Domanda
Hi Greg
Come stai facendo, ho essendo avere questo problema di procrastinare per un tempo molto lungo e non è di andare per la mia carriera e ha anche essendo mettendo a muro per il mio successo, ecc
sarò lieto se mi può dare una mano.
Hakeem da Lagos, Nigeria.
Risposta
Ibrahim,
Grazie per la domanda. Ero in vacanza e non ho avuto al mio indirizzo e-mail- dispiace.
Vi suggerisco di istituire un sistema di rinforzi positivi e negativi per i vostri comportamenti desiderati.
Per esempio, identificare un comportamento che è necessario migliorare o completare in modo tempestivo (rispondere alle e-mail). Il creare un momento specifico per realizzare questo compito. Una volta realizzato, si dovrebbe avere un rinforzo positivo immediato (ad esempio, a 5 minuti a piedi, una caramella). Questo stabilisce un premio positivo per il comportamento desiderato.
Idealmente, si finirà per diminuire il rinforzo e il comportamento desiderato rimarrà al suo posto.
Spero che questo aiuta.
Greg