Domanda
Ciao, ti scrivo perché ho un momento molto difficile ottenere i miei 20 mesi di età bambino ragazzo nel letto prima 4 del mattino .. Sì, ho detto 4 o 'del mattino .. dorme GRANDE una volta che va a dormire .. lui dormirà il pieno 8-10 ore .. Ma sto perdendo la mia e la sua intera giornata cercando di recuperare il nostro sonno .. Ci alziamo intorno 1 e 2 la sera .. Quindi il giorno è andato prima di arrivare svegliato .. Non posso nemmeno mantenere gli appuntamenti Dr a causa del suo modello di sonno. Chiedo al bambino Dr cosa devo fare e mi dicono di tagliare il napping fuori del giorno .. ho provato che ,, Non funziona !! Ho anche provato lo alzarsi prima ,, ma non funziona neanche. Quando ero incinta di lui, ho avuto la notte malattia davvero male. Così mi è stato sveglio tutta la notte !! Sono andato a letto intorno allo stesso tempo che sta a letto ora ,, Così ho anche pensato che questo potrebbe avere qualcosa a che fare con questo .. Ma egli si appresta a girare 2 in pochi mesi e ho bisogno di risolvere questo problema prima prescolare inizia. Ti prego, aiutami ad avere il mio bambino a dormire prima che cominci in età prescolare .. In un primo momento ho pensato che fosse solo una fase bambino, ma come ho detto, lui è di 20 mesi e mi rendo conto ora che la sua non è solo una fase baby .. PLEASE HELP !!!
Risposta
Caro Angelo,
Non c'è modo intorno ad esso. Tu hai il tuo bel da fare per voi!
Dovrete cambiare il suo programma di sonno di circa 1/2 ora ogni una o due settimane. Sarà importante per voi di essere coerente e inflessibile nella transizione ... e potrebbe essere necessario qualche aiuto dall'esterno per aiutare a mantenere il bambino sveglio durante il desiderato "ore sveglio" ... anche mentre si sta napping, cercando di raggiungere in vostro riposo.
guardiamo l'ambiente di sonno.
Durante il tempo di dormire ... egli deve essere in una stanza completamente buia. Si vuole lui per abituarsi a dormire al buio e avere la luce sia un segnale di svegliarsi. È possibile ottenere sfumature oscuramento (regolari pull down sfumature oscuramento su un rotolo sono piuttosto costoso, e non interferiranno con le tende o tendaggi).
Tutto pronto per il letto deve essere un processo di due ore . La prima ora, rallentare, spegnere tutti i dispositivi elettronici ... tra cui la televisione. Si dovrebbe avere nulla a stimolare la sua mente ... compresi i telefoni cellulari, giochi elettronici o rumori, cani che abbaiano, ecc, calma, sereno suoni pre-andare a dormire solo calma.
Luci dovrebbero essere un po 'dimmer di regolare luci di tempo al giorno ... si spengono grandi plafoniere e lampade da tavolo uso. Si può leggere di lui, coccola, e giocare alcuni giochi tranquilli senza alcun stimolo. Gioca musica rilassante ... lenitivo classica è bello ... si può anche ottenere la musica con i suoni ambientali come l'oceano, i suoni della foresta, e delfini nei precedenti.
È possibile avviare la prima ora di tempo di preparazione pre-letto con un bagno caldo e rilassante. luci basse ... si può anche accendere una candela sul lavandino per illuminare la bathroomroom, e lasciare le grandi luci spente. È possibile muoversi lentamente, parlare a voce più bassa, e veramente lo abituati a una calma giù periodo. Dopo il bagno, vestirlo nei suoi PJ, leggere alcuni libri, ascoltare musica, abbracciare e giocare tranquilli, giochi calmanti.
Un'ora prima di andare a dormire, andare nella sua stanza (o dove mai dorme). Ora sei in super slow motion, voci calme, molto basse luci, musica rilassante. Leggere e raccontare storie è un modo meraviglioso per concludere la giornata. Si può trascorrere quest'ora raccontare storie meravigliose, la lettura di fiabe (o dire loro dalla memoria o immaginazione), e la lettura di libri. Se si dispone di luci con un reostato, allora si può progressivamente abbassare le luci in tutta questa ultima ora prima di coricarsi.
