Nuovo manuale di sopravvivenza genitore
Il miglior consiglio da mamme e papà che sono già stati in trincea nuovo bambino - ed è sopravvissuto per raccontarlo
Ammettilo: Sei così concentrato sulla nascita imminente che hai appena pensato a cosa quelle prime settimane come una nuova famiglia sarà come. E se avete, la vostra immagine mentale può essere dotata di un bambino angelico addormentato pacificamente tra le tue braccia. Mentre si vive questi momenti idilliaci, sia avvertito: Questo non è come ci troveremo a spendere il vostro tempo
Prendersi cura di un neonato è così in termini di tempo che i bambini dovrebbero avere un pit-stop invece di due. i genitori. C'è poco in termini di tempi di inattività, come si tratta con poppate round-the-clock, esplosioni poppa e crisi di pianto, i visitatori e gli appuntamenti, per non parlare la propria guarigione fisica. Winnipeg mamma di tre Susie Parker lo riassume in questo modo: "Per la prima settimana o giù di lì, appena uscire pigiama è un risultato importante, e stringendo in una doccia è un'impresa che dovrebbe essere assegnato un premio. Davvero "
Non temere: un minimo di preparazione nelle prossime settimane può fare una grande differenza nei vostri livelli di stress e di energia dopo l'arrivo del bambino. Per contribuire a dare la vostra nuova famiglia il miglior inizio, abbiamo chiesto i veri esperti - i genitori che hanno mangiato lì - a condividere le loro migliori consigli per fare le prime settimane vanno nel modo migliore e con gioia il più possibile. Ecco cosa ci hanno detto:
Prima della nascita
Fai piani pasto
La mancanza di tempo, nebbia del cervello e bambini che hanno bisogno di attenzione proprio come si sta iniziando la cena rendere i pasti difficile da gestire. Carrie Hunter, una madre di Toronto di uno, dice che il miglior consiglio che ha ricevuto durante la sua gravidanza era quello di riempire il suo congelatore con cibo fatto in casa. Oltre al raddoppio lotti e congelare l'extra durante la cottura, Hunter ha chiesto bambino doccia ospiti di portare cibo per il congelatore in luogo di doni. "E 'stata probabilmente la cosa migliore che ho fatto singolo," dice. Buoni regalo per i vostri ristoranti preferiti da asporto o negozi che rendono i pasti congelabili sono grandi alternative.
Non possedere un congelatore? "Raccogliere alcune ricette facili, ei titoli della spesa è necessario per un paio di semplici, pasti sani", suggerisce Rebecca Neaves di Londra, Ontario. Per esempio, strisce di pollo congelato o in scatola fagioli fritti, tortillas e salsa scosso possono essere rapidamente trasformati in burritos o fajitas.Do alcuni compiti
Tutti i compiti di cura del bambino, compreso l'allattamento al seno, sono apprese le attività che ottengono più facile con la pratica. Leggere libri e guardare video vi aiuterà a sentirsi meglio preparati per quello che verrà, suggerisce Ottawa mamma di tre Viola Hoo. Chiedi altri genitori che le risorse hanno trovato utile.
esercitazione pratica (con i bambini amici, corsi prenatali, o in ospedale istruzioni dopo la nascita) può anche essere un salvagente. Il marito di Hoo, Sony Singh, per esempio, potrebbe aver goduto di primo bagno sua maggiore della figlia molto di più se avesse sfruttato how-to di classe dell'ospedale. Come è stato "il bambino piangeva e dimenando, e sto pensando che sto per annegare il mio bambino!", Dice.
Scopri quali sono disponibili nella vostra comunità le risorse nuovo genitore, controllando con il caregiver, ospedale, centro della comunità e altri genitori. Se, ad esempio, si esegue in difficoltà l'allattamento al seno, si risparmia tempo e preoccupazioni, se si dispone già di informazioni di contatto per consulenti per l'allattamento al seno e cliniche a portata di mano.
linea fino supporto
Si pensi su chi potrebbe essere in grado di dare una mano con i lavori di casa, la cucina e altre attività in modo da poter dedicare la vostra energia per il recupero dalla nascita e la cura per voi e il bambino. Tuttavia, se qualcuno è stato così gentile da offrire, è importante considerare due cose. In primo luogo, è questa persona rischia di essere un vero e proprio aiuto per voi o una fonte di conflitto extra o di lavoro (ad esempio, sarà lei a piedi passato un lavandino pieno di piatti sporchi o tenere il broncio se non seguite il suo consiglio)? In secondo luogo, dare qualche pensiero alla tempistica della visita. Montreal mamma di due Anna Cristofaro vuole che aveva chiesto alla madre di venire più tardi, quando il marito tornò al lavoro, piuttosto che subito dopo la nascita.
