Domanda
è primavera a New York ora così ho iniziare a giocare a basket per circa 3-4 ore al giorno, per il passaggio di tre giorni ho esperienza crampi come i sintomi in bassa e coscia dopo aver giocato. è come un muscolo viene colpito e, a volte non posso spostare la mia a tutti. cosa dovrei fare? apprezzo
Risposta
Probabilmente si sta utilizzando i muscoli che non sono stati utilizzati in modo vigoroso per un po '. Ciò dovrebbe migliorare col passare del tempo, ma si dovrebbe essere in grado di aiutare se ci si può sedere in una vasca calda dopo ogni volta che si esercita, per 10-15 minuti. Se non avete Vasca ottenere alcuni asciugamani caldi e avvolgere le gambe, e tenerli caldi per un po '. Aiuta anche per riscaldare lentamente all'inizio. Allungare le gambe in tutte le direzioni per un po 'e usare i muscoli lentamente in un primo momento, prima di dimostrare la vostra tecnica di Michael Jordan. (O era Shack?)