tra cui la vitamina C alimenti ricchi canhelp per aumentare l'immunità di bambini. Continuate a leggere per conoscere le fonti ricche ofVitamin C per loro
vitamina C o acido ascorbico è un elemento essenziale nella vostra kid ’. Guaina. sviluppo Restrained dei tessuti, lo scorbuto, problemi respiratori e skindisease nei bambini sono un risultato diretto della carenza di vitamina C. Dal momento che la vitamina Ccannot essere prodotto nel corpo l'unica opzione è quella di includere la vitamina C richfood nel piano di dieta.
Fragole
Fragole arerecommended dai nutrizionisti come uno dei frutti più sani della terra. JUSTONE porzione di fragole in grado di soddisfare la metà ofyour vitamina C ha bisogno per la giornata. Oltre elevata quantità di vitamina C, le fragole sono anche ricchi di fibre e antiossidanti.
Ciliegie
Una variante della ciliegia “ Malpighi Punicolfia ” ha la più alta quantità di vitamina C. La Acerola cherryas Malphigia viene comunemente indicato di avere 65 volte il contenuto di vitamina C di un'arancia. Si potrebbe getpowdered arcerola ciliegia dal vostro supermercato locale e mescolare con smoothiesand minestre.
TheCitrus Famiglia
ogni memberOf famiglia degli agrumi è una buona fonte di vitamina C. popolari agrumi fruitsinclude limoni, tigli, arance andgrapefruits. Un arancio di medie dimensioni in grado di fornire fino a 70 milligrammi di VitaminC in esso. Arance e limoni possono essere forati nel deliziosi cocktail analcolici che canappeal per il vostro bambino e rsquo;. S papille gustative
Papayas
Un altro frutto che isstunningly ad alto contenuto di vitamina C, papaia canbe facilmente fatto una parte di diversi deliziosi spuntini. Una porzione di Papaya quotidiana darà al vostro bambino il 100% del tiro vitamina C necessaria. Mescolare lo yogurt papaia withflavoured o turbolenza in un frullato; in entrambi i casi ha un sapore delizioso
. ribes nero
Con le sue allettanti colori darkpurple ribes nero sono un favorito tra i bambini di tutte ages.Nutritionists dicono che Ribes neri pacchetto in un pugno con un sacco di potassio, fito-chimici e ferro insieme con ribes vitamina B 5.Black può essere spruzzato su cereali, muesli, corn flakes a colazione per fulfilyour bambini ha bisogno di vitamina C.
Amla
L'umile Amla è aVitamin C super-alimentare che viene consigliato da tutti i nutrizionisti anddieticians. Ayurveda raccomanda inoltre l'Amla come uno della fornitura deve avere fruits.This frutta è altamente concentrato di acido ascorbico (vitamina C) andchewing un pezzo al giorno dovrebbe essere sufficiente per i vostri bambini. Oltre livelli boostingVitamin C, Amla ha anche un sacco di sistema immunitario proprietà protettive.
Erbe
Ci sono molti herbswhich sono abbastanza ricchi di vitamina C e si potrebbe aggiungere alla vostra cucina toboost il quoziente vitamina C nel vostro cibo. C'è Coriandolo, basilico, erba cipollina, prezzemolo e che sono tutti ricchi di vitamina C. In realtà solo una tazza di Parsleyhas freschi più di 130 mg di vitamina C, mentre timo ha più di 160 mg di vitamina Cin una tazza.
Broccoli
Sia consumato orcooked cruda, broccolo è un vegetale che non può mai let you down con i suoi benefici immensenutritional. Anche se Broccoli non è molto bravo con i bambini si può trymixing all'interno panino ripieno o nascondere all'interno preparazioni di riso fritto. Broccoliis anche una straordinaria potenza di enzimi di detossificazione, che possono guidare i radicali liberi awayharmful dal corpo.
Pomodori
Luscious tomatoesare rosso piuttosto a guardare e tenere un immenso concentrato di vitamina C all'interno. Pickup pomodori secchi per insalate e pomodori come questi hanno concentratedamounts di vitamina C. una porzione di pomodori secchi è 160% del VitaminC richiesti da un bambino su una base quotidiana.
Tutti i gruppi alimentari di cui sopra sono facili da procurare e versatile, quindi non dovreste havea momento difficile della loro inclusione nei vostri bambini piani di dieta. Infatti tryincluding questi alimenti nella vostra programma del pasto famiglia per dare tutta la famiglia aVitamin C calcio.
Quali sono le risksassociated con carenza di vitamina C nei bambini? Quali sono le fonti ricche ofVitamin C per i bambini? Quali sono i vantaggi di tra cui la vitamina C alimenti ricchi inthe dieta di bambini? Discutere qui.