non hanno un nonno in grado di venire a salvare la giorno? Altre possibilità includono vicini che potrebbero guardare il bambino mentre si fa la doccia, ragazzi aperti a fare in più commissioni di cassa facendo o yardwork, un servizio di pannolini o una doula dopo il parto. "Ho ricevuto una governante per un bambino doccia dono", dice Erin Thomson, di Orangeville, Ont. "E 'stato il miglior regalo mai!"
Collegati al tuo compagno
Il tempo per un paio di chiacchierate cuore a cuore prima che il bambino arriva. Un argomento importante per la copertura: come hai intenzione di spartire la cura del bambino e altre faccende. Thomson dice che quando il suo primo figlio è nato, ha appena assunto che il marito avrebbe saputo cosa doveva essere fatto in casa e lui sarebbe prendere l'allentamento - ma non aveva idea di quello che si aspettava. "Se non parli, il risentimento solo costruisce," dice.
Il tempo per il divertimento anche! Ora è il momento, suggerisce la mamma di due Jennifer Powell di Toronto, a "prendere una notte o nel fine settimana e assolutamente coccolare voi stessi, abbracciare il fatto che si può dormire in, e apprezzare appieno quel momento - perché probabilmente non avrà un altro per un po '. "Dopo bambino arriva
Abbassare i vostri standard
genitori Savvy suggeriscono di tagliarsi un certo allentamento in tutto, dai lavori domestici a preparazione del pasto alla genitorialità. Imparare a vivere con più confusione del solito, usare piatti di carta per una settimana o due, e non si sentono in colpa per accettare aiuto o non spendere ogni momento di veglia fornendo stimoli per il tuo bambino. "Ho avuto la sensazione che si deve fare tutto da soli, e se le persone offrono aiuto, dico, 'No, sto bene'", ricorda Cristofaro. "? Guardando indietro, come sciocco era che" E aggiunge: "Mi sentivo come se avessi bisogno anche di intrattenere questo bambino costantemente, così ho parlato con lui per tutto il tempo, che ha finito per me affaticamento."
Supermom non esiste - così fosso che mantello, chiamata per asporto, e lasciare che il bambino sonnecchiare sul petto di papà mentre guarda la partita. Un altro motivo per dare una rottura: Troppo sforzo fisico può prolungare il sanguinamento post-parto e rallentare il recupero
Limite visita
Caroline Plawiuk, un consulente per l'allattamento a Bolton, Ontario, suggerisce.. la fissazione di limiti di visite, anche da parte di parenti stretti, in particolare nella prima settimana o giù di lì. Per molte nuove mamme, modestia può interferire con infermieristico e il contatto pelle-a-pelle che l'allattamento al seno aiuta a ottenere fuori ad un inizio solido, dice. Ospitando o anche fare conversazione può essere faticoso, quindi non abbiate paura di dire a qualcuno che non è un buon momento. "Abbiamo messo in chiaro che voleva che la gente da otto, al più tardi perché era spesso, quando il nostro bambino ha iniziato ricevendo irritabile", dice Neaves.
E se qualcuno sta venendo su e chiede se avete bisogno di qualcosa, parliamo up . Non sono uno menti raccogliendo alcuni elementi essenziali o portare una fresca insalata per pranzo. Quando ci arrivano, metterli al lavoro mentre si pisolino, doccia o godere il vostro pranzo.
Fate una passeggiata quotidiana
Quasi tutte le madri che abbiamo intervistato ha sottolineato l'importanza di uscire dalla casa per una passeggiata quotidiana, se possibile. Il cambio di scena ti dà una spinta psicologica, e l'esercizio fisico e la luce del sole sono entrambi dimostrato combattenti depressione. "Uscire ogni giorno, anche se era solo a guardare il contatore di trucco in farmacia, ha salvato la mia sanità mentale", dice Parker. Ci sono anche prove che l'esposizione regolare alla luce esterna può aiutare a regolare il sonno dei neonati e renderli dormono per lunghi tratti durante la notte. Vale la pena di provare! Lascia papà trovare la propria strada
I padri possono nutrire e legame con i neonati, ma possono avere bisogno di un piccolo incoraggiamento ad immergersi in. "Penso che un sacco di uomini hanno la mentalità che veramente piccoli bambini bisogno di mamma, e trattenere fino a quando i bambini sono più interattivo ", dice Becky Holden Hueniken di Londra, Ontario. "Ma ora il mio marito vuole che aveva trascorso più tempo con Owen in principio."
