bambini in età prescolare possono richiedere un certo tempo per imparare a mangiare una varietà di questi, in particolare le verdure. Tenerli offrendo ad ogni pasto in modo che il vostro bambino in età prescolare viene a sapere che sono sempre parte di un pasto normale. I frutti sono spesso più popolari. Tagliateli a finger food per renderli più facili da mangiare e includere sempre frutta come parte del secondo piatto o budino.
Alta ferro e cibi ad alto contenuto di proteine
offrire questi a uno o due pasti al giorno. Essi comprendono carne, pesce, uova, noci e legumi. Gli impulsi sono alimenti come fagioli, ceci, hummus, lenticchie e dhal. Offrire morbidi, tagli di carne tenera come alcuni bambini in età prescolare trovano dure, carni gommose impegnativi. Scegliere di buona qualità salsicce, polpette e hamburger che hanno un alto tenore di carne magra e un basso contenuto di sale. Sono popolari e nutriente per i più piccoli.
Vegetariani o bambini che si rifiutano di mangiare carne dovrebbe avere alcuni legumi, uova, noci o fagioli a due o tre pasti al giorno per ottenere abbastanza ferro.
latte, formaggi e yogurt
Offrire il bambino questi alimenti circa tre volte al giorno. Prodotti lattiero-caseari forniscono l'abbondanza di calcio per le ossa in crescita, ma sono estremamente basse in ferro. Bambini in età prescolare hanno bisogno di meno latte rispetto ai bambini e non devono essere somministrati grandi bottiglie di latte. Offerta circa 120ml (4 once fluide) di latte in una tazza come bevanda. In totale, il vostro bambino in età prescolare non dovrebbe avere più di 350ml (oz 12fl) al giorno. Grandi bevande di latte potranno ridurre l'appetito del vostro bambino per altri alimenti, soprattutto quelli più alto in ferro.
Bambini dai due anni in su possono avere il latte intero per le bevande, ma potrebbero cambiare a latte parzialmente scremato, se questo è più conveniente per la famiglia. latte parzialmente scremato ha simili quantità di proteine e calcio, ma è più basso di vitamina A di latte intero. latte scremato che non deve essere somministrato a bambini sotto i cinque anni.
Si potrebbe considerare l'utilizzo di un latte che cresce-up, se tuo figlio è un mangiatore molto faddy come tali latti sono fortificati con po 'di ferro. Molti bambini in età prescolare che mangiano male non ottengono abbastanza ferro e possono ottenere da carenza di ferro anaemia.What dovrebbe bere il mio bambino in età prescolare?
Offrire da sei a otto piccoli drink tutto il giorno. Uno con ogni pasto e con ogni spuntino. Il tuo bambino in età prescolare può avere bisogno di più liquidi in un clima molto caldo o se è particolarmente attivo come può diventare disidratati abbastanza rapidamente.
Cerchiamo di eliminare gradualmente le bottiglie e dare tutte le bevande, compreso il latte, da tazze e bicchieri . Succhiare bevande (a parte l'acqua) da una bottiglia rallenta il processo di bere e prolunga l'esposizione di zuccheri nocivi. Questo aumenta la probabilità di carie dentale e l'erosione dello smalto dei denti.
Latte e l'acqua sono le bevande più sicuri per dare tra i pasti. Mantenere succhi di frutta per pasti come acido nei succhi può danneggiare denti quando esse sono fornite tra i pasti o più volte al giorno. Zuccherati, bevande acide, come zucche e di succo di frutta anche causare carie se bevuto frequentemente tra i pasti. Se li si offrono, diluirli bene e tenerli per i pasti only.Which alimenti dovrebbero io limite?
Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri
danno bambini in età prescolare qualche energia in più di cui hanno bisogno per la loro crescita. Essi includono alimenti come burro, margarina, oli, torte, biscotti e gelati. includerli in piccole quantità. Torta o biscotti possono essere offerti, insieme a frutta, come un budino. Se il vostro bambino è inattivo, ad esempio, se si spende un sacco di tempo seduti a guardare la televisione, si dovrebbe offrire solo questi alimenti in quantità molto limitate. In caso contrario, egli può diventare sovrappeso.
