Domanda
Ciao Dr.I sai di avere esperienza in psicologia infantile e io sono una donna nel mio 20s tardi, ma credo che il mio problema è dovuto un po 'di roba che ho passato tutta la mia infanzia. Prima di tutto, io sono un perfezionista che cerco di fare /essere del mio meglio in ogni cosa, dovevo essere il migliore amico, migliore figlia, sorella migliore, meglio negli studi, meglio negli sguardi .... la lista non finisce mai, ma ora sono venuto a capire questo è impossibile, e io sono freddo con esso la maggior parte, sì, ma la sua difficile per me di mostrare questo a persone diverse da quelle dei miei genitori o il marito.
il problema è però nonostante io sia il migliore figlia mia madre potrebbe avere, lei mi ha sempre accusato di tutto sbagliato con la sua vita, con le sue relazioni, ecc, avevo 11 anni quando tutto questo è cominciato prima che questo non era come that.I che lei ha preso un sacco di stress per tutta la vita e non poteva prendere è passato un certo punto, ma ha preso tutto su di me, ho usato per essere una ragazza molto dolce mai maledetto, mai voluto male per chiunque (come uscito da film Disney) e 1-2 anni dopo che questo è cominciato ho appena pianto e non ha fatto nulla, non sciogliere il cuore di mia madre, lei continuava a farlo e comunque ho cercato di fare cose a modo suo, ma ancora si sarebbe scegliere qualcosa che ho sbagliato e iniziare a maledire me, Lash a me con rabbia, anche iniziato a colpire me, mio padre non era in casa, aveva l'abitudine di lavorare tutto il giorno, e poi una volta ho scattato e ha detto bla bla tutto quello che avevo in mente per la mia mamma, e lei rimasto scioccato, che io potessi dire qualcosa di nuovo a her.well ha preso e mettere in pausa ed era fresco per alcuni giorni poi statred di nuovo, ma non ho potuto controllare ho iniziato rispondendo al suo costante, accusando e punirmi per le cose che non ho fatto le cose non ho potuto fare a quell'età, come cucinare, lavare i panni egand mi ha fatto in una persona non ero inside.and qualche parte in questo non ho ricevuto l'amore che ho bisogno di avere un'infanzia normale, l'adolescenza, adolescenti e giovani adulti ... sono diventato una persona molto arrabbiata , ma in seguito abbiamo scoperto che mia madre aveva alcuni problemi psicologici, ma non so il motivo per cui ha sempre scagliato su di me o di mio padre, ma non la mia altra siblings.well dopo il suo trattamento iniziato divenne ben ed è diventato un umano migliore, devo dice lei curato per me il most.I sa da qualche parte in quella rabbia voleva il meglio per me, ma non riusciva a controllarsi.
sono diventato una persona molto più fresco troppo non mi arrabbio facilmente, stavo meglio, ma dopo mi sono sposata mi sono trovato bene abbiamo avuto alcuni scontri, ma mi sono trovato bene, ma ora si lotta, ma io sono molto più arrabbiato che ho usato per essere e io grido, grido io rompo le cose a casa, mio marito diventa pazzo quando faccio che il controllo ma non posso, sto facendo esattamente quello che ho voluto che avrei mai fatto, quando ho usato per vedere lotta altre coppie 'ho usato per pensare a cosa scatti, come si supponga di amarsi quando dicono cose del genere media, e gridare, urlare, rompere le cose ecc
ho imbarazzato per il mio comportamento in seguito, non sarò mai voglio che nessuno mi veda come that.Well coz sono così perfetto (haha) ...
in ogni caso questa volta i ha preso tempo per pensare cosa è successo a me, quello che mi ha fatto così folle così distruttivo, e ho capito che era un po 'lotta in corso e mio marito mi diceva che non hai fatto questo non ha fatto che (pure io ha fatto di tutto), ma appena mi ha fatto così folle, e poi ho capito che era esattamente quello che era successo a me durante l'infanzia, in realtà io sono così paura di ottenere la colpa per tutto ciò che non posso anche prendere se qualcuno mi accusa di qualcosa di molto banale mi fa fuori controllo arrabbiato, e questo è il motivo per cui cerco di fare tutto alla perfezione e non il raggiungimento di questo obiettivo di essere perfetto cioè non fare qualcosa nel modo corretto o modo desiderato mi fa ill.sick.sour.I sopraelevazione prendo soprattutto da parte di qualcuno che amo come il mio marito.
voglio solo sapere come essere cool con essa, che cosa succede se qualcuno dice che non hai fatto this.although ho avuto? dovrei non mi disturbare
O se qualcuno mi accusa di qualcosa che id forza do.like miei vicini di casa dicendo che questo gettato nella nostra casa, ecc? non dovrebbe rendermi incapace di pensare e diventare una creatura distruttivo.
Cosa posso fare, come per ricordare a me stesso di contare fino a 10, quando io sono arrabbiato, io sono così arrabbiato e così distruttiva che la sua difficile quindi ricordare tutto questo toro.
favore mi consigli qualcosa, come fanno i bambini piccoli a superare i problemi e non posso.
Risposta
Ciao Arish,
mi dispiace per i tuoi problemi di rabbia che sono stati intorno per così tanti anni. Probabilmente sarebbe meglio se si potrebbe avere un consulente di supporto che si poteva vedere regolarmente per aiutare a trattare con i vostri problemi. Tuttavia, posso offrire qualche parola di consiglio.
Mentre il conteggio a 10 non funziona bene per molte persone, i metodi di rilassamento spesso sono ottimi modi di controllare se stessi in situazioni di stress (ad esempio, quando qualcuno è critico di voi). Vorrei suggerire che si acquista un CD che ti insegna rilassamento progressivo. Sono disponibili in alcuni negozi e on-line. Con un buon CD rilassamento progressivo, ascoltare e mettere in pratica una o due volte al giorno per diverse settimane. L'obiettivo è quello di essere in grado di rendere immediatamente uno stato di rilassamento ogni volta che si sente lo stress o rabbia. È possibile arrivare a questo punto attraverso la pratica regolare di rilassamento progressivo.
Un'altra cosa molto importante da fare è quello di iniziare a utilizzare un metodo di rilassamento prima di ottenere pazza. Di solito, c'è un accumulo di rabbia. Non è che si arrabbi di solito quando qualcuno dice qualcosa di critico, ma dopo dicono parecchie cose, poi si arriva più arrabbiato. Poi, è troppo tardi per fare qualcosa. Imparare a riconoscere i soliti trigger per la tua rabbia, e cominciare a usare rilassamento progressivo al primo segno -.. Mentre si è ancora in controllo delle tue azioni
Spero che questo aiuta
migliore,
James Windell