Domanda
sono preoccupato per il mio peso figli. Egli è 11 anni, 5'4 "e pesa 70 libbre. E 'nato a termine del peso di 7kg, 13 once ma è sempre stato molto alto e molto magro. Ha 2 fratelli (1 più vecchio e più giovane 1) che sia normale o pesano sopra e ho avuto lo testato per la sindrome Marphan. lui è una figlia esigente ma bere 2-3 garofano scuote al giorno oltre 3 pasti. ho provato altri frullati di proteine, ma lui non sopporta il sapore.
ho provato di tutto e ha parlato con i nutrizionisti. Il suo medico dice di non preoccuparsi, ma lui è di 15-20 chili sottopeso. Tutti i suggerimenti o le malattie che potrebbero avere che non ho pensato ??
Cordiali saluti,
Sandi
risposta
Hi Sandi,
Quasi tutti i bambini nasce con certi schemi genetici. ci sono un gruppo di bambini, a meno di 5% della popolazione, che porta un gene che fissa il loro metabolismo. Questo dovrebbe senza dubbio essere un problema medico. Per quanto riguarda aumentando la sua dieta con frullati di proteine, non è raccomandato a meno che non sta attivamente lavorando.
Perché egli è un "mangiatore schizzinoso," che anche incoraggiarlo a non mangiare cibi più sani. La maggior parte dei bambini e degli adolescenti magri tendono a compensare il consumo eccessivo di mangiare di meno in altri pasti. Così, potrebbe mangiare di più per la colazione o il pranzo e non mangiare a tutti durante la cena. Questo potrebbe anche essere un fattore per il suo peso.
E 'sicuramente sottopeso per la sua altezza. La media dovrebbe essere di circa 110 sterline per un "maschio 5'4.
Non lo sovraccaricare con tonnellate di cibo al fine di aiutarlo a guadagnare peso ... Questo sarà solo aiutarlo ritiro da voi su un personal . il livello più urlare e lamentarsi di lui, più che sarà lui proprio non ascoltare
Quindi cerchiamo di primo utilizzo la formula di base per determinare il numero esatto di caloria ha bisogno di moltiplicare il peso corporeo per 10..; aggiungere il doppio del peso del corpo a questo valore in modo che dovrebbe essere:.
70 lb x 10 = 700. Aggiungere 700 a 2x il peso = 700 + (2 x 70) = 840 Calorie /giorno Quindi, in pratica lui. ha bisogno di 840 Calorie /giorno per sopravvivere e mantenere il suo peso attuale
Ora, ciò che è necessario fare è aumentare la sua attività fisica con i pesi mite e sport -. calcio, calcio, pallacanestro, ecc Se non è il tipo che gode di essere in una squadra, si può sempre lo firmare per allenamento con i pesi, nuoto, kickboxing, arti marziali, ecc Qualcosa che lo avete chiesto e lui si diverte a fare.
una volta che inizia la sua attività , la sua migliore per cambiare il calcolo da 10x a 15x.
Quindi, il calcolo per necessità calorico dovrebbe essere
70 lb x 15 = 1050. Aggiungere 1050 a 2x il peso = 1050 + ( 2 x 70) = 1190 Calorie /giorno. Quindi, in pratica ha bisogno di 1190 Calorie /giorno per sopravvivere e mantenere quel peso. Si dovrebbe aggiungere un ulteriore 200-300 Calorie di proteine essenziali, pure.
Il vostro obiettivo è quello di aumentare costantemente il suo peso. Non esagerare. Modificando la dieta a base di questa formula, si può ovviamente aumentare il suo peso. Basta non forzarlo a lui immediatamente ... perché lui si chiuderà.
Prima di iniziare qualsiasi attività fisica, si deve consultare con il suo pediatra per un fisico completo con un ECG fatto.
Per quanto riguarda le proteine scuote, fidati di me ... la maggior parte sono disgustoso. Il marchio più che ha un buon gusto ad essa è Muscle Milk. È possibile acquistare questo in qualsiasi farmacia di vendita al dettaglio come Rite Aid, CVS, Longs Drugs, ecc o di un negozio di nutrizione come GNC o il Vitamin Shoppe. È possibile anche acquistare gli barrette proteiche. Leggere le etichette nutrizionali attentamente sulle barrette proteiche. Acquistare quello con minore quantità di Calorie con alto contenuto di proteine (almeno 27 g di proteine) e meno carbohydate /zucchero semplice.
Si consiglia di consultare il proprio pediatra come il numero totale di proteina necessaria. Non lo sovraccaricare con proteine come quantità eccessive possono aumentare il rischio di malattie renali.
saluti,
John Thai, MD