Spinaci offre innumerevoli benefici per la salute. Pertanto, è un must per includerlo nella dieta di bambini. Per saperne di più sui benefici per la salute di spinaci e trovare il modo di includere nel vostro bambino ’ s dieta
Spinaci è il cibo preferito di Popeye tutto bene, ma basta provare a dare ai bambini. . Gli spinaci sono una verdura verde scuro e ha un sacco di vitamine e minerali, che ci protegge da varie malattie che minacciano la vita. Il antiossidanti, vitamina A, vitamina C e la vitamina E presente negli spinaci ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e la cataratta.
Ha più alta quantità di clorofilla tra tutte le verdure verdi, una sostanza che stimola l'emoglobina e rosso la produzione di cellule. la cecità legata all'età nelle persone anziane è molto comune. La luteina e Zeaxantin sono due pigmenti forniti da spinaci che mantiene gli occhi sani in età avanzata.
Il modo migliore per comprare spinaci
Spinaci deve essere brillante verde a colori. Non comprare gli spinaci, che è giallastro o marcio. A volte, gli spinaci viene spruzzato con acqua per far sembrare fresca, ma si può effettivamente misurare la sua freschezza quando è asciutto. Evitare l'acquisto di foglie che hanno buchi in loro; vuol dire che sono infestati da insetti. Lavare sempre spinaci prima di utilizzare. Mettere a bagno in acqua per 10 - 15 minuti prima si macchia e asciutto. Memorizzazione di spinaci Assicurarsi che le foglie sono completamente asciutti. Avvolgere le foglie di spinaci in un fazzolettino di carta. Mettetela in un sacchetto ermetico e conservarlo in frigorifero, se non lo si utilizza immediatamente. In caso contrario, utilizzarlo nel giro di 2-3 giorni.
Suggerimenti per l'inclusione di spinaci nella dieta dei bambini
Ecco alcuni modi semplici ma efficaci per includere spinaci nel vostro bambino e rsquo;. s dieta
Aggiungere le foglie di spinaci in hamburger e panini al posto di lattuga
Includi spinaci crudi lascia in insalate verdi
Chop foglie di spinaci.. finemente e guarnire un curry e verdura
rendere il vostro bambino e rsquo;. s spinaci zuppa di gusto bud-friendly con l'aggiunta di poco burro o panna ad esso
sono spinaci tritati finemente in tutte le vostre ricette paratha. .
Usa tritato foglie di spinaci in rotoli di uova e di altri rotoli vegetali.
Aggiungere le foglie di spinaci tritati rendendo Dal e il vostro bambino non sarà nemmeno accorgersene e, inoltre, non sarebbe in grado di separarlo.
spinaci miscela con altri frutti per fare smootheis frutta gustosi per il tuo bambino.
spinaci Ricette
a base di cagliata due semplici
cucinato spinaci come verdure regolare nel vostro e il vostro bambino ’ s dieta. Ecco un modo rapido per includere questo verde tanto prezioso per la vostra dieta quotidiana
Ricetta 1 - Spinaci vegetale
Ingredienti:.
1 mazzetto di spinaci tritati finemente
2 cucchiai di cottura
2 cucchiai di farina di
2 cucchiaini di coriandolo in polvere
1 /2 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di polvere di peperoncino
sale a piacere.
Prendere cagliata in una ciotola e mescolare le spezie (sale) e in esso. Scaldare l'olio in una padella. Aggiungere gli spinaci ad esso e cuocere per altri 2-3 minuti. Evitare scottature o perderà il suo valore nutrizionale. Aggiungere la miscela cagliata. Togliere dal fuoco dopo pochi secondi
Ricetta 2 -. Spinaci Raita
In alternativa, far bollire gli spinaci in acqua per Blanch esso. Scolare l'acqua e aggiungere queste foglie di cagliata. Spice con cumino in polvere, un pizzico di sale grosso e peperoncino verde o peperoncino rosso in polvere, secondo il gusto personale. Aggiungere sale a piacere. Se la cagliata si trova sul lato acida, è possibile aggiungere un pizzico di zucchero, troppo.
È necessario includere spinaci nella vostra dieta famiglia come la sana dose di potassio e calcio presente negli spinaci aiuta a regolare la pressione sanguigna. succo di spinaci assunto a stomaco vuoto è l'ideale per la salute. I vantaggi di spinaci non si fermano qui! Spinaci e altre verdure a foglia verde forniscono anche l'acido folico che riduce il rischio di difetti alla nascita. Gli spinaci sono una buona fonte di ferro e può essere medicinali per condizioni anemici. Quindi assicuratevi di seguire tutti i suggerimenti di cui sopra per includere Popeye ’ s verde Wonder nel vostro bambino e rsquo;. S dieta e lo fanno o lei raccogliere i suoi massimi benefici per la salute
Perché i bambini odio mangiare verdure verdi? Quali sono i benefici per la salute di spinaci? Come includere gli spinaci nella dieta dei bambini? Discutere qui.