Se siete costantemente correggere o criticare il vostro partner, tuttavia, si potrebbe trovare se stessi portando l'intero carico da solista. Come te, che sarà lui a imparare dall'esperienza e se è la cura fiducioso per il bambino, avrete tutto il beneficio. D'altra parte, essendo eccessivamente incentrata sulla suddivisione del carico di lavoro proprio in mezzo può essere controproducente. "Mio marito, Chris, e ho trovato se si mantiene il punteggio, si trasforma in una battaglia di volontà", osserva Powell. "Non importa che si alzò la notte scorsa - si deve rispettare quando qualcuno è veramente stanco ed essere lì per sostenere l'un l'altro. Cantando 'non tenere il punteggio' ci ha aiutato a mantenere una buona energia. "
Sneak in più di sonno
La fatica e la nuova genitorialità vanno di pari passo, in modo da rendere il sonno una priorità assoluta e capire come ottenere come gran parte di essa, come si può. Alcune strategie genitore-testati includono napping quando il bambino dorme, lo scambio si sposta con il vostro partner (per esempio, a turno andare a letto presto o dormire in), e imparare a infermiera sdraiato in modo da poter riposare, allo stesso tempo. "Fai quello che devi fare per tirare avanti," consiglia Holden Hueniken. "Owen non dormire nella culla così dormiva con noi -. Questo è quello che abbiamo fatto per tirare avanti"
parlare con altri nuovi genitori
Quando, due settimane dopo la nascita del figlio , Cristofaro scoperto un nuovo mamme 'gruppo di sostegno a soli pochi isolati da casa sua, scoppiò in lacrime di sollievo. "Basta parlare con altre madri mi ha fatto sentire molto meglio", dice. Collegamento con qualcuno che sta attraversando la stessa cosa può essere incredibilmente utile, per non parlare di alleviare l'isolamento che molte nuove mamme si sentono. Powell aggiunge, "ho visto un sacco di cari amici entrare in un vero e proprio funk quando non erano impegnati con altre persone al di fuori della casa." Mamme e Tots gruppi o centri drop-in sono luoghi ideali per imbastire amicizie con altri genitori newbie .Treat te
"Quando hai un bambino, si sta dando costantemente, e che può davvero svuotare la vostra energia emozionale", osserva Michele Perry, una doula dopo il parto a Orangeville, Ont. La soluzione? Un po 'di auto-cura. Che si tratti di un piacevole bagno o una passeggiata in solitario intorno al negozio di libri, fare piccole cose per te sarà riempire il serbatoio. Anche l'acquisto di un reggiseno decente può dare un passaggio, secondo Holden Hueniken. "Mi ha dato di nuovo a vita. Sembra stupido, ma ha fatto una differenza enorme! "
decomprimere il sollecitazioni
Parker suggerisce l'apprendimento di una tecnica di rilassamento e praticare regolarmente. "Anche se è solo seduti nella vostra camera per cinque minuti e profonda la respirazione, trovare un modo per decomprimere è super-importante", dice. Aggiunge Neaves: "Mi sono detto più e più volte nella notte, 'Sarà meglio, andrà meglio ....' E mi ha aiutato."
Fidati del tuo istinto
mentre le risorse come libri e nonni esperti sono grandi, quando si tratta di vostro bambino, tu sei l'esperto, in modo da ascoltare il vostro intestino. Perché ogni bambino e ogni genitore è unico, "a volte devi solo ala", dice Powell, e questo è OK. In realtà, scoprendo che si può davvero svelare il mistero di questa piccola creatura vulnerabile rafforzerà la propria autostima. "E 'più difficili sei settimane di vita", ammette Thomson, "ma è così gratificante." E, come tutti questi genitori hanno imparato, lo fa stare meglio - molto meglio, infatti, che molti genitori vanno a fare tutto ancora una volta!