Tutti sanno che le verdure sono buone per voi. Molti genitori seriamente si sforzano di garantire che i loro bambini mangiano ogni giorno - a volte con scarso successo. Alla luce di questa sfida fin troppo comune, i genitori spesso chiedono suggerimenti su come ottenere i bambini a mangiare più verdure.
Che cosa è necessario per ottenere i bambini a mangiare le verdure
Forse il fattore più importante da considerare è il vostro atteggiamento e l'approccio nei confronti di mangiare in generale
Evitare di forzare i vostri bambini a mangiare le verdure -. O qualsiasi altro cibo per quella materia. Incoraggiare i bambini a provare un cucchiaio, ma non si arrabbiano se rifiutano di esso. Alla fine, cercheranno di esso, in modo da mantenere la reintroduzione vari alimenti di volta in volta.
Anche i bambini possono imparare il motivo per cui l'alimentazione è importante. Si può semplicemente dire: '. Hanno un sapore buono e ti fanno sano, grande e forte'
Mangiare più verdure: alcuni altri trucchi del mestiere
Aggiungere le verdure in più per i pasti mescolandoli in alimenti o aggiungendoli come contorno
Imposta fuori un piatto di verdure crude o un'insalata di freddo, verdure cotte prima del pasto -.. il tempo in cui il bambino è più affamato
Tenere un ciotola di pomodori ciliegia o carotine in frigorifero per uno spuntino veloce e maneggevole. (Naturalmente, ti consigliamo di prendere in considerazione il fatto che questi alimenti possono essere potenziali rischi di soffocamento per i bambini della scuola primaria.)
Servire verdure crude o leggermente al vapore con condimenti per insalata o salse come l'hummus o tzatziki .
fare puré patate dolci al posto di patate bianche -. patate dolci contengono un sacco di vitamina A.
Lasciate che i bambini fanno i loro tacos con lattuga, pomodori, tacchino a terra e un po 'di formaggio
Prova a non cuocere troppo le verdure. Cucina leggera preserva il gusto, l'aspetto luminoso e preziose vitamine.
contribuire a rendere il vostro bambino familiarità con le verdure. Servire ogni giorno
Preparare i pasti insieme -., Ad esempio, i bambini più piccoli possono lavare, e quelli più anziani possono tagliare le verdure per i piatti stir-fry e insalate
Lasciate che il vostro bambino aiuti a scegliere le verdure fresche. quando si è spesa.
Pianta un orto con il vostro bambino. O semplicemente mettere una piccola pianta di pomodoro ciliegia in un piatto in un luogo soleggiato nel cortile.
Cosa più importante, il buon esempio. Ricordate che le vostre azioni saranno più eloquenti delle parole. ! Inoltre, i genitori hanno bisogno i loro ortaggi, troppo
Come ottenere più verdure nella vostra famiglia dieta
Se il bambino rifiuta un sacco di verdure, provare a scivolare in cibo da:
fare muffin con il bambino e la zucca aggiungendo, zucchine o carote tagliuzzate al mix focaccina
spinaci infilando una foglia di lattuga, una fetta di pomodoro o carote riccioli in panini
aggiunta tritato o una manciata di verdure surgelate per zuppe, ramen, salsa di spaghetti o lasagne
l'aggiunta di pomodoro tritato o carote grattugiate alle insalate di tonno, pollo o di pasta
cucinare verdure miste congelati secondo le direzioni e poi aggiungendoli insalata di patate per memorizzare comprato
fare la pizza con il vostro bambino e l'aggiunta di broccoli o spinaci tritati alla pizza surgelata o pasta di pane surgelato condita con salsa di pomodoro
l'aggiunta di broccoli tritato o carote in più per scatola o essiccati brodo di pollo.
Sia che la scelta, la preparazione, la cottura o la coltivazione di cibo, ottenendo il bambino coinvolto set up abitudini alimentari sane per tutta la vita del vostro bambino. I nostri bambini di entrare in Food Guide sano video mostra come per rendere il cibo sano veloce, facile e divertente - e ha migliori consigli per ottenere i bambini in verdure troppo.