Parents fornire i bambini con i loro cibi preferiti durante gli esami per incoraggiarli a studiare sodo. Tuttavia, è essenziale che il vostro bambino mangia cibo giusto durante gli esami in modo che possa facilmente combattere lo stress degli esami, concentrarsi e stare all'erta. Continuate a leggere per conoscere le sostanze nutritive importanti che possono aiutare il vostro bambino a migliorare la sua memoria.
mangiare a destra e avere una dieta ben bilanciata è sempre importante, ma raggiunge la massima importanza quando il bambino si sta preparando per gli esami. I nutrienti che aiutano a combattere lo stress e migliorare la memoria di vostro figlio e la vigilanza durante gli esami sono i seguenti
Proteine
-. Una delle più importanti sostanze nutritive esame è la proteina. Includere buona qualità di proteine sotto forma di impulsi, pesce pollo, uova, frutta secca e latte nella dieta del bambino. Pensando è un processo biochimico e per i segnali vengono trasferite da un neurone all'altro ci sono alcune sostanze chimiche chiamate neurotrasmettitori nel nostro cervello. I neurotrasmettitori chiave come acetilcolina e dopamina sono creati da aminoacidi presenti nelle proteine. Pertanto, l'aggiunta di proteine nel vostro lavoro dieta si chiede durante gli esami, soprattutto al mattino, quando il bambino ha la sua carta. Si può facilmente aggiungere proteine sotto forma di insalate (quali i germogli di insalata,) panini (con pollo o bianco d'uovo), ricotta, formaggio, semi di soia (che può essere fatta in costolette) con l'aggiunta di farina di soia di farina di grano rendendo rotis.
Carboidrati -
Il cervello è alimentato da energia che viene dal cibo rotto. La fonte primaria di energia per il cervello è il glucosio che viene da alimenti ricchi di carboidrati come pane, riso e focacce. riserve di energia del cervello sono molto piccole, in modo da mantenerlo funzionante al meglio, ha bisogno di glucosio costante sostituzione. E le migliori fonti di carboidrati sarebbero i carboidrati complessi come i cereali integrali, i fagioli germogliato e frutta. Quando si mangia una caramella o bere bevande analcoliche, si rompono troppo rapidamente in glucosio. Questo repentino aumento dei livelli di glucosio nel sangue spinge il pancreas a secernere più insulina e tutto questo porta ad un picco di zucchero che viene poi seguito con goccia di zucchero e si avvia sentirsi depresso e letargico. Un neurotrasmettitore chiave, la serotonina è anche rilasciato dopo l'ingestione di alimenti e verdure ricche di amido.
I grassi buoni -
I grassi sono importanti componenti della membrana delle cellule del cervello e formano la guaina mielinica attorno ad ogni nervo. adeguata quantità di grasso e le tipologie di destra possono influenzare notevolmente la potenza del cervello durante gli esami. Le buone fonti di questo giusto tipo di grasso sarebbero frutta secca come mandorle e noci, semi come semi di sesamo (o semi di sesamo) e semi di zucca, olio come l'olio d'oliva e pesce
vitamine -
Tra le vitamine, i più importanti durante l'esame sono la vitamina C (aiuta nella costruzione di immunità) e vitamina B (che aiutano nella produzione e il rilascio di neurotrasmettitori)
Minerali -.
minerali critici
dovrebbe includere ferro (che è tenuta a trasportare ossigeno alle cellule cerebrali) e zinco (che è noto per proteggere l'utente da dimenticanza)
Inoltre, dobbiamo fare in modo che i cibi che provocano una fuga di cervelli e di lavoro contro gli sforzi del nostro bambino è meglio evitare. Questi cervello drenante e letargia alimenti che inducono sarebbero le bevande zuccherate, alimenti trasformati a base di zucchero bianco e farina bianca, e cibi fritti. Evitare preparazioni alimentari troppo caldo e piccante è consigliato anche come potrebbero irritare le nostre funzioni digestive.
Quindi, cerchiamo di nutrire la mente di nostro figlio con opzioni dietetiche corrette. azzurri pre-esame saranno presto scomparirà e il bambino sarebbero navigare attraverso gli esami con stile! Tutto il meglio!