Caramelle e cioccolatini
e altri alimenti zuccherati possono essere inclusi al momento dei pasti per gli ossequi occasionale, ma possono danneggiare i denti del vostro bambino in età prescolare se li mangia frequentemente tra i pasti. Possono anche ridurre l'appetito del vostro bambino per i cibi sani
cibi salati:.
La Food Standards Agency raccomanda solo 2 g di sale al giorno (equivalente a 0,8 g di sodio) per bambini in età prescolare. E 'difficile calcolare questo, come alcuni cibi contengono naturalmente il sale, ma questi suggerimenti vi aiuterà a evitare troppo sale:
Tenere patatine e altri snack salati per occasionali tratta - no più di una volta alla settimana.
non aggiungere sale agli alimenti a tavola.
Utilizzare le erbe e spezie piuttosto che il sale per insaporire il cibo si stanno preparando .
Mantenere gli alimenti trasformati al minimo e in cui si ha la scelta, utilizzare la varietà di sale inferiore.
oleoso pesci
, come sardine, sgombri , salmone, tonno fresco, trote e anguille, sono particolarmente buona fonte di grassi omega 3 e vitamine a e D. per quanto alcuni possono contenere tracce di tossine che possono accumularsi nel corpo, è saggio limitare la frequenza di tuo figlio mangia pesce azzurro. Questo è un problema particolare per le bambine perché non vi è un possibile rischio che alti livelli di queste tossine possono causare problemi di salute in qualsiasi bambini che possono avere in futuro. Due volte a settimana è il limite consigliato per le ragazze. E 'sicuro per i ragazzi di mangiare pesce grasso fino a quattro volte la settimana
Dadi:.
Secondo il Dipartimento della Salute, bambini che hanno familiari che soffrono di raffreddore da fieno, asma , eczema o allergie alimentari non dovrebbero avere arachidi o burro di arachidi prima che siano tre anni. Tuttavia, la Food Standards Agency ha detto questo consiglio dovrebbe essere ritirata, in quanto non ci sono prove sufficienti per sostenerlo. Noci, mandorle o nocciole dovrebbe andare bene se sono tritati molto finemente o terra o come un burro di noci.
Additivi e dolcificanti
utilizzati in alimenti sono stati tutti testati per la sicurezza. Tuttavia, una grande quantità di dolcificanti, spesso si trovano in bevande, dovrebbero essere evitati se possibile. Diluire le bevande contenenti dolcificanti con molta acqua
Alimenti ricchi di fibre:.
Utilizzando tutti i cibi integrali può rendere bambini in età prescolare si sentono troppo pieno prima di aver mangiato abbastanza. Offrire una miscela di cereali bianchi e integrali e pane e lentamente aumentare la quantità di cereali integrali come il bambino si avvicina a cinque anni old.Which alimenti dovrebbe essere il mio bambino in età prescolare evitare completamente?
Uova crude o parzialmente cotte e frutti di mare possono causare l'intossicazione alimentare. Assicurarsi che siano ben cotte proprio attraverso se si offrono loro.
Grandi pesci che vivono per molti anni, come squali, pesce spada e marlin, possono contenere alti livelli di mercurio e non deve essere somministrato ai bambini.
noci intere possono causare soffocamento, quindi non deve essere somministrato a bambini di età inferiore ai cinque anni.
Tè e caffè dovrebbero essere evitati in quanto riducono l'assorbimento del ferro dagli alimenti.
bevande gassate possono danneggiare i denti.
fare i più piccoli hanno bisogno di integratori vitaminici?
Il governo raccomanda dando integratori contenenti vitamine a e D per i bambini sotto i cinque anni per prevenire il rachitismo, una malattia delle ossa, e garantire normale crescita e sviluppo. Ciò è particolarmente importante per chi è più schizzinoso, quelli che vivono nelle zone settentrionali del Regno Unito, dove ci potrebbe essere un minor numero di ore di sole, e quelli di origine orientale dell'Asia, dell'Africa o Medio, che copre il loro skin.Take nostro sondaggio
fa il vostro bambino prendere le vitamine? Vota adesso!