Quando coricarsi arriva, tutte le luci sono spente (con l'eccezione di una luce notturna se assolutamente necessario). È inoltre possibile ottenere lui un Gloworm, che è un giocattolo coccola che si accende quando si schiaccia. Si tratta di un divertente gioco per un po 'di uno a prendere a letto. Come una torcia huggable.
Nel "mattina", quando si tratta di svegliarsi tempo, andare nella sua stanza e svegliarlo lentamente alzare le luci, lentamente aprendo le sfumature, e parlare con lui. Dategli circa 15 minuti per svegliarsi lentamente ... aumentando la quantità di luce si consente nella stanza. Se la sua stanza non ha naturalmente un sacco di luce al mattino, quindi ottenere una speciale lampada a spettro completo che si crea di svegliare la gente al mattino (utilizzata come trattamento per SAD - Disturbo Affettivo Stagionale).
In una persona con un programma di sonno normale, il segnale di risvegliare è strettamente legata ai cambiamenti di luce. Il nostro cervello "legge" la luce che entra nella stanza, e lo usa come spunto per svegliarsi.
Quindi, vedete la routine? Prima di modificare in modo significativo il suo programma di sonno, si devono far rispettare questa nuova routine di sonno ... con adeguati livelli di luce. Una volta che il cervello riconosce la routine notturna che è propedeutico per il sonno ... e riconosce l'aumento graduale in luce che i segnali risveglio ... il suo cervello sarà il vostro alleato a cambiare il suo programma.
COME CAMBIARE LA SUA dORMIRE MODELLI:
il suo modello di sonno corrente è a lungo termine, e tutto il suo chimica del corpo è impostato a dormire durante il 04:00-01:00 ciclo. Lei sarà solo in grado di cambiare quel programma di circa 1/2 ora ogni settimana o due. Ciò significa che dopo il primo mese, lui sarà di andare a letto tra 2 e 3 del mattino. Ci vorranno tra i 3 ei 6 mesi di tempo per farlo a letto da 10:00. (A meno che, ovviamente, cade naturalmente addormentato in precedenza durante il pre-coricarsi tempo tranquillo. Se comincia solo per dormire prima da solo, allora si può andare più in fretta, naturalmente.)
Se si tenta di correre il programma, si può confondere il cervello ... che è molto sicuramente a capo della sua modelli di sonno ... e può causare un contraccolpo e peggioramento del suo programma indesiderato. Vi prego di prendere in considerazione facendo questo molto lentamente (ancora una volta, 1/2 ora cambio ogni una o due settimane ... a meno che questa nuova routine lo induce a cadere naturalmente addormentato in un momento desiderato senza alcuna resistenza a tutti).
ECCO COME FUNZIONA:
Il Questa settimana, svegliarlo 1 ora presto. Quando sonnellini, limitarlo ai soli sonnellini di mezz'ora. Poi, lo mise a letto alle 03:30 (a meno che non cade naturalmente addormentato in precedenza proprio ... che sarebbe una cosa molto desiderabile.) Si tratta di 1/2 ora prima di quanto è in corso di andare a dormire di 04:00.
Una volta che è a letto, si può tranquillamente stare con lui ... ma il locale deve rimanere buia, la musica molto morbido, e non parlare. Se è abbastanza stanco, lui appena addormenta. Si può stare con lui di che ti piace. MA, deve rimanere a letto in, stanza buia e tranquilla, una volta viene imposto di andare a dormire.
Al mattino, perché lo sta svegliando dal sonno in una stanza buia con LUCI un'ora prima, più sei limitando il suo pisolino per mezz'ora ... lui sarà più stanco di andare a letto. Sarà più facile per convincerlo a addormentarsi.
