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Sei autistico, e si sono preoccupati per il tempo dedicato alla compilazione di dati della tabella dei treni, disegnare immagini, armeggiare con parti di computer, o fare qualunque sia il vostro interesse è? Sono le tue passioni interferiscono con i tuoi studi? Si tratta di una lotta comune per le persone con autismo. Mentre questo articolo si rivolge a persone con autismo, può anche utile per le persone che hanno ADD /ADHD, hanno altri tipi di disabilità, o non sono disabilitati.
Passi per
Metodo 1Achieving un senso di equilibrio
1Recognize che il vostro interesse speciale è importante.
interessi speciali aiutano a sviluppare le competenze, raggiungere la padronanza in un campo, e bilanciare la vostra salute mentale. Essi possono anche trasformarsi in una carriera eccellente. Non si dovrebbe mai sentirsi in colpa per aver tempo di fare le cose che ami.
Per mantenere l'equilibrio, mettere da parte un sacco di tempo per le vostre passioni di ogni giorno.
2Avviare presto , e per te è un sacco di rotture.
e 'difficile per voi di concentrarsi se hai fatto i problemi di matematica per due ore di fila. Programma rompe in vostre sessioni di studio (se sono 5 minuti o mezz'ora) in modo che si può prendere tempo per riequilibrare il vostro cervello.
3Arrestare quando si arriva troppo usurati.
Esaurimento, la mancanza di messa a fuoco, e la concentrazione rotti sono segnali del vostro corpo che ha bisogno di una pausa. Prendere cinque minuti per alzarsi, ottenere qualcosa da bere, o semplicemente camminare per la stanza un po '.
4Avoid stipare o tirando tutte le nottate.
Questi ferire la salute fisica e mentale, così come danneggiare le prestazioni. Si possono trovare te commettere errori semplici per pura stanchezza. Assicurarsi che si prende il tempo di respirare, e ottenere almeno sette ore di sonno prima di una grande prova.
5Vary vostro studio di strategie per accogliere la vostra capacità di attenzione.
Passare da prendere appunti, scrivere flashcard, illustrando le note, e ottenere amici a quiz. Utilizzando una varietà di strategie contribuirà a mantenere voi da annoiarsi.
6Ask altre persone con autismo circa le loro strategie di gestione del tempo.
La comunità autistica è pieno di gente con esperienza con suggerimenti e idee. Prova a controllare fuori gli articoli dei blogger autistici, o la ricerca di persone attraverso l'hashtag #actuallyautistic e #askanautistic.
Metodo 2Time Gestione Strategie
1Give voi stessi un obiettivo a studiare al giorno per ogni classe.
Entro la fine della giornata, si dovrebbe avere incontrato i vostri obiettivi per ogni classe. Utilizzare un metodo visivo per rappresentare il vostro progresso
. Esempio: 1 ora di calcolo, 30 minuti Ingegneria 101, a 15 minuti spagnolo, 15 minuti Femminismo
Se incontri il vostro obiettivo per la fine del. giorno, per te è una ricompensa. Fate una passeggiata, guardare un po 'del vostro programma televisivo preferito, o dedicare il resto della notte al vostro particolare interesse. Questo ti dà qualcosa per guardare al futuro.
2Utilizzare il cibo come un motivatore come si studia.
Preparare uno spuntino di dimensioni ragionevoli in anticipo, ma non iniziare a mangiare subito. Invece, solo prendere un altro morso dopo aver finito un piccolo obiettivo. Dal momento che non è possibile raggiungere nuovamente dentro la ciotola fino a completare un altro obiettivo, la fame vi costringerà a continuare a lavorare. Per esempio:
Per ogni paragrafo si traduce, mangiare un'altra fetta della vostra pera. Continuare fino al completamento il vostro lavoro o il vostro pera.
Ogni volta che si completa un altro problema di matematica, mangiare un altro pretzel.
3Utilizzare un grafico a barre per rappresentare i tuoi progressi su alcuni progetti.
