OK, si sta mangiando i pasti sani e ora si desidera ottenere la vostra famiglia di esercitare insieme. In primo luogo, sedersi e parlare delle varie cose che tutti piace fare. Dare a tutti un giro a venire con una settimana 抯 valore di attività. Numerosi studi hanno dimostrato che se si esercita per 30 giorni consecutivi diventa un'abitudine. Così una volta che tutte passato il primo mese diventerà routine e parte del vostro stile di vita. Basta ricordarsi di mantenere il divertimento e dare a tutti la possibilità di partecipare a venire con cose diverse da fare. Tutti vogliono dare un contributo, a nessuno piace sentirsi dire più e più volte cosa fare!
Uno dei miei preferiti è danza. Ognuno ottiene di scegliere la propria musica preferita e tutti voi ottiene di ballare ad esso. E 'anche divertente per le nuove generazioni per vedere il più vecchio di danza.
Un altro dei miei preferiti è il nuoto. Se si dispone di un YMCA, centro comunitario, o se la vostra scuola ha la fortuna di avere una piscina vedere se è possibile ottenere un po 'di tempo a nuotare. È inoltre possibile ottenere creativo qui anche con diversi tipi di nuoto, gare, o il balletto di acqua. Un'altra opzione se avete la piscina a se stessi è pallavolo in piscina!
Un grande gioco tutta la famiglia può giocare è Twister, in più ha il vantaggio di stretching tutti quei muscoli. Essere sicuri di giocare abbastanza giochi per ottenere quei muscoli riscaldati (4-8 giochi). Dal momento che il tempo è uno dei motivi principali per cui molti in tutto il paese don 抰 uscire fuori a camminare, provare ad andare al centro commerciale. Camminare in un bel passo svelto per almeno 20-30 minuti o meno se si sente che si stanno ottenendo a corto di fiato. Poi dato che ci sei premiare con un po 'di shopping finestra. Se il centro commerciale isn? T vostra cosa, prendere un altro impianto al coperto dove si può fare un po 'camminare a ritmo sostenuto.
Molti di coloro che camminano tenere traccia dei loro passi con contapassi. Essi sono poco costosi e la gente ama le valutazioni di quanti passi hanno fatto in un giorno. Ottenere uno per tutti nella tua famiglia e vedere che cammina il maggior numero di punti in una settimana. Chi vince ottiene per decidere il menu per una settimana, doesn 抰 hanno a che fare qualsiasi ripulire o faccende. Oppure si potrebbe avere prezzi, devi dare via.
Dato che io sono in allenamento con i pesi e soprattutto godere circuito di formazione, si potrebbe provare qualcosa di simile a circuit training in casa. Si potrebbe iniziare con lo stretching; e poi passare a correre su e giù per le scale; poi alcuni esercizi per il pavimento, come sit up, curve laterali, push up. Se si dispone di un certo tipo di apparecchiature, come un tapis roulant, bicicletta, Gazelle o qualcosa in questo senso si potrebbe anche aggiungere che nel circuito. Fare ogni attività per un paio di minuti o una ripetizione e poi passare alla successiva attività o zione 搒? Si potrebbe anche mettere ogni attività in una stanza diversa e camminare svelto o fare jogging per ogni tazione 搒?
ottenere quei creatività succhi di frutta che scorre e sono sicuro che in poco tempo si può trovare con un sacco di altre attività divertenti. Buon divertimento!
Copyright 2005, DeFiore Enterprises