Sport sono un ottimo modo per i bambini per divertirsi, stare in forma, migliorare le competenze, e fare amicizia
Ma non è sempre divertimento e giochi sul campo o corte. La pressione per avere successo può essere schiacciante — e che può portare a un sacco di frustrazione e di lacrime.
In alcuni casi, la pressione dello sport è auto-inflitta. Alcuni bambini sono perfezionisti naturali e sono semplicemente troppo duro con se stessi quando le cose non vanno la loro strada. Ma il più delle volte, la pressione è esterna: i bambini cercano di soddisfare le esigenze di un genitore, allenatore, o altra figura di autorità e finiscono per sentirsi come vincere è l'unico modo per ottenere l'approvazione degli adulti che rispettano
.
In entrambi i casi, come i bambini imparano a far fronte alle pressioni sport — e ciò che gli adulti nella loro vita li insegnano su di esso, direttamente o indirettamente — non riguarda solo le loro prestazioni e il divertimento di questo sport, ma può avere un impatto duraturo sul modo in cui affrontare sfide simili per tutta la vita
come lo stress influisce sulle prestazioni
A volte legate allo sport stress è buono &mdash.; si prepara il corpo a salire a una sfida con il fuoco, forza, resistenza, e la vigilanza intensificata. D'altra parte, anche gran parte di essa può esaurire l'energia di un bambino e guidare, che conduce al burnout sport.
Gli eventi che causano stress sono chiamati fattori di stress, e possono essere positivi (come ad esempio cercando di imprimere uno scout di college fuori in disparte) o negativo (come lottano per tenere il passo con i compiti scolastici).
stress positivo deriva dal prendere parte a qualcosa che è divertente ma impegnativo. Questo tipo di stress fornisce energia e pompe bambini e li tiene sulle spine, fornendo una scintilla sano per i compiti che impegnano.
stress negativo è diverso. Se il bambino ha avuto una lotta con un amico, perso l'autobus,
e
dimenticato il suo dovere, può essere piuttosto difficile da ottenere nel giusto stato d'animo per la partita di tennis pomeriggio.
Come aiutare
I genitori probabilmente può individuare la differenza tra il bene e il male lo stress del loro bambino semplicemente osservando le interazioni di gioco in tempo per bambini '. Ad esempio, è il bambino concentrato e pronto per l'azione o è energia nervosa sempre il meglio di lui o di lei? Come funziona il vostro bambino gestire gli errori? È lui o lei un buon sport o fare le emozioni fuori controllo? Naturalmente, una parte di questo ha a che fare con la personalità del bambino. Come gli adulti, alcuni bambini sono naturalmente in grado di mantenere la calma sotto pressione.
Che cosa può essere un po 'più difficile da individuare, però, è il ruolo che si e altri adulti potrebbero svolgere nella gestione del vostro bambino di situazioni stressanti. Ad esempio, i genitori che mettono un sacco di peso sulle realizzazioni sportive dei propri figli corrono il rischio di aggiungere allo stress di un bambino.
Naturalmente è un bene per i vostri bambini a vedere che vi porterà un interesse per le loro attività, ma c'è una linea sottile tra incoraggiare i bambini e spingendo troppo duro. genitori troppo zelanti tendono a reagire in modo eccessivo a errori, perdite di gioco, e saltati pratiche, che spesso provoca i bambini a fare lo stesso. E quando i bambini si picchiano per gli errori, si perdono un'importante opportunità per imparare come risolvere i problemi e sviluppare la resilienza.
Allo stesso modo, controllare i comportamenti collaterale. Le parole hanno un potere incredibile, in modo da utilizzare con cautela, soprattutto quando siete d'accordo con allenatori e arbitri. Lode specifici buoni sforzi per il bambino e gli altri giocatori, anche dopo una perdita, e di offrire la critica costruttiva e non nel calore del momento. Assicuratevi che il vostro bambino sa si capisce che un gioco è solo un gioco
Fare sport può insegnare molte lezioni &mdash vita meravigliosa.; valorizzando il lavoro di squadra, superare le sfide, controllare le emozioni, l'orgoglio di realizzazioni — ma solo se si rimane fuori strada e lasciare i vostri bambini a imparare. Infatti, facendo un passo indietro, si sta mostrando i vostri figli che vi fidate loro di gestire situazioni in proprio.
