Lo sviluppo di sane abitudini alimentari nei bambini è essenziale per i soggetti crescita e lo sviluppo destra. Incoraggiare i bambini a mangiare sano è genitori possibleif farli godere di ciò che mangiano. Continuate a leggere per trovare suggerimenti per developinghealthy abitudini alimentari nei bambini.
Non è facile per ottenere i bambini a mangiare sano e salutare foodday dopo giorno. I bambini sono oggi introdotti al fast food con alto sale levelsof, zucchero e grassi saturi da una fase molto precoce in sé. Questo tipo offood è malsano e non soddisfa anche le esigenze nutrizionali di base ofchildren. Dal momento che il fast food è molto gustoso bambini prendono ad esso in modo semplice e startdemanding sempre di più.
Come si fa a fare i bambini mangiano cibi sani? Come si fa a ensurethat i vostri figli non perdere su nutrienti vitali necessari per la loro normalgrowth e lo sviluppo? Qui ci sono alcune cose che i genitori e gli operatori sanitari possono fare toensure che i bambini develophealthy abitudini alimentari.
Fai pasto tempi Famiglia volte | Dimenticate guardare la televisione mentre serve la cena. Prendetevi del tempo la famiglia pasti in cui tutta la famiglia può sedersi insieme e eattogether. È possibile effettuare questa volta un evento di famiglia in cui ognuno di voi candiscuss giorno ’ s avvenimenti. Ciò inculcare un senso di disciplina andchildren sono tenuti a sviluppare migliori abitudini alimentari e di attenersi a una routine pasti ofhaving in un determinato luogo e tempo.
Divertimento dolce
I bambini amano il colore anche nel cibo. Quindi se avete smallkids a casa può essere utile sperimentare varietà di alimenti nella differentcolors. I bambini sono tenuti a ottenere la tentazione e il cibo gusto che li appealsto visivamente. Un semplice esempio potrebbe essere quello di offrire loro un “ arcobaleno ” verdure panino layeredwith di diversi colori al posto del panino pianura.
Frutta e verdure fresche
Si raccomanda che almeno cinque porzioni di verdura fruitsand sono inclusi nella dieta di un bambino normale ogni giorno . Quindi Organizzala tua pasti in modo tale che almeno uno se non due porzioni di orvegetable frutta è inclusa in ciascuna di colazione, pranzo e cena.
colazione
Questo è il pasto più importante della giornata anche per smallchildren. E 'necessario per assicurare che i bambini hanno un rifornimento costante di energyto gestire tutte le attività di mattina e stare lontano da spuntini. Researchhas ha indicato che gli adulti che hanno la prima colazione sono regolarmente ascompared meno obesi a coloro che saltare. Ci sono una serie di breakfastcereals bambini fortificate disponibili oggi sul mercato, che si può considerare l'utilizzo.
Un esempio Yourself
Se i bambini osservano i loro genitori e gli adulti intorno themeating cibi sani che sono tenuti a seguire l'esempio. Quindi i genitori possono impostare agood esempio per i bambini di avere 3-4 porzioni di frutta fresca e vegetableseach giorno. Bere molta acqua durante il giorno è molto utile anche tokeep il corpo idratato e lavare via le tossine dannose.
VarietyOften molti di noi danno cibo facilmente se è offerto a noi sotto forma o struttura ina diverso. Ad esempio, invece di offrire verdure cotte in forma rawor per bambini può essere miscelato in una zuppa o una salsa. Con il cibo servingsame in forme diverse si sarà in grado di fornire varietà al childand allo stesso tempo identificare quale forma del cibo vostro figlio ama il meglio.
Buone abitudini alimentari e una sana alimentazione sono molto importanti toensure crescita e lo sviluppo di bambini. Nel lungo periodo buoni EatingHabits li tenere lontano da un sacco di problemi di salute. I bambini iftrained di mangiare sano fin dalla giovane età si farà l'abitudine di vita.