Niente cambia la vita come avere bambini. E i bambini possono causare importanti modifiche alla vostra dieta, se non stai attento. Dal momento in gravidanza quando che nausea inizia e l'unica cosa che puoi stomaco è carboidrati a quella post-partum fame vorace che non può essere soffocata. Poi ci sono gli anni del bambino e snack 24/7 e ... si ottiene l'idea.
Per quanto mi riguarda, il desiderio di gravidanza sono state feroci. Se lasciato insoddisfatto, il mio cervello era convinto che il mio bambino mancava un nutriente fondamentale che potrebbe essere trovato solo in s'mores. Ho cercato di mantenere il mio splurges con moderazione, ma non c'è proprio nessun discutere con la fame in stato di gravidanza. Ora che ho due età bambini 3 e sotto, è fin troppo facile cadere nella loro snack tutto il giorno le abitudini alimentari. Ho trovato me stesso raggiungendo per dolci come un pick-me-up pomeriggio. Ed è facile da superare in astuzia un bambino a rubare una pepita o tre (È che Elmo !?).
Ma conoscendo le insidie mamma dieta può aiutare a essere consapevoli di ciò a cui prestare attenzione quando si tratta di tuo post abitudini alimentari -Baby modo che si devono solo preoccuparsi del peso non è la gravidanza eventuali chili si guadagna da mangiare troppi pesci rossi cracker!
9 Mommy dieta trappole da evitare 1 su 10
Vuoi essere un sano mamma? Ti consigliamo di evitare queste trappole nove dieta!
mangiare per due 2 di 10
La scusa che stai mangiando per due è proprio questo: una scusa. Mentre si sta mangiando per due, stai mangiando per te e una piccolissima bambino. Questo è alcun motivo per raddoppiare su antipasti o per ordinare il dessert ad ogni pasto. Certo, concedetevi. Te lo meriti! Ma non usare la gravidanza come una scusa per mangiare ciò che si sa è il modo troppo. Il corpo ha bisogno solo tra 300 a 500 calorie in più per sostenere quel bambino. Inoltre, se si mangia troppo, devi semplicemente contribuire a tale bruciore di stomaco che si sveglia nel mezzo della notte. So per esperienza
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Mangiare quello che vuoi quando incinta 3 di 10
Oltre a guardare quanto si mangia durante la gravidanza, essere consapevoli di ciò che stai mangiando. Non è che i s'mores o splurges frullato farà male se li mangiate con moderazione, ma essere consapevoli che queste splurges possono diventare abitudine. E l'ultima cosa che si desidera quando si sta cercando di liberarsi del peso del bambino è una dipendenza da zucchero o s'mores abitudine serale
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bere troppe calorie 4 di 10
Quando il bambino arriva, un paio di cose accadere che potrebbe dilagare l'apporto calorico liquido. In primo luogo, la privazione del sonno potrebbe guidare a Starbucks per una scossa caffeina per ottenere attraverso il giorno. E in secondo luogo, si può essere spinti a bere alcol, perché si sta celebrando la capacità di farlo ora che non sei incinta. Ma attenzione delle calorie liquide. Mantenete il vostro semplice caffè per mantenere la caloria il conto alla rovescia per la vostra tazza di Joe, e guardare l'alcol
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zucchero pick-Me-Ups 5 di 10
sono un bevitore di caffè del mattino sempre, ma raramente ha colpito il caffè per una spinta di caffeina nel corso della giornata . Invece, ho preso l'cattiva abitudine di un colpo di zucchero di darmi un pick-me-up dalla mia privazione del sonno. Mi ci è voluto un po 'per rompere l'abitudine, in modo da andare per spuntini sani quando si ha bisogno di una spinta, e salvare le splurges per occasionali tratta, non di mosti di tutti i giorni
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Mangiare gli avanzi 6 di 10
per i più piccoli sono notoriamente i palati più esigenti, così sembra spesso come loro non sono nemmeno toccare nessuna delle loro cibo. E perché buttare via perfettamente bene broccoli al vapore o un pezzo di pollo? E 'assolutamente soddisfacente da sgranocchiare gli avanzi incontaminate, ma assicurarsi che si sta rappresentando che quando ci si siede per il vostro pasto
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mangiare cibo Commercializzato Per bambini 7 di 10
a proposito di cracker di pesce, guardare i tipi di alimenti che mangiate. Alcuni degli alimenti bambini sgranocchiare sono ricchi di zuccheri e povera di fibre e proteine, e quindi si aggiungerà calorie senza attaccarsi alla le costole. Sulla stessa linea, guardare fuori per i succhi per bambini ', che confezionano un sacco di calorie e zucchero con pochi benefici nutrizionali
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Snacking costantemente 8 di 10
I bambini sono sempre fame. La cosa che preferisco di 3 anni, a dire è "Sto morendo di fame", di solito entro 15 minuti di un pasto perfettamente equilibrato. Quando la crescita scatti ha colpito, però, i bambini sono affamati tutto il tempo. Essi spuntino spesso. Quindi non prendere l'abitudine di spuntini con loro ogni volta che hanno bisogno di una mezza banana o un secchio di cracker di pesce. Check-in con la propria fame per vedere se sei veramente fame o se siete semplicemente mangiare perché il cibo è lì e sembra un po gustoso
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Colpire drive-thru 9 di 10
Quando esaurito, la cena può sembrare un ostacolo insormontabile. Che possono portare rapidamente a colpire il drive-thru per tutta la famiglia. Ma avere un paio di graffette sani che si può fare in pochi minuti a disposizione in ogni momento può significare la differenza tra un pasto ad alto contenuto calorico gut-busting e uno sano. Anche le zuppe basso contenuto di sodio, più sani pasti a microonde, e insalata pre-lavati mescola con pollo cotto pre-affettato possono essere ottimi pasti veloci in un pizzico. Oppure, avere opzioni a basso CAL in mente quando si ha colpito il drive-thru
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Non fare lo svezzamento Regolazione 10 di 10
Tutte le donne sono diverse, ma lo svezzamento il bambino può fare un paio di cose diverse per il vostro peso. Con il mio primo figlio, ho tenuto su 10 chili fino a quando ho smesso di allattamento al seno, ben oltre i 12 mesi. Poi, i chili caduto. Con mio figlio, ho lasciato cadere il peso entro 6 mesi e guadagnato peso quando l'ho svezzato. L'allattamento al seno richiede un ulteriore 300 a 500 calorie ogni giorno, ma quando ho svezzato, non ho davvero pare le mie abitudini alimentari. Ho subito capito che sì, non si può mangiare come si sta allattamento al seno quando non sei e non aumento di peso
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