non il problema) a voi, 'll riconoscere quel momento e diventare attenti a dare la giusta attenzione. Di solito, è ai margini della annuendo-off, proprio quando il "vellutata" è cadere nella prima fase di sonno-respirazione
Come abbiamo detto:. Non è affatto il nostro metodo di soluzione dei problemi più forte, ma abbastanza forte per lavorare per la maggior parte delle persone. E l'ulteriore vantaggio di questo tipo di respirazione per la soluzione dei problemi non è solo quella di sentirsi molto meglio per molto tempo dopo, ma più chiara sensi e notevolmente migliorato la produttività.
Per ulteriori informazioni sul lavoro di Win Wenger, visitare il suo sito web all'indirizzo: http: //www.winwenger.com/
buona fortuna! Mantenere allegro, la vita è solo un gioco godere.
Ravindra M.G.