Domanda
mio 4 anni ama correre ... e io sono un corridore. dal momento che poteva parlare è stato chiesto di andare su piste con me ... finealy iniziato a portarlo su jogging circa un mese fa. Ascolto il suo respiro in modo da non ottiene troppo senza fiato, e ci prenotiamo vento fino andare circa un miglio in circa 15 minuti. Facciamo questo più volte alla settimana. È questo va bene per un bambino della sua età? c'è qualcosa che io debba concentrarsi su con stretching o altro?
Grazie mille per qualsiasi consiglio :)
Tisha
risposta
Tisha,
Suoni come il bambino è desideroso di sviluppare il vostro stile di vita attivo. Mantenere prendendolo con voi - fino a quando si rendono divertente, vorrà andare avanti. Se si sia parlato per tutto il tempo, si può essere certi che non sta lavorando troppo duro.
Non tratto dopo le corse. Insegnagli ora quanto è bello per allungare quindi sarà una cosa automatica per lui in futuro. Ottenere una buona routine streching e coprire tutte le parti del corpo, non solo le gambe.
Tenete a mente i bambini riscaldare più velocemente e hanno più difficoltà a raffreddamento rispetto agli adulti così solo guardare per i segni di sovraffaticamento. Fornire molti liquidi prima, durante e dopo l'esercizio fisico troppo.
Infine, assicurarsi che indossa una scarpa per correre o qualsiasi altro sport che alla fine entra in. scarpe adeguate sono molto importanti per chi lavora fuori regolarmente e in grado di scongiurare una serie di problemi di salute in seguito.
Buona fortuna e continuare a correre!
Michele Silenzio, M.A.