Kid-friendly la gestione dello stress
Insegnare i bambini a utilizzare queste tecniche di rilassamento quando le richieste della concorrenza iniziare a scaldarsi:
la respirazione profonda: Trovare un posto tranquillo per sedersi e inspirare lentamente attraverso il naso, il disegno d'aria in profondità nei polmoni. Trattenete il respiro lì per circa 5 secondi, poi rilasciarlo lentamente. Ripetete l'esercizio per cinque volte
Rilassamento muscolare:. Contratto (flex) un gruppo di muscoli ermeticamente. Tenerli tesi per circa 5 secondi, quindi rilasciare. Ripetete l'esercizio per cinque volte, la selezione di diversi gruppi muscolari
Visualizzazione:. Gli occhi chiusi, un'immagine un luogo tranquillo o un evento. Ricordando le belle immagini ei suoni felici, immaginare lo stress che scorre lontano dal body.Or visualizzare successo. Le persone che consigliano giocatori competitivi spesso raccomandano che essi immaginano se stessi il completamento di un passaggio, facendo un colpo, o un gol più e più volte. Il giorno della partita, ricordando quelle immagini memorizzate può aiutare a calmare i nervi e aumentare la fiducia in se stessi
Mindfulness:. Concentrarsi sul presente, invece di preoccuparsi del futuro, e smettere di pensare negativo, concentrandosi sugli aspetti positivi. Sia la preparazione per una competizione o far fronte a una sconfitta, ripetere affermazioni positive: "imparo dai miei errori!" "Sono in controllo dei miei sentimenti!" "Posso fare questo obiettivo!"
Altre cose i bambini possono fare per mantenere sotto controllo lo stress:
Fare un buon corpo. E 'importante mangiare bene e dormire bene la notte, soprattutto prima di giochi in cui il di pressione.
fare qualcosa di divertente. Incoraggiare i bambini a impegnarsi in qualche tipo di attività diverse da quelle sportive sono coinvolti in. Suggerisci fare una passeggiata, andare in bicicletta, vedere un film, o appendere con gli amici per ottenere completamente lontano dallo sport che sta causando lo stress.
Evita di pensare perfezionista. Non cercare di essere perfetti — e non si aspettano in compagni di squadra sia. Ognuno flubs un colpo o scombina di tanto in tanto. Insegnare ai bambini a perdonare se stessi e andare avanti.
E 'possibile che una certa ansia deriva solo da incertezza. Incoraggiare il bambino a incontrare privatamente con l'allenatore o istruttore e chiedere chiarimenti se le aspettative sembrano vaghe o incoerente. La maggior parte dei maestri di fare un buon lavoro di costruzione di sviluppo fisico e mentale degli atleti, ma alcuni potrebbe aver bisogno di lavorare su di esso. E a volte i bambini potrebbero aver bisogno di essere quelli per aprire le linee di comunicazione
sovraccarico di stress. Cosa fare
Un bambino che è così nervoso che lui o lei si sente fisicamente male prima di una partita o comincia a avere difficoltà a dormire di notte o di concentrazione a scuola può essere troppo sottolineato. Questo può portare a problemi di salute, quindi è importante per discutere e trovare modi per aiutare. Semplicemente condividere questi sentimenti può alleviare l'ansia. Quando si parla, lasciate che il vostro bambino sa che non sarà possibile esprimere un giudizio o guardare dall'alto in basso su di lui o di lei per rivelare questi sentimenti.
A volte i bambini non vogliono giocare uno sport, ma non so come dire i loro genitori. Quindi, chiedere se il vostro bambino davvero
vuole
per giocare o sta facendo solo per compiacere voi o qualcun altro. Ricordate, mentre le cose come borse di studio sono una bella ricompensa per il duro lavoro, non può valere il rischio di lesioni fisiche o di stress a lungo termine sui bambini
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Se il bambino vuole continuare a giocare, forse un frenetico calendario è parte del problema. Molti ragazzi sono coinvolti in tante squadre e attività che non c'è tempo rimasto per i compiti scolastici, hobby, o semplicemente dare dei calci indietro con gli amici. Esaurimento può linfa entusiasmo, anche per uno sport un bambino sembra amare.
Se un piatto troppo-pieno è il problema, discutere le opzioni insieme. Forse è il momento di lasciar andare uno sport o per scegliere uno che è meno impegnativo. Quando alla ricerca di qualcosa di nuovo, incoraggiare il bambino a provare una varietà di attività e di scegliere quello che è il più piacevole
.
Una volta che una decisione è presa, rispettarla e dare il vostro credito bambino per riconoscere la necessità di orientare da una situazione stressante. Questo è un segno di coraggio, la saggezza e la maturità.
Sport sono su come migliorare l'autostima, la costruzione di abilità sociali, e lo sviluppo di un senso di comunità. E soprattutto, se i bambini giocano nella squadra varsity o in un gioco di pick-up week-end, il punto è quello di divertirsi. Mantenendo che, come la priorità, si può aiutare il bambino ad imparare a cavalcare gli alti e bassi che sono una parte naturale della concorrenza.