La vitamina D aiuta le ossa crescono, si sviluppano correttamente e rimanere forte. Bambini ottenere la maggior parte del loro vitamina D dalla luce solare e una piccola quantità di alcuni alimenti. Se siete preoccupati che il bambino ha una carenza di vitamina D, questa guida vi darà alcune idee.
Perché i bambini e gli adulti hanno bisogno della vitamina D
I bambini hanno bisogno di vitamina D per la crescita delle ossa e dello sviluppo. Così fanno i bambini in via di sviluppo nel grembo materno. Questo perché la vitamina D aiuta ad assorbire il calcio.
Grave carenza di vitamina D può causare rachitismo, ritardo dello sviluppo motorio, debolezza muscolare, dolori e dolori e fratture.
La vitamina D carenza negli adulti ha anche stati legati a osteoporosi, alcuni tipi di cancro, malattie cardiache e diabete.
Se le donne non ottengono abbastanza vitamina D durante la gravidanza, i loro figli potrebbero sviluppare ipocalcemia neonatale (non abbastanza calcio nel sangue) o rachitismo più avanti in infanzia.
la vitamina D e la luce del sole
È necessario la luce del sole sulla pelle per il vostro corpo a produrre vitamina D. Si ottiene circa il 80% del vostro vitamina D in questo modo
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la quantità di sole è necessario dipende da dove si vive in Australia e il periodo dell'anno.
Ma non importa dove si vive, si deve essere attenti a quanto sole si ottiene sulla vostra pelle. Troppo sole può provocare scottature, danni alla pelle e persino il cancro della pelle.
L'immagine qui sotto mostra quanto sole dovrebbe essere sufficiente per aiutare il corpo a rendere la vitamina D, senza mettere la pelle a rischio di danni del sole.
Immagine per gentile concessione del Cancer Council Australia
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Altri fattori che influenzano la quantità di sole avete bisogno di persone con la pelle molto scura, naturalmente, hanno bisogno di 3-6 volte di più sole per fare la vitamina D rispetto alla quantità di persone con la pelle chiara hanno bisogno.
e 'importante notare che non ci sono dati australiani o neozelandesi conclusivi su quanto sole i bambini hanno bisogno di buoni livelli di vitamina D.
per ottenere ulteriori informazioni e consigli su quanto sole è giusto per te, parli con il medico di famiglia.
Essere sole intelligente spesa troppo a lungo sotto il sole non è buono per la vostra pelle, quindi è importante usare la protezione solare.
Durante la stagione estiva, in particolare 10:00-04:00, assicurarsi che il bambino rimane al sicuro sotto il sole con la protezione solare, un cappello, occhiali da sole, abbigliamento che mantiene il sole fuori e l'accesso a un sacco di ombra .
la vitamina D e il cibo
la maggior parte dei bambini non sarà possibile ottenere abbastanza vitamina D da solo il cibo.
Ma il cibo con un sacco di vitamina D può aggiungere alla vitamina D tua bambino riceve dal sole.
Gli alimenti che contengono naturalmente la vitamina D includono pesce fresco grasso (salmone, aringhe, sgombri e sardine), il fegato, i funghi e tuorli d'uovo.
Alcuni cibi hanno la vitamina D aggiunto loro. Questi includono la margarina e latte a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari. Tutti latte artificiale contiene vitamina D.
è possibile incrementare i vantaggi di essere fuori al sole per un po 'di tempo ogni giorno per fare qualche attività fisica, mentre sei lì. Questo perché l'esercizio quotidiano aiuta l'organismo a produrre vitamina D.
La vitamina D carenza
I bambini potrebbero essere a rischio di carenza di vitamina D se:
mantengono tutta la loro pelle coperta
trascorrono la maggior parte del loro tempo in casa e non si ottiene molto o qualsiasi sole
avere una condizione che colpisce come il corpo controlla i livelli di vitamina D - per esempio, malattie epatiche, malattie renali, problemi con assorbendo il cibo (come la malattia celiaca o la fibrosi cistica e alcuni farmaci possono influenzare i livelli di vitamina D
hanno pelle più scura
sono stati allattati al seno per lungo tempo e hanno una madre il cui vitamina D è basso.
I segni di carenza di vitamina D includono il rachitismo, sviluppo motorio ritardato, debolezza muscolare, dolori e dolori e fratture.
Trattamento di carenza di vitamina D
parlare con il vostro GP se siete preoccupati per i livelli di vitamina D di vostro figlio, o sei incinta e pensa di poter avere bassi livelli di vitamina D.
il tuo medico può ordinare un esame del sangue, che è il modo migliore per controllare la vitamina D livelli.
per le carenze lievi, il medico di famiglia potrebbe dire che il bambino ha bisogno di ottenere un po 'più di sole.
Se voi o il vostro bambino ha una grave carenza di vitamina D, il medico di famiglia potrebbe dire voi o il vostro bambino deve assumere integratori di vitamina D, così come ottenere più sole
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Se non è o il vostro bambino può ottenere più sole, il GP potrebbe dire che l'assunzione di supplementi di vitamina D è la cosa migliore da fare. Si potrebbe prendere un supplemento di vitamina D in un unico grande, singola dose, o si potrebbe prendere un supplemento per diverse settimane o mesi.
Si può anche parlare con un dietista di integratori di vitamina D.
solarium non sono raccomandati come modo per migliorare i livelli di vitamina D o per trattare la carenza di vitamina D. Solarium possono causare il cancro della pelle.
La vitamina D, gravidanza e allattamento
negozi di vitamina D di un bambino salire durante lo sviluppo nel grembo materno e andare verso il basso dopo la nascita fino a quando il bambino comincia a diventare la vitamina D dalla luce solare insieme a una dieta.
Se una donna incinta ha bassi livelli di vitamina D, che non potrebbe passare abbastanza vitamina D per il suo bambino.
i bambini che allattano non ottengono molto di vitamina D da latte materno , perché il latte materno non ha molto. E se una mamma l'allattamento al seno ha bassi livelli di vitamina D, può essere ancora più difficile per il suo bambino per ottenere abbastanza vitamina D. È ancora più complicato se la mamma l'allattamento al seno vive più a sud, in Australia ed è inverno.
Se avete qualche le preoccupazioni sul fatto che il suo bambino è sempre abbastanza vitamina D, è possibile parlare con il vostro medico sull'utilizzo di un supplemento di vitamina D. I medici dicono spesso un supplemento giornaliero di 400 microgrammi (mcg) è un bene per le madri che allattano al seno i neonati a rischio di carenza di vitamina D.
E 'ancora OK per voi di allattare il suo bambino se si sta prendendo una vitamina D supplemento.
Il latte artificiale ha livelli più elevati di vitamina D, così i bambini alimentati con latte artificiale di solito non hanno bisogno di un supplemento.
la maggior parte dei casi di rachitismo in Australia sono in bambini che hanno la pelle scura. Questo perché le donne che hanno la pelle scura - in particolare quelli che indossano abiti coperto - Sono stati trovati ad avere un elevato rischio di carenza di vitamina D e non trasmettere adeguate quantità di vitamina D per i loro figli
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