Ogni volta che si completa un passo, compila parte del grafico. Riempimento in ogni quadrato del grafico a barre vi darà una sensazione di soddisfazione, e vi aiuterà a visualizzare fine al vostro compito.
4Usare un sistema di token per gli ambienti di studio intensivo., Creare due ciotole, quello denominato "tempo di studio" e l'altro con l'etichetta "tempo libero". Ogni volta che si completi X minuti di tempo di studio, sposta una pedina dalla ciotola "studio" per la coppa "libero". Successivamente, è possibile incassare quella pedina per X minuti di tempo libero. Lo studio si acquista tempo particolare interesse.
Ad esempio, spendere 30 minuti sul vostro lavoro calcolo, e mettere un gettone nella ciotola tempo libero. Quella sera, usa il token per 30 minuti di tempo per modificare gli articoli di wikiHow.
Cambiare le unità di tempo a seconda della capacità di attenzione e il livello di compiti a casa.
5Make un programma quotidiano.
Questo può sembrare stretto in un primo momento, ma una volta che si cade nella routine, si dovrebbe sentire naturale. Essa aiuta a prevenire l'indugio e a mantenere in pista. Parlare di un programma con la vostra famiglia, e chiedere il loro aiuto se è necessario.
02:30 (1430) Uscire dalla scuola
02:45 (1445) arrivano a casa. Inizia * ossessione /passatempo *
03:30 (1530) Studio /fare i compiti
16:30 (1630) Avviare di nuovo il mio hobby
17:30 ( 1730) Mangia.
6Reward se stessi per i vostri successi.
Il duro lavoro è una ricompensa in sé, ma un po 'incentivo in più non fa mai male. Fare qualcosa di speciale per te, se si riesce: un dessert preferito, un lungo bagno caldo o di altre esperienze sensoriali, uno show televisivo, o un progetto speciale che coinvolge una persona preferita o interesse.
Metodo 3Making Studiare più attraent
1Keep il vostro spazio di studio pulito e organizzato.
In questo modo, non avrete nulla di fisicamente nel vostro modo quando è il momento di studiare.
2Make studiando una confortevole esperienza sensoriale.
Sedersi in un luogo confortevole, dove è tranquillo. Utilizzare rumore bianco o tappi per le orecchie se si vive in un ambiente rumoroso. Indossare abiti comodi e ascoltare musica rilassante.
Se avete fame, provate portando uno spuntino.
3Vary gli strumenti che studiano.
Ci sono molti modi diversi per studio-lettura, rendendo flashcard, sperimentando, ottenere aiuto da una persona cara, eccetera. Quando si arriva stanchi di uno, fare una pausa e passare a un altro
Considerare diversi stili di apprendimento:. Visivo, uditivo, globale, cinestetica, ecc Come si può incorporare molti di questi nel vostro studio
?
Se il vostro istruttore vi permette di scegliere i progetti, scegliere uno che può essere fatto in uno stile di apprendimento che ti piace.
4Find Stims utile usare quando si studia
. Stimming può aiutare a regolare i sensi e concentrarsi sul proprio lavoro.
Sedetevi su una palla di esercizio o una sedia a dondolo in modo da poter muoversi.
Mantenere alcuni giocattoli stim, come i grovigli e palline antistress, in una piccola scatola sulla scrivania. È possibile tenere un giocattolo stim in una mano mentre si studia, o disordine con loro come si pensa di idee.
5Try per studiare le cose che si riferiscono ai vostri interessi particolari.
Per esempio, se il vostro interesse speciale è treni, provare a prendere corsi di ingegneria e robotica. Se sei appassionato di storie brevi, prendere lezioni di letteratura. Lo studio diventa molto più divertente se stai imparando qualcosa che ami.
Si consideri un percorso di carriera relative al vostro particolare interesse. Per esempio, una giovane donna che gode di giochi per computer può diventare un programmatore di computer felice e di successo. interessi speciali possono essere strumenti incredibili che portano alla soddisfazione e la maestria nella tua carriera.