Domanda
io sono un 16 anni. old male. Ho iniziato il sollevamento pesi intenso oggi per acheive super-compenation modo che io possa stimolare la crescita muscolare. Ho fatto Reasearch &So che super-compensazione provoca la crescita mucle in modo che il corpo può far fronte allo stress unnacoustomed. La settimana scorsa ho tirato 60 libbre. con la schiena 12 volte, ma questa settimana mi sono spinto con ripetizioni forzate e tirato 60 libbre. 26 volte. La mia frequenza cardiaca era immediatamente e mi era esausto, non ho mai allenato a questo livello di intensità. I miei muscoli acheive super-compensazione?
P.S. Sono molto attento così faccio solo 1 set per parte del corpo quindi non mi overtrain o ferire me stesso.
Risposta
Io non ne so molto di super-compensazione o il sollevamento pesi, altro che che può causare gravi danni da soli se non si sta attenti. Si prega di fare questo sia con la supervisione del medico, e un professionista qualificato che capisce il sollevamento pesi e body building negli anni dell'adolescenza.
Moshe Adler, MD