energy

Domanda
ho allattare il mio 5 1/2 mesi figlio ogni 2 ore. 30 minuti durante il giorno e andare 8 ore a notte. Dormo almeno 8 ore e, a volte ottengo un pisolino. Non ho nessuna energia e voglia di dormire tutto il tempo. Non so che cosa fare. Prendo una vitamina prenatale. AIUTO. Ho bisogno di un consiglio. E 'difficile prendersi cura di una famiglia con qualsiasi energia.
Grazie,
Candace

Risposta
Caro Candace,
First !, complimenti per dare il vostro figlio il miglior inizio nella vita da lui l'allattamento al seno
può essere molto faticoso prendersi cura di un neonato - se l'allattamento al seno o biberon. Sembra come se si stanno ottenendo una buona quantità di sonno e 'bene che si sta ancora prendendo la vostra vitamina prenatale. Penso che sarebbe una buona idea per voi di vedere il proprio medico per avere il tuo sangue testato solo per vedere se si potrebbe essere anemici. Questo è spesso una causa di stanchezza.
Un'altra possibilità potrebbe essere il "baby blues" o depressione post-partum. Discuto entrambi questi nel mio libro (vedi sotto), e mi limiterò a allego un estratto qui per voi a dare un'occhiata. Se si pensa che si è affetti da una di queste, si prega di consultare il proprio medico o un professionista della salute mentale che ti può aiutare. Non è un disonore, e la prima si ottiene aiuto, il meglio di voi e la vostra famiglia sarà.
Buona fortuna!
Di Sally
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Sally Wendkos Olds
Autore, il libro completo DI ALLATTAMENTO: Eiger e Olds, 3a edizione del 1999, pubblicato da Workman Publishing &Bantam Books, e disponibile nella maggior parte delle pubbliche biblioteche, librerie e capitoli La Leche League. Ora, in revisione per la quarta edizione, con Laura M. Marks, MD
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Differenze tra post-partum Blues e depressione post-partum *
(Questo grafico non sembra chiaro come nel libro. in ogni categoria, la prima risposta è per il blues, il secondo per la depressione.)
tempo di insorgenza
3 a 10 giorni dopo la consegna (a volte dopo un aiutante va a casa)
Ogni volta che durante il primo anno dopo il parto
Durata
pochi giorni, fino a 2 settimane
almeno 2 settimane, ma spesso più
incidenza
Dal 30 al 84% delle nuove mamme; media, il 56% di loro
10 al 40% delle nuove mamme
sintomi
sbalzi d'umore, pianto facile, mal di testa, la dimenticanza, irrequietezza, irritabilità, sentimenti negativi verso il bambino e gli altri membri della famiglia
Tutte quelle sperimentate con gli azzurri, più ansia, disperazione, problemi con il sonno e mangiare, sentimenti di impotenza e disperazione, paure irrazionali circa bambino e di auto
Trattamento
equilibrata dieta, integratori vitaminici e minerali, esercizio , aiutare nella cura del bambino, sostegno emotivo dalla famiglia e dagli amici, psicoterapia breve o consulenza (terapia cognitivo particolare, che vi aiuta a pensare positivamente) in tutte le nazioni quelli raccomandati per il blues, oltre a farmaci antidepressivi, se prescritto dal medico e non dannosi per il bambino
(si veda il Capitolo 10)
Prognosi a good! a good!
* Questo grafico è adattato, con il permesso, da un preparato da Kathleen A. Kendall-Tackett, Ph.D., della Famiglia Research Lab della University of new Hampshire, Durham, new Hampshire.
BOX
modi per amplificare il vostro post-partum Morale
Molti nuovi madri trovano le seguenti misure li aiutano a sentirsi meglio:?
prende cura di te. È possibile 抰 soddisfare le esigenze vostro bambino 抯 se don 抰 soddisfare le proprie.
? Mangiare una dieta sana che comprende cibi più graditi. Se possibile, cercate di non correre il mangiare. Prendere integratori vitaminici e minerali come suggerito dal medico.
? Ottenere il più resto possibile. Pisolino durante il giorno quando il bambino dorme per compensare la perdita di sonno durante la notte. Impostare un programma in cui il partner porta il bambino a voi durante la notte, se il bambino non sta dormendo dentro o vicino al letto.
? Sviluppare un esercizio di routine. Se non avete 抰 seguito uno prima, questo è un buon momento per iniziare. Hai bisogno di quei endorfine!
