tutti i nutrienti essenziali devono essere inclusi nella dieta di schoolgoers per la loro crescita e sviluppo a destra. Avere un rapido sguardo i primi 5 nutrienti essenziali per schoolgoers.
Ogni corpo umano richiede nutrienti per funzionare. Mentre un corpo ha bisogno di tutti i nutrienti in una certa quantità, alcuni nutrienti sono necessari in un quantitativo maggiore di altri. Il motivo per cui sono fatti diversi piani di dieta per le persone diverse è perché alcuni hanno bisogno di un eccesso di una sostanza nutritiva, come carrozzieri bisogno eccesso di proteine, mentre alcuni richiedono un eccesso di vitamina. assunzione di nutrienti dipende da una persona ’ s stile di vita
bambini, soprattutto quelli che hanno iniziato ad andare a scuola, richiedere tutti i tipi di nutrienti nella loro dieta quotidiana, al fine di assicurare la corretta crescita del loro corpo e la mente. . Le madri sono dunque, sempre preoccupato per il tipo di nutrienti che sono necessari in quantità maggiori per la loro scuola andare figli. Per aiutare le madri, di seguito viene data una lista dei primi cinque sostanze nutrienti che sono essenziali per schoolgoers.
I carboidrati
E 'il consiglio comune in questi giorni per ridurre la quantità assunzione di carboidrati. Ma carboidrati è il nutriente che fornisce la maggior parte dell'energia al corpo. il consumo di carboidrati può avere alcune conseguenze negative in adulti, ma schoolgoers richiederebbe una quantità di carboidrati nella loro dieta.
Schoolgoers bruciare un sacco di energia a scuola, al parco giochi, in classe e anche a casa. I carboidrati aiutano il bambino ’ s corpo di utilizzare il grasso e proteina che aiuta a costruire le cellule dei tessuti e la riparazione di quelli danneggiati. Carboidrati avere molte forme, come zucchero, fibra e amido. I bambini dovrebbero avere più dei carboidrati fibra e amido base di quelle a base di zucchero. prodotti alimentari che hanno alti livelli di carboidrati: pane, cereali, cracker, pasta, patate, riso, ecc
proteine
Schoolgoers ’ corpi passare attraverso un sacco di stress fisico. Questo è il momento per loro di giocare duro e duro studio. Tutto questo stress fisici portano a indebolimento del sistema immunitario, aumentando le probabilità di infezioni e malattie.
Frequentatori Schoo nei loro corpi attivi, ottenere un sacco di danni cellulari e richiedono anche un sacco di energia per le loro attività. La proteina si prende cura di tutti questi. Aiuta le infezioni corpo combattere, rigenerare cellule, decompone cibo per liberare energia e aiuta anche a fornire ossigeno al corpo. Gli alimenti con alto contenuto proteico: latticini, uova, noci, carne, pesce, fagioli ecc
Il calcio
in età scolare è un'età di crescita. Questo è il periodo in cui il bambino sviluppa e matura fisicamente e mentalmente. Il bambino ha una crescita delle ossa e anche in età più giovane, la crescita dei denti permanenti. Il principio costituente delle ossa e dei denti è il calcio.
Quindi, il calcio è richiesto in quantità elevate nel corpo per garantire la crescita e lo sviluppo. Oltre a questi, il calcio aiuta anche nella coagulazione del sangue, se il bambino è ferito. Assicura il buon funzionamento dei neuroni, i muscoli e il cuore. Gli alimenti con alto contenuto di calcio sono: yogurt, tuorli d'uovo, latte, spinaci, formaggio, gelato, broccoli, tofu ecc
La vitamina C
bambini saranno inavvertitamente ottenere qualche tipo di infezione e il tipo più comune è freddo e tosse. Si potrebbe ottenere da loro compagni di gioco oa causa di cambiamenti del tempo, bagnarsi sotto la pioggia o acqua potabile fredda. La vitamina C è essenziale per combattere il raffreddore comune. Distrugge i virus. A parte che aiuta legare insieme le cellule, aumenta la resistenza delle pareti dei vasi sanguigni, guarisce le ferite e aiuti nella costruzione delle ossa. Gli alimenti con elevato di vitamina C sono: agrumi, meloni, fragole, pomodori, manghi, e cavolo ecc
Ferro
ferro è il costituente base delle cellule del sangue. Il ferro nelle aiuti sanguigni nella fornitura di ossigeno a tutte le cellule del corpo, mantenerli sani. Il ferro è essenziale per la costruzione di un bambino ’ s corpo sano. Gli alimenti con il ferro: fegato, fagioli, carne rossa, noci, pollame etc.
Questi nutrienti aiuterà i vostri schoolgoers rimanere in forma e in buona salute e di gestire i rigori della vita scolastica
Quale. nutrienti devono essere inclusi nella dieta di schoolgoers? Non schoolgoers bisogno di integratori vitaminici? Come garantire una crescita sana e lo sviluppo di schoolgoers? Discutere qui.