bevande fortificate: un sollievo stress
Come il mese di approcci dicembre, "Esame ka Bhoot" inizia a fare del vostro bambino la vita un incubo! Gli studenti cominciano a sentirsi stanco solo a pensare, stressante degli esami. Hanno un sacco di peso per le loro menti. Hanno appena pensano a come migliorare e accelerare la capacità di apprendimento dei loro figli e I.Q. Come la febbre esame si aggira intorno, la quantità di stress ogni bambino subisce può variare da lieve a grave. A causa della paura del fallimento negli esami, sono stati segnalati casi di suicidio. Molti bambini hanno riferito di sonno irregolare disturbato, abitudini alimentari, sbalzi d'umore, irritabilità e dolori muscolari. agisce di supporto nutrizionali come il pilastro di supporto principale per la lotta contro lo stress dell'esame. I genitori possono aiutare i loro figli a migliorare le prestazioni complessive degli esami, semplicemente adattando alcune misure dietetiche come fortificazione della loro dieta quotidiana con bevande ricche di micronutrienti.
Lo stress provoca cambiamenti nei meccanismi cellulari attraverso l'ossidazione a livello cellulare. E 'stato riferito in uno studio che durante la condizione di stress, danno ossidativo al DNA e sensibilità per ossidazione dei lipidi sono risultati significativamente aumentati rispetto alle stesse varianti in condizioni "non-stress". Una diminuzione significativa attività antiossidante plasmatica è stata osservata negli studenti che erano sotto stress. Questi risultati suggeriscono che durante gli esami gli studenti sono sotto maggiore stress ossidativo. Ogni bambino deve affrontare la condizione di stress a causa della pressione di esami durante i suoi /i suoi giorni di scuola. Questo perché gli esami servono come strumenti di screening per valutare le prestazioni di un bambino.
L'effetto dello stress può essere sia fisiologica, psicologica o entrambi. Inoltre, gli studenti binge su roba cibo malsano per soddisfare la loro sazietà durante gli esami, che ha ulteriormente porta a stress. Quindi, uno dei colpevoli dello stress è mangiare sano. E 'stato fatto notare che la prima colazione mangiatori di segnare bene e non hanno problemi comportamentali rispetto ai skipper colazione. A volte gli studenti diventano molto esigente di mangiare .hanno vuole solo cibi spazzatura per sopprimere la loro fame. Questa abitudine di mangiare sano è sostenuto anche dai genitori, come pensano almeno loro rione sta mangiando qualcosa.
"Prese povero di nutrienti, tossine ambientali, giorno di oggi lo stress, stimolanti superlavoro come l'alcool, tabacco e spazzatura cibi influenzano le nostre funzioni mentali . Alcune persone, che normalmente gestiscono una situazione stressante con facilità, inizierà a più di reagire a una situazione simile, a volte. Tale reazione eccessiva diventa una parte di un circolo vizioso. Si può sentire che una tale reazione è una parte della vostra personalità che, in realtà, può essere dovuto alla mancanza di sostanze nutritive che si getta in una risposta allo stress che ulteriori danni alla salute del cervello ", dice il Dr. Jitendra Nagpal, Consulente Psichiatra, Vimhans , e New Delhi. "Il cervello è il più grande consumatore di energia che il nostro corpo produce. Per elaborare le informazioni in modo efficiente, per accedere ai dati importanti, per memorizzare le informazioni necessarie, il cervello ha bisogno di ossigeno, glucosio e altri nutrienti. La mancanza di questi porta alla perdita di memoria a breve termine e la fatica mentale. A volte può avere gravi ripercussioni sotto forma di malattie mentali che coinvolgono larga scala, perdita di memoria permanente. Per esempio, il morbo di Alzheimer, demenza senile, ecc ", afferma Dr Bhavna Barmi, psichiatra, Escorts Heart Institute, New Delhi. Così, per alleviare lo stress e le sue conseguenze, una strategia efficace dovrebbe essere preparato, che comprende la riduzione dello stress che aumenta il potenziale del cervello e superare le insidie nutrizionali.