? Dimenticate lavori di casa, per ora. Il Consiglio di Sanità ha vinto 抰 venire per voi se ci sono dustballs sotto il letto o cestini pieni in ogni stanza. Fai quello che devi fare assolutamente, e lasciare che il resto di attesa.
? Chiedi aiuto 梐 tipi LL di aiuto 梖 rom vostro marito o partner, i vostri parenti, i vostri amici 梐 ° don 抰 dimenticare quanto aiuto i vostri bambini più grandi possono essere.
? Elaborare un accordo in modo che il vostro partner in grado di passare più tempo a casa e fare di più in casa, almeno per un po '.
? Pagare per tutto l'aiuto che si può permettere. E? S un investimento sicuro nel vostro comfort e tranquillità.
? Tagliare responsabilità al di fuori. Lasciare che qualcun altro raccogliere le quote sindacali, cuocere i biscotti, il personale della linea a caldo, presiederà la riunione.
? Prendetevi del tempo per voi stessi ogni giorno, anche se alcuni giorni? S solo quindici minuti per leggere una rivista o ascoltare musica . Oppure si potrebbe mettere da parte un paio di minuti ogni giorno per la meditazione, o suonare il pianoforte, o scrivendo nel diario, o semplicemente prendere ciò che una madre chiama il suo 搕 en minuti sanità mentale walk.?br>?Pay attenzione al tuo aspetto; si 抣 l sentire meglio se si guarda meglio.
? Dopo la prima settimana, vestirsi ogni giorno. In un primo momento, rimanendo nei vostri pigiama può aiutare a ottenere il vostro riposo, dal momento che la gente ha vinto 抰 aspettatevi troppo di voi. Trascorso questo tempo, però, può essere scoraggiante per trovare te stesso ancora in accappatoio alle 6:00 pm
? Partecipa a un madri? Gruppo (come quelli sponsorizzato da La Leche League, un gruppo di istruzione parto, o di una famiglia locale agenzia di servizi). Altre madri hanno problemi e sentimenti simili e può aiutare con la vostra.
? Vedere un professionista della salute mentale che vi darà la consulenza di breve durata o la terapia cognitiva per aiutare a gestire lo stress e pensare in modo più positivo.
? Se i sintomi sono particolarmente preoccupante, vedere uno psichiatra (un MD) che possono discutere le opzioni come la psicoterapia personale o l'uso di farmaci antidepressivi. Assicurarsi che il medico sappia che sta allattando. Se il farmaco non è elencata tra quelle del capitolo 10 che sono sicuri per il vostro bambino di cura, check it out con La Leche League International (si veda l'Appendice Resource).
? Inoltre, verificare con La Leche League prima di prendere qualsiasi base di erbe, omeopatici, o altri rimedi alternativi. Non tutte le sostanze che crescono naturalmente sono sicuri per madri che allattano di prendere.
Si può guardare questa lista e gemere, pensando che uno o tutti questi suggerimenti sono troppi problemi. Ma esercitando voi stessi a prendersi cura di sé potrebbe farvi sentire meglio.
FINE BOX
Prima di avere un bambino,? S impossibile sapere ciò che la vita con una sola sarà come. La maggior parte delle donne 梚 ncluding madri adottive 梖 ind che prendersi cura di un neonato è più faticoso e richiede molto tempo di quanto avessero mai immaginato. Il sonno è costantemente interrotto per nutrire il suo bambino e il tuo corpo sta lavorando per recuperare dal tuo lavoro.
Nella nostra società la tipica nuova madre tende a mancare di fiducia in se stessi nella sua capacità materna. Sai la maternità deve essere difficile perché ci sono tanti libri che ti dice come gestire psiche vostri figli? S, come aumentare il loro quoziente intellettivo 梕 ven come dar loro da mangiare al vostro seno! E se i professionisti non sono d'accordo circa le migliori teorie di allevamento del bambino, come sono di avere fiducia che sapete che cosa? S meglio?
Anche se i 揵 azzurri aby? Non sono un fenomeno nuovo, nuove tensioni intorno maternità possono fornire un terreno fertile per loro sviluppare. Dopo aver idealizzato sia il parto e l'allattamento al seno, alcune donne trovano che né l'esperienza ha vissuto fino alle loro aspettative. Essi 抮 all'e deluso con l'esperienza e deluso in se stessi, la sensazione che non hanno abbastanza misurato fino. Le donne che avevano progettato di avere un parto completamente non medicato e poi necessari anestesia, le donne che avevano praticato i loro esercizi di respirazione e quindi aveva bisogno di un parto cesareo, e le donne che hanno un inizio difficile con l'allattamento al seno tendono a dimenticare che l'obiettivo finale del parto e del bambino allevamento è un bambino sano e una madre sana.
