incoraggiare i bambini a mangiare le verdure vegetablesMake sicuro buon gusto - li cuocere fino a poco ferma, non molli. finirli con una spruzzata di olio d'oliva o superiore con un po 'di formaggio grattugiato. Dare il buon esempio - lasciare che i bambini vedono sia mamma e papà godendo verdure e insalate. Lasciate che si servono a tavola. Questo dà loro un senso di indipendenza e permette loro di scegliere quanto vogliono. Se necessario, 'nascondere' grattugiato verdure come carote o zucchine a polpettone, polpette o spaghetti sauce.Try la pizza fatta in casa - è un modo adatto per bambini a servire le verdure. Inizia con focaccia o pane pita come base. Stendere con il concentrato di pomodoro, cospargere con le erbe e lasciate che il vostro bambino aggiungere condimenti vegetali con dadini di prosciutto e mozzarella grattugiato. Offrire verdure crude - provare gambi di sedano, capsicum strisce, pomodori, funghi champignon interi, carote (grattugiato o al vapore prima di 3 anni), piselli, fagioli, cetrioli e asparagi al vapore. Fino loro fibreBuy uno stile di pane integrale più leggero o un integrale morbido piuttosto che bianco dal momento della prima introdurre solidi. Se si dispone già di bambini che mangiare solo pane bianco, andare per i bianchi types.Use legumi 'alta' (lenticchie, ceci e fagioli) di irrobustirsi casseruole, piatti messicani e bambini salads.Encourage a mangiare frutta come mele e pere con il on.Shop pelle per alto contenuto di fibre di cereali kid-friendly, come Sultana Bran, soprattutto se uno dei tuoi figli hanno problemi con constipation.Keep snack sani su handStock di snack sani per i vostri bambini: yogurt, pianura o fruitcustardcrispbread con formaggio o pane di arachidi butterfresh o pane tostato (grano idealmente intero) con fruitsultanas spreadfresh, albicocche secche, uva passa o barre snackplain muesli misti o a base di noci typesraisin pagnotta, toastednuts (per bambini dai 3 anni) noci e frutta secca spuntino tasso spuntini pack.Many come mini pasti - fagioli al forno, zuppa tazza di tè e pane tostato, muffin pizza, ciotola di cereali e latte, frullati o frullati, vasca di yoghurt.Don't dimenticare le fluidsAlways hanno acqua fredda in frigo e portare una bottiglia d'acqua per loro quando si è su. L'acqua è l'ideale sete quencher.Dilute succo 50:50 con acqua. Limitarla a un bicchiere di latte un day.Offer o acqua con bevande analcoliche meals.Save per feste e altri trattare times.Cut indietro sulla fatFrom satura l'età di 2 anni, ridotto contenuto di grassi del latte e yogurt va bene. La maggior parte dei bambini non oggetto se lo fai poi. E 'probabile che sia una storia diversa se si lascia fino a dopo vanno a school.If ti nag per trucioli caldi, andare per le patatine da forno a base di grassi sani come colza oil.Look per i 97 per cento senza grassi spaghetti istantanei, piuttosto rispetto alla versione normale. La maggior parte dei genitori non si rendono conto che gli spaghetti istantanei sono un alto contenuto di grassi del 17 per cento!