Mark il calendario ... 1 dicembre coricarsi è 03:30, tempo di lievitazione è a mezzogiorno. Se funziona facilmente, quindi continuare questo di andare a dormire per una settimana. Poi l'8 dicembre, marcare il calendario con 3:00 di andare a dormire 11:30 veglia. Se funziona, allora il 15 dicembre, segnare il calendario, e lo mise a letto alle 02:30 e svegliarlo alle 11 del mattino.
Mantenere il turno ... se va in modo relativamente semplice, è possibile passare 1/2 ora alla settimana. Se si tratta di un po 'ruvido, si può prendere un completo due settimane per ogni turno di 1/2 ora per lui di diventare regolare
CONSIDERAZIONI:.
Tenere traccia del numero complessivo di ore dorme ogni giorno. Nel tuo post hai detto che dorme 8 a 10 ore ogni notte, più io supporre che sta schiacciando un pisolino. Ridurre dorme a 8 1/2 ore, e se lui PAN mantenere il breve pisolino. Solo 1/2 ora per i sonnellini. Per il periodo di adattamento, ti consigliamo di tenerlo un po 'a corto di sonno durante il giorno, quindi è buono e stanco di andare a letto.
TUTTAVIA, se il suo tempo totale di sonno non è sufficiente, e lui è solo pianura irritabile, frustrato ed esausto, poi lasciarlo dormire un ulteriore 1/2 ora durante il periodo notturno, e aumentare il suo pisolino di 15 minuti. Fate questo tutte le volte che è necessario, al fine di garantire che lui è dormire a sufficienza.
MA, tenere a mente, che, come si sta facendo questi cambiamenti ... è solo per un 3 a 6 mesi. E, sarà praticando tempo tranquillo per due ore prima di coricarsi, e potrebbe facilmente addormentarsi prima durante questo periodo tranquillo. Quindi, non essere troppo eccessivamente preoccupati per il suo essere stanco durante il giorno. La sua stanchezza è ciò che può contribuire alla sua addormentarsi prima, e facendo i cambiamenti di programma necessari.
Quindi, riguardo al suo tempo totale di sonno AL GIORNO ... dovrete usare la vostra saggezza mamma per regolare il tempo . Aspettavo che fosse un po 'irritabile, perché stai cambiando il tempo dormendo .. e la chimica del cervello. Verificare con il proprio pediatra se avete domande.
Una volta che avete il vostro bambino di andare a letto alle 10 di sera ... si può cominciare a lasciarlo dormire di più. Si può prendere i prossimi 6 mesi lentamente cambiando il tempo di sonno da 22:00 a tutto ciò che si desidera ... 20:00 o 09:00 ... o qualsiasi altra cosa gli darà una notte di sonno pieno di quando deve svegliarsi per andare a scuola.
un aiuto speciale per la mamma:
Il E 'difficile trattare questi modelli di sonno estreme. Qui ci sono alcune idee che possono contribuire a rendere la transizione del vostro bambino ad una normale routine di sonno un po 'più facile ...
Bottiglia: So che ogni mamma si sforza di conservare le bottiglie LONTANO dai bambini, e non per consentire a un bambino di succhiare una bottiglia con latte o nulla zuccherino notte. È orribile per i denti. Tuttavia, la situazione è un po 'estremo ... e si può offrire al bambino una bottiglia di acqua calda. Si può anche mettere in una goccia di vaniglia e un dolcificante naturale chiamato stevia ... per renderlo più gustoso. Se la suzione sulla bottiglia calma e lo calma, può aiutarlo a addormenta più facilmente. Anche se si dovesse offrirgli il latte nella sua bottiglia per pochi mesi, forse vale la pena il rischio con i denti, proprio al fine di convincerlo a dormire su un programma adeguato. Poi lo si può passare ad una bottiglia con l'acqua dopo aver lui dormendo al momento giusto, alla fine prendendo la bottiglia del tutto
Ciuccio:. Se gli piace succhiare come un aiuto tempo di sonno, e non vuole un bottiglia, è un ottimo modo per aiutarlo a sé la calma e auto lenire in preparazione per il sonno
Melatonina:. Verificare con il proprio pediatra. Si potrebbe utilizzare solo una piccola dose ... circa 1 milligrammo (1 mg) ... 15 minuti prima di andare a dormire. Alcuni studi hanno dimostrato che ha aiutato i bambini si addormentano. Ma si deve ottenere l'approvazione del vostro pediatra prima di utilizzare melatonina per un bambino di 2 anni e sarebbe solo per circa 2 mesi, mentre si sta cercando di educarlo ad addormentarsi al momento giusto. Se si utilizza, assicurarsi che non lo rende per groggy il giorno successivo. Diverse marche e preparati di melatonina reagiscono in modo diverso per persone diverse.
