? Secondo recenti sondaggi, il povero snacking è il più grande contributore di obesità infantile. Sappiamo tutti che questo. Come madri che lavorano, trovando spuntini sani per i nostri bambini è difficile. Tutti abbiamo i nostri giorni buoni e le nostre non-così-buoni giorni. Uno dei miei più grandi sfide è quella di dare ai miei figli opzioni spuntino sano di tutti i giorni. Che si tratti di uno spuntino veloce a prendere per la scuola o una sana merenda dopo l'autobus o nei fine settimana, è sempre una sfida.
A scuola, spuntini sani è difficile perché ci sono tanti altri bambini intorno con snack "migliori" (credetemi, ho sentito parlare di tutte le altre grandi spuntini a scuola e come i nostri spuntini sono zoppo). Mentre a casa, è anche difficile fare sano spuntino priorità tra tutte le altre caos. Lascia la faccia esso, snack preconfezionati (con tutte le stronzate in 'em) sono più facili e più conveniente. È possibile tenere nella dispensa, in macchina, negli zaini dei ragazzi.
Allora cosa dovremmo fare come le mamme? Ecco alcuni consigli per ottenere una migliore spuntini nelle mani dei vostri bambini: 1. limitare la quantità di cibo spazzatura in casa per cominciare. Si tratta di hard-core e viene complimenti di mia mamma che è riuscito a mantenere la maggior parte merda di casa nostra. Inutile dire che non siamo stati in una casa molto popolare crescendo, ma siamo stati cresciuti con una dieta molto sana. 2. Avere verdure pre-tagliati e frutta fuori e disponibile per i vostri bambini intorno a tempo spuntini. Se si dispone di fuori e pronto da mangiare, i bambini non andranno rovistare negli armadi (dove avete nascosto i biscotti). 3. Il tempismo è tutto. Assicurarsi che il tempo di spuntini per i vostri bambini non interferisce con i pasti. Se si sta servendo qualsiasi tipo di spuntino 15 minuti prima di cena, non aspettatevi il vostro bambino ad avere fame per la cena. O dare al bambino qualcosa di piccolo da masticare (un cracker o un pezzo di verdura che si sta tagliando per la cena) o spostarsi verso l'alto la cena di 15 minuti.
Prima di dire di più, vorrei sottolineare che questo è la cosa che lotta con la maggior parte. Credo che la maggior parte delle mamme lottano con ottenere snack sani nelle mani dei loro figli. Siamo tutti in questa lotta contro l'obesità infantile insieme e mentre nessuno di noi è perfetto, permette di provare a fare spuntini sani uno dei nostri obiettivi! Fatelo per i vostri bambini e buona fortuna!