Domanda
Out of the blu (2 settimane) Ho un figlio di 11 anni che non riesce a dormire /mettersi a dormire senza di me a letto con lei - che ho finalmente dare in circa 11 o 11 : 30 ... Abbiamo discusso tutte le questioni di preoccupazione o di stress - nessuno. Abbiamo provato la preghiera o canzoni (si fanno in silenzio) ripetitivo - tecniche relxation provato, ecc E 'quasi come se il suo corpo si sveglia alle 9:30 e pensa che la sua giornata! Ma lo fa finalmente cadere addormentato una volta che sono con lei. Questo potrebbe essere legato alla pubertà /cose ormonali in corso? (. Nessun periodo ancora) Grazie Lee
Risposta
Ciao Lee
No, il suo problema è questo; Il mondo in cui tutti viviamo. Tutto è più veloce, più veloce, fretta, fretta. Così molti di noi (in realtà molti di noi!) Sono così avvolto-up, non possiamo dormire, svegliarsi per tutta la notte. Il corpo è così stressato, si sente che "qualcosa di pericoloso sta arrivando", così ci svegliamo, tutti sconvolti. Solo per rendersi conto che non c'è niente lì, e ci ripiegare addormentato di nuovo.
Ma chi ha bisogno questo ?! Tu non, e soprattutto sua figlia non ha bisogno di questo. Entrambi avete bisogno di fare alcuni esercizi aerobici per rilasciare tutta quella tensione così entrambi si può ottenere una buona notte di sonno.
Vai a Target o Walmart e acquistare il passo. Mettilo al letto. Il vostro o la sua. Avere il suo passo su e giù sul gradino per 5-15 minuti. Quando si sveglia al mattino, ha il suo fare lo stesso. In pochi giorni il corpo sarà sollevato di tutto che la tensione e lei lentamente iniziare a dormire meglio. Dopo che lei è a letto, lo si fa anche in modo da avere un buon sonno, anche.
Quando lei si sdraia, avere la sua bugia sulla schiena, le gambe verso l'esterno. Avere la piega i piedi in avanti, e poi piegare i piedi verso la testa. Non le gambe, tenerli dritti, solo i piedi avanti e indietro. Fare 2-3 volte, sentire i muscoli dei piedi e delle gambe tratto. Non è lento e fortemente, sente il tratto. Questo aiuterà anche a dormire meglio. muscoli delle gambe tesi sarà sicuramente tenervi svegli tutta la notte.
Le tecniche di rilassamento soltanto che il lavoro è esercizio. Parole, pensieri, nulla sarà sbarazzarsi di stress diverso esercizio. Se possibile, vorrei che scriviate un altro giorno e possiamo discutere esercizi i due di voi possono fare insieme in modo da non solo hanno meno stress, ma essere più forte e più felice per quei giorni in cui succede qualcosa di brutto davvero nella vostra vita!
PS, dirle che io sono di età 54. preoccupazioni e problemi non andare via quando si invecchia. Hanno appena cambiano di preoccupazioni diverse e problemi che hai avuto quando eri 11 anni, ma con l'esercizio quotidiano, si trovano questi problemi essere "non così male" perché sei in grande forma fisica e mentale.
E esercizio fa miracoli per i cambiamenti ormonali in lei, e tu, come entrambi si invecchia. Invece di spazzare cambiamenti emotivi, a mantenere il controllo dei vostri sentimenti. Senza pillole, senza medico aiuto.
Spero che questo aiuti. Buon fine settimana.