By-Dr. Panchali Moitra (donna e bambino esperto di nutrizione)
seguendo una dieta sana è un must per vivere ahealthy vita attiva che è libero da malattie. Esperto di nutrizione, Dr. PanchaliMoitra, individua 4 ostacoli che la maggior parte delle persone devono affrontare nella loro ricerca per eathealthy e dà suggerimenti per superarli qui.
Abbiamo inconsciamente desideriamo soluzioni miracolose tokeep chili di troppo a bada, ma ricordiamo la sua altamente improbabile che la dieta booksor centri benessere vi aiuterà a perdere o mantenere il peso, a meno che non aredetermined di farlo da soli. Il singolo fattore più importante forlosing peso e attainingoptimum alimentazione è corretta condizionata ofmind.
scuse per non mangiare areplentiful sani - pranzi di lavoro, dover mangiare fuori, stressato sul posto di lavoro, vacanze, feste gattino, ecc Nella fretta di soddisfare la fame ogni giorno e desideri, abbiamo inconsciamente accettato di cedere a mangiare malsano e lifestylechoices.
Così, qui sono io per provare assistervi nella ricerca di perfectways per una sana alimentazione nel mondo non così perfetto … Tomake facile per gli aspiranti mangiatori sani, let ’ s provare a mettere insieme gli ostacoli mostcommon che ottengono nel senso di una buona alimentazione e trovare modi toovercome questi blocchi stradali
Obstacle 1 - Troppo occupato a mangiare sano. OrFind tempo per esercizi
Soluzione
– Youdon ’ t bisogno di trovare più tempo, ma invece lavorare con il programma che avete. Theminutes trascorse a visitare fast food o la scelta di distributori opzioni della macchina couldbe usati verso il tempo di visitare i negozi di alimentari, dove si possono raccogliere pronti, condimenti a basso contenuto di grassi, pronti per il consumo, tagliare frutta e verdura (che canlater essere semplicemente stirfried e mangiato con asauce o sugo di vostra scelta), minestre in scatola, a basso contenuto calorico, non zuccherati biscuitsand alti fibber cereali.
Cook una porzione più ampia di alimenti durante i fine settimana, e conservare in frigorifero loro, in modo che possano essere utilizzati nei giorni feriali. Nutrizionalmente, potrebbero essere leggermente più debole di alimenti casa preparati al momento, ma sicuramente una scelta migliore di prodotti alimentari trasformati.
Mantenere una disciplina, come per le vostre abitudini alimentari sono interessati. E 'meglio impostare un allarme per i pasti. Anche se siete a corto di tempo o assorto in un lavoro di routine, non saltare i pasti – in particolare la prima colazione e assegnare un particolare tempo di mangiare
Prova a non fare altro mentre si mangia -. leggere, guardare la TV o parlare mentre si mangia di solito ci atterra in mangiare più di quanto richiesto. La separazione della fame da appetito (desiderio) è sicuro di aiutarci a domare la nostra prossimo attacco spuntino.
Tenere spuntini a portata di mano intorno, come frutta, frutta secca, noci, insalate, biscotti di grano, khakras, Chana arrosto e panini di grano.
Ostacolo 2 - FussyEaters !!!
odio l'odore di foods.Just salute non può mangiare frutta o bere acqua di rubinetto - bevande gassate necessità toquench tua sete? Suona familiare?
Soluzione
- Prova toexpand i vostri orizzonti. Cercate di non lasciare che regola la lingua vostra mente e corpo. Addtopping di vostra scelta per fare biscotti ricchi di fibre interessante. Si potrebbe notlike mele - provare con pere ormelons.
trovano difficile preparare riso integrale, provare mixingbrown e nero prima o preparare il riso con diverse erbe e verdure
Ostacolo 3 -. Couch patate /sedentarie andDesk lavoro Lavoratori
Dopo una giornata di duro lavoro, tutti noi piace molto stare seduti in TV frontof o semplicemente ascoltare musica, sdraiato sul divano nostri set. Noi amiamo i nostri spettacoli televisivi, e non riesco a pensare a un modo migliore per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Eppure studieshave ha trovato una forte relazione tra la televisione-watching e obesity.Perhaps è perché la visione della TV è un'attività sedentaria. O forse è becausepeople tende a mangiare senza pensare di fronte allo schermo. Se stai seduto lì [in davanti alla TV], e strappare aperto un sacchetto di patatine, è molto facile toend a mangiare l'intero sacchetto di patatine e non realmente pensare a ciò che you'redoing, perché il vostro obiettivo principale è non su quello che stai mangiando, ma su ciò che you'rewatching.
Soluzione
- Sit piatto servivano di insalate o un sacchetto di popcorn. Prova playingwith tuoi figli o andare a fare una passeggiata con il vostro coniuge. Saranno notonly rilassare i sensi, ma anche migliorare le vostre personalrelations
Ostacolo 4 -. Cucina phobes
Non so come cucinare un healthymeal?
Soluzione
- Nessun problema !!! Noneed di prendere qualsiasi corsi speciali di cucina a basso contenuto calorico. Inizia evitando ghee onyour rotis, con un bicchiere di succo di verdura al mattino, fruitjuices sostituire con frutta fresca (intero), provare a fare insalate croccante e più sano byadding semi di sesamo o arachidi, invece di burro o formaggio, panini havecoriander chutney, ecc semplice, isn'tit?
Scegliere un cambiamento che si può fare oggi e movetowards un domani più sano.
C'è sempre qualcosa di positivo che può essere fatto per il nostro health.Maybe è mangiare un extra frutta al giorno, forse è cucinare un piatto diverso, o forse è (cercando) un nuovo piatto in voga che non sapevamo muchabout causa di tutte le influenze etniche. Quello che serve è solo un littleeffort e credetemi, facendo uno sforzo per mangiare sano non significa abandoningour vita!
Nome, mangiare sano non meandieting fino al punto di morire di fame né significa mangiare meno hamburger anddrinking meno cole. Così, mentre si mangia meno cibo malsano è una buona idea, makesure vostro corpo ottiene le sostanze nutritive; che richiede per stayingfit. Mangiare sano non è una prerogativa delle élite, ma aprivilege che tutti possano godere, in modo da lasciare ’. s mangiare sano e behealthy
Do you feelthat sei troppo occupato a preparare e mangiare cibo sano ? Sei esigente? Che cosa cambia nella tua vita giorno per giorno può aiutare a seguire una dieta sana? Discusshere.