Al punto di esame, gli studenti hanno bisogno di rinforzo più positivo e gran parte del sostegno dei genitori. prospettiva olistica dovrebbe essere affrontata per capire lo stress. Esame sollecitazioni cioè "Esame Ka Bhoot" non può essere evitata, ma un ambiente può essere creato per ridurre la pressione e contemporaneamente nutrizione può essere programmato per far fronte allo stress. Sistema immunitario può essere colpito, se lo stress non è diffusa. agisce di supporto nutrizionali come il pilastro di supporto principale per la lotta contro lo stress dell'esame. I genitori possono aiutare i loro figli a migliorare le prestazioni complessive degli esami, semplicemente adattando alcune misure dietetiche come fortificazione della loro dieta quotidiana con bevande ricche di micronutrienti. Gli alimenti ricchi di carboidrati, proteine, vitamine e minerali dovrebbero essere inclusi nella dieta. Cinque o sei pasti piccoli dovrebbero essere incoraggiati tra gli studenti in quanto contribuisce a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e di energia costante. Idealmente, cereali integrali, legumi, frutta secca, latte & latticini, frutta fresca, verdure a foglia verde e bevande fortificati dovrebbero essere inclusi nella dieta di un giorno. Uno studio condotto dall'Istituto Nazionale della Nutrizione (NIN), Hyderabad, ha suggerito che "La supplementazione con una bevanda che è fortificato con una gamma di micronutrienti potrebbe migliorare in modo significativo i punteggi incrementali medi di bambini nel test concentrazione di attenzione". Secondo il Dott Shahnaz Wazir, vicedirettore con NIN, Hyderabad, "lo scopo fondamentale di questo studio era quello di valutare l'impatto supplementazione di micronutrienti avere sulle funzioni cognitive nei bambini della scuola in corso e, quindi, dare valutazione di base che mostra effetto complessivo di tali integrazioni sulle funzioni mentali. "Così, lo studio ha concluso che un'adeguata supplementazione con micronutrienti in forma di supplementazione bevanda fortificata al momento giusto può influenzare importanti parametri di apprendimento e rendimento scolastico in generale. Quindi, rendendo i bambini più tagliente.
Appropriato consumo di bevande fortificate ricca di fibre e micronutrienti come vitamine e minerali aiuta a dare quel qualcosa in più i bambini mentre si prepara per gli esami in quanto aiutano non solo per combattere lo stress, ma aumenta anche la memoria. Ma è importante ricordare che 'esame ka Bhoot' esiste solo in paure. E 'meglio affrontato in modo intelligente adattando una routine diligente pianificata studio, un adeguato riposo, gioco, insieme con una buona alimentazione "dice la signora Ritika Samaddar, Dietista, multi-specialità Hospital Max, e New Delhi. Così, la panoramica è che "Esame Ka Bhoot" può essere gestito nel modo migliore attraverso la pianificazione, mantenendo fisicamente e mentalmente in forma e solidale sani & se stessi; mangiare nutriente accompagnato con la supplementazione bevanda fortificato
assunzione di carboidrati dovrebbe essere di circa 350 -. 450 g. i carboidrati sono la principale fonte di energia nel corpo. Esempi sono tutta cereali & granaglie, loro prodotti. Nutrienti Salute bevande dovrebbero essere inclusi nella dieta L'assunzione di proteine dovrebbe essere 50-70 g. I vegetariani possono mangiare legumi, legumi e noci. L'assunzione di grasso dovrebbe essere limitato a 40 grammi di grassi visibili. Gli studenti devono evitare alto contenuto di grassi e cibi fritti altamente salati. Queste cause sonnolenza che colpisce l'apprendimento e la ritenzione. I grassi sono anche carenti in diversi importanti sostanze nutritive. Evitare carni fritti e affumicate. Ridurre l'assunzione di alto contenuto calorico, limitando l'assunzione di zucchero per 3-5 cucchiai al giorno. E 'importante mantenere micronutrienti essenziali come vitamine e minerali, aumentando il consumo di frutta fresca, verdura e succhi di frutta. Mangiare cibi ricchi di minerali come zinco, ferro, selenio e che includono verdure a foglia verde, frutta fresca, pesce ecc vitamine come la B e C sono chiamati anche anti vitamine di stress, fonti sono latte e dei prodotti lattiero-caseari, frutta e succhi di frutta, ecc
Per gentile concessione-Heal India