Mothercare
Una guida pratica per mantenere le mamme agio nelle prime settimane
Se non ti senti il tuo migliore dopo aver avuto un bambino, non c'è da meravigliarsi. Il tuo corpo si sta riprendendo da una nascita che è stato, per lo meno, la tassazione fisicamente. E 'spegnendo le modifiche gravidanza che hanno tenuto influenza per nove mesi. E si sta girando sui sistemi materne - da allattamento a quella di allarme tintinnante che si spegne nella tua testa quando il bambino piange. Alcuni di questi cambiamenti non sono abbastanza, ma sono abbastanza impressionanti.
Vaginale healingFor le prime sei settimane o giù di lì dopo la nascita, il tuo utero muta il suo rivestimento, causando perdite vaginali chiamato lochi. In un primo momento è come un periodo pesante, diminuendo gradualmente ad uno scarico leggero.
Plain maxi-pad sono la cosa migliore, dice l'ostetrica Kathi Wilson, di Thames Valley ostetriche a Londra, Ontario. Si sconsiglia prodotti con deodorante o strati esterni speciali, che possono irritare o addirittura ostacolare la guarigione. Tamponi - che possono innescare la sindrome da shock tossico - sono un no-no
Wilson racconta anche le nuove mamme di giocare "regina" per i primi giorni -. Lasciare che gli altri aspettano su di voi! "Nella prima settimana o giù di lì, l'emorragia dovrebbe iniziare a sistemarsi," dice, ma fare troppo e troppo presto può ritardare la guarigione. Se il flusso di lochi improvvisamente aumenta, prendo come spunto avete bisogno di riposare un po 'di più.
perineale careIf si aveva una lacrima o episiotomia durante il parto, si avrà punti che possono essere a disagio, mentre essi guarire. Anche senza punti di sutura, la zona intorno a vostra vagina (perineo) può sentirsi ferito e gonfio. Per accelerare la guarigione e alleviare il disagio.
• Mantenere pulita la zona con acqua e sapone semplice durante il bagno o la doccia normale • Nei primi giorni, un impacco di ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore • permettere all'aria di circolare. andando senza un pad per un'ora o giù di lì ogni giorno. Utilizzare asciugamani vecchi per proteggere la vostra biancheria da letto, mentre vi sdraiate per un periodo di riposo. • Utilizzare un flacone di plastica a schizzare delicatamente il perineo con acqua calda, come si urinare. Anche una piccola lacrima può pungere quando l'urina tocca. • Fare esercizi di Kegel (stringendo e rilasciando i muscoli vaginali) per accelerare la guarigione aumentando il flusso di sangue al perineo.
Un calmante soakMidwife Kathi Wilson suggerisce una base di erbe il bagno dopo la nascita per accelerare la guarigione. (Per lo meno, ci si sente meraviglioso!)
La sua ricetta preferita: Prendere parti uguali fiori secchi di calendula, camomilla, chickweed e foglie plaintain (consultare le pagine gialle sotto "Prodotti a base di erbe" per il rivenditore più vicino ). Ripida in acqua bollente per 20 a 30 minuti. Aggiungi il "tè" per un bagno caldo con mezza tazza di sale marino e un sacchetto di garza contenente una testa d'aglio schiacciato. Mmmm.
seno discomfortsWhen il latte "è disponibile in" (di solito il secondo o terzo giorno dopo la nascita), madre natura è spesso un po 'troppo entusiasta. Molte donne sperimentano alcuni gonfiore e tenerezza, ma la transizione sarà più comodo se si alimentare il vostro bambino spesso tutto il giorno, dice Gwen Peterek, un istruttore di infermiere e prenatale con parto Educatori di Londra, Ontario.
Se la vostra seni diventano calda e tesa, si estende il capezzolo fuori forma e rendendo difficile per il bambino ad attaccarsi al seno, esprimere una qualche goccia di latte prima di tentare di infermiere. (Vedere "Esprimendo il latte" per how-to punte, e "L'allattamento al seno Basics" per un aiuto alleviare i seni a disagio pieno.) Fortunatamente, l'ingorgo è di solito di breve durata.
Se il vostro bambino è stato addormentato per pochi ore e il seno si sentono pieno, l'alimentazione richiesta funziona in due modi - mamma può esigere, anche! Se il bambino è rovistare nel sonno o succhiare un dito o il pugno, c'è una buona probabilità che si può arrivare a lui per attaccarsi e infermiere per alleviare la pressione dei seni troppo pieni.
