è necessario riconoscere e monitorare come si sente, al fine di rimanere in buona salute come un paziente bipolare. La maggior parte delle persone non riescono a farlo, e da quel momento le oscillazioni di umore hanno già impostato in che sia troppo tardi. Monitorare se stessi per i cambiamenti, anche il minimo, nei vostri modelli di sonno, i livelli di energia, i pensieri e il vostro umore. Monitoraggio te stesso e la cattura di primi sintomi sono la chiave per prevenire la piena depressione bipolare.
sapere sempre quali sono i trigger "I primi segni premonitori
Essere in grado di riconoscere i segni premonitori di attacchi di depressione maniacale bipolare è la chiave. Per farlo, è sufficiente fare un . elenco dei sintomi sperimentati prima ultimo episodio Cercare influenze esterne che avrebbero potuto essere trigger di tuoi episodi bipolari Ecco alcuni comuni trigger:.
stress:. sia da lavoro o le famiglie difficoltà con i soldi che può aggiungere lo stress a un paziente di combattimento cari problemi a scuola e al lavoro:.. relazioni possono andare giù in questi due luoghi diversi cambiamenti stagionali possono anche influenzare gli ormoni nel corpo, soprattutto le donne la mancanza di sonno può essere un segno.. di depressione.
alcuni segnali di allarme di guardare fuori per
io non voglio fare il giardinaggio. odio essere in mezzo alla gente. ho a lungo per avere il cioccolato. sto avendo male mal di testa. ho perso interesse per tutti. Non mi piace la gente mi dà fastidio. voglio solo dormire, dormire e dormire anche durante il giorno.
le bandiere rosse del disturbo bipolare sintomi maniacali maniacali o Hippo
io
in grado di leggere un sacco di libri tutti in una volta. Sono insolitamente loquace. Ho facilmente arrabbiarsi. Ho fame anche dopo un buon pasto. I miei amici mi dicono che sono cattivo. Ho un sacco di energia.
Crea un approccio alle cure sanitarie
Se si notano segni di depressione maniacale o bipolare bipolare, agire in fretta. Quando questo accade, è meglio avere un approccio di assistenza sanitaria pronto. Esso può essere composto da alcune attività o abilità di coping voi o la vostra famiglia può utilizzare per raggiungere uno stato d'animo più stabile. Anche se ci vuole un po 'di sperimentazione e di tempo per trovare la strategia che funziona meglio, molti con i sistemi bipolari hanno trovato utile la seguente per essere utile:
cercare di parlare con una persona che è di supporto. Ottenere un buon otto ore di riposo. Provate e non fare troppo attività. Trovare un gruppo di sostegno e di frequentarlo. Siate fedeli al vostro psichiatra o terapeuta. Siate creativi e fare qualcosa di divertente.
Consiglia finale
Mentre lo stress può avviare episodi di depressione maniacale e bipolare bipolare, mantenendo la malattia sotto controllo è molto importante. Importante per conoscere i propri limiti, a casa con i membri della famiglia, al lavoro oa scuola. Infine non prendere troppo che non è possibile gestire. Impara a badare a se stessi, prendendo tempo per voi stessi, soprattutto se si stanno iniziando a sentirsi giù.