Domanda
io sono 22, Femmina, attualmente uno studente.
sono costantemente me stesso sottoquotazione, dicendo cose cattive su di me. La sua non piace lo faccio apposta, infatti la maggior parte delle volte posso essere fatto 10 cose e la sua una fastidiosa costante nella mia testa in background.
sua quasi un'altra persona (ma non letteralmente). Ho paura di fissare obiettivi, perché se fallisco il mio mondo crolla. E ottengo solo depresso per giorni, e il suo solo che molto più difficile ricominciare da capo.
Quando ero più giovane ho cercato di suicidarmi un paio di volte. Una volta ho quasi riuscito e non so nemmeno come io sono vivo. Ho ingoiato 2 bottiglie di 500 mg di aspirina, e in qualche ore dopo il mio corpo in fondo pompato il proprio stomaco. L'ho preso come un segno di Dio che non mi intendo di morire, e mi ricordano che ogni volta che il POP pensiero nella mia testa.
Ma anche ora, le sue costantemente pensieri come "il tuo valore", " il vostro disgustoso "," nessuno veramente si vuole, semplicemente finta di usare voi "," si deve solo uccidere te e salvare tutti da avere a che fare con te "," la tua patetica "," la vostra una brutta vacca "... .. e la lista potrebbe continuare all'infinito. Questi cosa basta giocare più e più volte nella mia testa costantemente, e la sua davvero rovinare la mia vita.
E 'come una lotta quotidiana per mettere sul viso felice, e mi dico che posso fare meglio. Ma ogni "ottimismo" che me la si sente così falso e inutile.
Attraverso questo sono riuscito a vivere una vita normale. Fare amicizia, essere sociale a scuola, ho un fidanzato. Ma io abbattere così facile, e mi vergogno che ho già me stesso spinto verso il bordo che qualsiasi cosa aggiunto da chiunque altro mi prende il sopravvento. Proprio oggi ho dovuto fingere che ho ottenuto qualcosa in un occhio, perché non ho abbastanza pazienza di lasciare che la sua figlia di 6 anni mi aiuta con i piatti, e quando ho ottenuto frustrato con lei ho quasi scoppiata in lacrime al lavello della cucina . Così ho corse in bagno e ha dovuto convincermi a smettere di piangere, perché tutto quello che potevo pensare è quanto di una persona orribile Io sono perché non riesco nemmeno a gestire essere intorno a un bambino di 6 anni per 2 minuti.
C'è qualcosa che posso fare per contribuire a rafforzare la mia fiducia e la stima di sé? E di sbarazzarsi di tutti questi pensieri terribili?
Risposta
Hi Christina,
Questa voce interiore è anche conosciuto come un sabotatore interno. Noi tutti facciamo in qualche modo ed è perfettamente normale. Il problema è quando si sfugge di mano e comincia a incidere la tua vita.
Per quanto riguarda il tuo sabotatore interno, ritengono che essa è essere abbastanza ingiusto, e se si vuole veramente avere questa 'persona' in giro. Hai riconosciuto che 'tu sei il tuo peggior nemico'; se un amico ha parlato a voi come fate a voi stessi Scommetto che presto ottenere abbastanza stufi di loro e alla fine l'amicizia, in realtà si sarebbe difficilmente chiamare loro un amico a tutti! Hai bisogno di lavorare su questa idea e cominciare a pensare a te stesso come un amico a te stesso. Pensate a come vorreste essere trattati (o sono trattati) da parte di coloro che la cura per voi e tirare te stesso se si inizia a sentire le cose negative sleale.
Un sacco di gente anche pensano erroneamente che essi dovrebbero essere perfetti, non sbagliare, impostare un obiettivo e raggiungerlo e in genere finiscono per rendere impossibile la loro vita
Quindi, il primo punto:. nessuno è perfetto. Un'espressione che amo usare per ricordare a me stesso 'è il progresso non la perfezione' ogni volta che sto essere troppo esigenti di qualcosa o preoccuparsi inutilmente.
Se si tende a vedere le cose come giusto o sbagliato, bianco o nero o buono o brutta partenza considerando quanto è fatto male su 10. per esempio, il vostro atteggiamento a tua figlia fidanzati - sei totalmente male (0/10), o forse si potrebbe fare con l'essere un po 'più paziente (7/10) al posto di aspettando te stesso di essere un santo (10/10)
La seconda questione è errori:. come esseri umani che impariamo da commettere errori, persone che diventano di successo avranno fatto più errori rispetto alla media in quanto concentrati sul perseverante, l'apprendimento , regolazione e provare di nuovo. Man mano che cresciamo, e in particolare attraverso la nostra adolescenza si tende a fare gli errori più dolorosi, la cosa migliore da fare è quella di riflettere su questi errori e imparare da loro. L'unica cosa stupida è quella di continuare a fare gli stessi errori e non imparare
Obiettivi: è bene impostare voi stessi obiettivi, ma questi devono essere SMART Spesso il (specifica, misurata, raggiungibili, realistici e temporizzata.) obiettivo fissato è sbagliato e ha bisogno di regolazione. Anche SMART obiettivi devono essere regolate più volte o addirittura abbandonare, come ci rendiamo conto che ci stiamo concentrando sulla cosa sbagliata per noi, oi nostri bisogni o priorità cambiano.
Avete trascorso molto tempo coltivare questa sé negativo, che è perché il positivo si sente così estraneo e falso. Inizia a prendere la vita un giorno alla volta, essere gentile con te stesso. Se scivolare o commette un errore, perdonare te stesso e ricominciare, lasciarlo andare.
Con il tempo la persona positivo inizierà a sentirsi più naturale, pensare nello stesso modo in cui un nuovo paio di scarpe a volte può sentire strano fino ad aver indossato un paio di volte. Datevi il tempo, continuare a lavorare su di essere un buon amico per voi stessi e vi lentamente scoprire che si può cambiare.
Ho altre informazioni su questi argomenti sul mio sito www.becandolifecoaching.com se si desidera ulteriori informazioni e aiuto.
Jacky