Nelle prime settimane, il seno può anche fuoriuscire quando il bambino piange, o quando si coccole al vostro partner durante la notte. Tuttavia, questo cono gradualmente, e di solito è molto meno evidente di quanto ci si sente! Indossando i rilievi di cura e di piani di colore chiaro per la prima, mentre dovrebbe nascondere la maggior parte delle prove
chiamare il medico se:. • si verificano estrema tenerezza addominale, febbre o crampi persistenti • la tua perdite vaginali diventa improvvisamente rosso brillante e estremamente pesante (ammollo una grande pad nel corso di un'ora), si sviluppa un odore sgradevole o contiene grumi più grandi di un pezzo da 25 centesimi • avete problemi di minzione • i tuoi punti diventano estremamente tenera • si sviluppa una febbre o simil-influenzale sintomi • capogiri o debole a dispetto di riposo • si sviluppa una zona calda, infiammata o rosso sulla gamba che è tenera al tatto (segno di una possibile coagulo di sangue)
lo sapevate? colostro, le sottili liquidi il seno producono prima del tuo latte arriva, è a basso volume in modo da non sottolineare reni del bambino, ma ricco di proteine, calorie, vitamine e minerali, così come alte dosi di anticorpi protettivi. Esso fornisce tutto ciò che il bambino ha bisogno fino a quando il latte arriva e che non è tutto ... la perdita di liquidi. Non stupitevi se si suda copiosamente per alcuni giorni, soprattutto di notte. Avrete probabilmente bisogno di urinatefrequently durante questo tempo, troppo. il volume del sangue aumenta durante la gravidanza, così ora il vostro corpo ha bisogno di liberarsi di acqua in eccesso per ottenere le cose di nuovo al normale
tempo di WC:. I primi movimenti intestinali dopo il parto non possono venire facilmente. "L'intestino e lo stomaco sono stati abituati al peso dell'utero. D'un tratto che è andato ", spiega Peterek. "Quindi le cose stanno per essere un po 'lento per un po'."
fluidi adeguati, più ricchi di fibre frutta, verdura e cereali integrali sono prescrizioni preventive contro la stipsi. Se il problema persiste, provare con un supplemento di fibre o di succo di prugna.
Queste misure sono particolarmente importante se si dispone di emorroidi (vene varicose del retto). Parlate con il vostro assistente sull'utilizzo di un lassativo. Dopo un movimento di viscere, impregnate pastiglie emorroidi pulito senza irritare, e sono facilmente realizzati con amamelide e tamponi di cotone cosmetici
afterpains:. Anche se ci sono voluti 38 settimane per il vostro utero gravido di crescere alle dimensioni di un cocomero, farà il viaggio di ritorno a misura di pera in sole sei settimane. Può essere un viaggio po 'a disagio, anche se
Peterek spiega:. ". Una nuova mamma può avere afterpains, soprattutto quando l'allattamento al seno" L'allattamento al seno rilascia ossitocina, che fa sì che sia letdown latte e contrazioni uterine. Queste contrazioni crampiformi sono un segno il corpo funziona correttamente, e sono spesso più forte dopo le nascite seconda e successive. Un antidolorifico come il paracetamolo può aiutare se sei molto a disagio.
Peso lossFor maggior parte delle donne nel processo di tonificare i muscoli pancia e paring fuori chili di gravidanza richiede tempo. Nelle prime settimane dopo il parto, concentrarsi sulla stare in salute piuttosto che perdere peso. Mangiare cibo nutriente, ottenere abbastanza resto e gradualmente tornare ad esercitare. Camminando con il bambino in una fascia o passeggino è un buon modo per iniziare. Fragile feelingsIt è normale sentirsi un po 'travolti dalla enormità del vostro nuovo lavoro nelle emotive prime settimane di genitorialità. Infatti, tutti i tipi di sentimenti sono normali ora: Si può essere consumato dall'amore walk-through-il-fuoco per il vostro bambino un minuto, e inghiottito in disperazione per non dover mai un momento per chiamare il proprio prossimo. In più c'è tanto da imparare: Fa paura di essere responsabile di un nuovo essere umano
Per fortuna, i bambini sono piccole creature resilienti e possono prosperare, nonostante la nostra inesperienza.. Tu e il tuo partner può sostenere a vicenda attraverso questa transizione con una comunicazione aperta dei tuoi sentimenti e bisogni. Ricorda, ci vuole tempo per imparare ad essere una famiglia così come una coppia.
"Se questo è il vostro primo bambino, che rende i genitori appena nati", dice Peterek. I suoi primi passi in questo ruolo sono tenuti a sentire un po 'traballante, e si può bisogno di qualcuno per tenere la mano in un primo momento, ma ti verrà installato e funzionante soon.by suggerimenti Wendy Haaf di sopravvivenza per le nuove mamme • Resto ogni occasione che avete . "Davvero di riposo per la prima settimana è come il denaro in banca", dice l'ostetrica Kathi Wilson. "Se ti danno il tempo per recuperare, poi si sono non andando a crash e bruciare sei settimane lungo la strada."
• Accetta, e chiedere, aiuto. Accaparrarsi le offerte di aiuto - e se qualcuno offre aiuto non si vuole, suggerire delicatamente un'alternativa. La maggior parte delle persone hanno il piacere di camminare il cane o fare la spesa, ma non può sapere cosa offrire.
• Salvare passi. Un "kit di sopravvivenza", pieno di scatole di succo, spuntini nutrienti e altri comfort stashed vicino al letto e poltrona preferita rende facile nutrirsi mentre alimentate il vostro bambino. Un'area cambiamento su ogni piano della casa, fornito con i pannolini, salviette e vestiti puliti farà anche la vita più facile.
• Trovare un amico. Altri genitori possono essere di grande aiuto. Se non si dispone di una rete di amici con i bambini, trovare un gruppo di gioco, o partire alla una riunione o di famiglia centro di risorse La Leche League.