Sleeping erbe: Il negozio di alimenti biologici avrà preparazioni di erbe dolci con le cose come camomilla, luppolo, Skullcap ... preparati speciali realizzati solo per i bambini piccoli. Non dare al bambino una formula adulto. Basta provare uno che è appositamente formulato per i bambini e bambini piccoli. Non funzionano come sonniferi .. hanno solo la calma e rilassare il bambino, in modo che possa più facilmente addormentarsi. È possibile controllare con il vostro farmacista o il pediatra per l'approvazione di una formula prima che il danno al vostro bambino
Bottiglia di acqua calda. Mettere una bottiglia di acqua calda nel suo letto per scaldarlo. Quando un bambino si stringe verso il basso in un ambiente caldo, letto accogliente, tende a mandarlo a dormire più rapidamente. NOTA:. Rilievi di riscaldamento elettrici emanano (frequenze elettromagnetiche) nocivi di campi elettromagnetici, in modo che preferiscono l'uso di una bottiglia di acqua calda
Light-sveglia: Se non si vuole andare nella sua stanza a lo svegliarsi ogni mattina perché sei così stanco ... poi investire in una speciale lampada da comodino che lo farà per voi. Fanno le luci che sono "spettro completo" ... e aiutare le persone con problemi di pianificazione di sonno (esattamente come problemi di sonno di tuo figlio). È possibile impostare la luce per iniziare a brillare circa mezz'ora a un'ora prima che si desidera lui a salire. Poi, la luce dolcemente comincerà a brillare, via via crescente con la luce che è pieno spettro come la luce naturale del sole ... e emulerà la luce passando da un'alba. Fino a quando la stanza del bambino è davvero buio, mentre lui dorme, questa luce potrebbe gentilmente lo svegliarsi in un periodo di 1/2 ora, in modo da poter ottenere quel sonno in più che è necessario, fino a quando lui è fuori dal letto.
In conclusione,
dargli un po 'di tempo per adeguarsi. Se si cambia il suo programma a pelo per bruscamente, si potrebbe confondere la chimica del cervello, in modo che egli è totalmente capovolta e non sa il giorno dalla notte a tutti. Almeno ora, lui è coerente ... va a letto alla stessa ora ogni notte. Quindi, è molto meglio fare lentamente e dolcemente il passaggio nell'arco di diversi mesi. In questo modo saprete che la sua chimica del cervello è al passo con i cambiamenti, e il suo ritmo circadiano è solo spostando nel tempo. Avrete una migliore risultato a lungo termine di questo approccio.
MA, se si inizia a svegliarlo di buon'ora, e limitare il suo PAN per 1/2 ora ciascuno (anche se ha bisogno di più di un pisolino al giorno) ... e poi si avvia il due ore sgoccioli tempo prima di andare a dormire ... si potrebbe scoprire che lui, naturalmente, si mette a dormire prima di quanto i vostri sogni più selvaggi! I miracoli possono accadere!
Buona fortuna. Fatemi sapere se avete domande. Si prega di verificare con il vostro pediatra prima di dare il vostro figlio melatonina, e se lo usate, assicurarsi che sia solo per uno o due mesi e non di più.
Faccio il tifo per te. So quanto stanco noi madri possono essere. È necessario il resto!
Felice Mothering,
Darleen Claire Wodzenski
www.AmmaAcademy.com