Poi, in un'epoca in cui le donne sono invitati ad avere tutto, molte donne a sapere che avere tutto allo stesso tempo può essere schiacciante. La combinazione di carriera con la maternità è molto più difficile di quanto la maggior parte delle donne aspettavano che fosse. Come risultato, si può sentire che c'è qualcosa che non va? S con te 梤 ather che con le aspettative non realistiche che solo Supermom potrebbe riempire.
Idealmente, come una madre che allatta, si dovrebbe sentire il potere che il latte è aiutare il vostro fiore bambino. Tuttavia, a causa delle pressioni culturali vostra fiducia può essere effettivamente inficiata dal fatto che youre e Il fornitore esclusivo di alimenti il ​​vostro bambino 抯. Quando un bambino allattato artificialmente grida, o ha frequenti movimenti intestinali o sparse, o dorme troppo o troppo poco, una madre (e le persone intorno a lei) sarà colpa la formula o inclinazioni personali del bambino 抯. Quando la stessa cosa accade con un allattato al seno] bambino, la prima reazione è spesso la colpa l'allattamento al seno. Vi preoccupate che il bambino non? S ottenere abbastanza latte o che il vostro isn latte 抰 abbastanza o che youre invia un'e facendo qualcosa di sbagliato buono. Le osservazioni inutili delle altre persone spesso si nutrono questa ansia. Nessuna meraviglia la vostra fiducia è traballante e le vostre sensazioni in grado di scappare con te!
Se youre una e avendo grossi problemi con l'allattamento al seno 梚 f tuo bambino isn 抰 guadagnare abbastanza peso o se si hanno sviluppato una condizione medica che rende molto difficile continuare infermieristico 梚 t? S non sorprende che si dovrebbe essere sconvolto. Quasi sempre, con il giusto aiuto si sarà in grado di superare tali difficoltà e di andare oltre loro.
Allo stesso modo, quasi sempre, gli azzurri lasceranno improvvisamente come sono venuti. Per aiutare a farli andare via, si consiglia di provare alcuni dei suggerimenti nella casella a pagina 166.
Se, invece, si sta ancora sensazione di depressione più di due settimane dopo la nascita del bambino, si può beneficiare di parlare con un professionista della salute mentale. Alcune delle differenze tra i 揵 lue più miti? E ​​la depressione clinica conclamata sono elencati nel riquadro a pagina 165. La differenza più importante è che il 揵 lues? Sono temporanei e passerà entro un paio di settimane dopo che appaiono, senza fare nulla in particolare su di loro. Una depressione clinica, d'altra parte, ha bisogno di più attenzione e cura.
Quello che c'è da dire a te stesso
Si può sentire blu se si deve o si decide di svezzare il bambino prima di quanto si era inizialmente previsto per . Se è così,? S naturale sentirsi triste e deluso, a piangere la perdita di un'esperienza che è stata altamente significativa. Non c'è ragione, però, a sentirsi in colpa o come un fallimento come madre. Con cura per tutto il tempo che hai fatto, hai dato il tuo bambino più benefici di quanto avrebbe ricevuto se non lo aveva mai allattato al seno a tutti.
Essere rassicurati che si sta facendo il meglio possibile per il bambino. Poi accettare i tuoi sentimenti negativi con i vostri quelli positivi e rendersi conto che youre invia un'e né cattiva né inadeguata per averli.
Possiamo 抰 aiutare come ci sentiamo di cose, anche se siamo in grado di controllare ciò che facciamo sui nostri sentimenti. È 抣 l impara a convivere con questi sentimenti contrastanti, come si impara a vivere con sentimenti contrastanti circa ogni altro aspetto della vita 梱 nostro matrimonio, il vostro lavoro, la vostra scuola. Così è con la paternità. Impariamo a prendere il male con il bene 梩 lui pannolini sporchi con i gorgoglii gioiose, la sveglia alle tre del mattino, con il sorriso luminoso che ci premia come andiamo al nostro bambino, il peso della responsabilità con l'amore che tutto abbraccia di un bambino.
Quando si arriva fino ad esso, la maggior parte dei genitori ritengono che le gioie di avere e allevare i figli superano di gran lunga le richieste che fanno.
il pensiero e la cura che si mette in entrambi l'interno e l'esterno si pagherà in molti modi. Il meglio si sente, il più felice il vostro seno 梐 ND genitori 梕 Xperience è probabile che sia. E il meglio curato per voi è, più voi e il vostro bambino potranno beneficiare.