Come si può incoraggiare i bambini a scegliere spuntini sani
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Fare la spesa è come una classe aperta. Si tratta di un'esperienza che offre l'opportunità di insegnare la consapevolezza alimentare bambino. Portate il vostro bambino insieme e cominciare a insegnare i blocchi di fondazione per una dieta sana. Fare la spesa può essere un ottimo modo per insegnare al vostro bambino su diversi tipi di cibo, la loro origine, contenuto nutrizionale, come le stagioni influenzano la fornitura di prodotti, cosa cercano nel cibo e come scegliere prodotti freschi e carni. Inoltre, offre l'opportunità per voi di insegnare, e la preparazione per il vostro bambino alla pratica, la matematica, la chimica, le proporzioni, la geografia, i prezzi e menu. Coinvolgere il bambino - imparerà molte competenze preziose.
La comodità di alimenti e cibi preconfezionati in movimento sono prontamente disponibili sul mercato. Questi prodotti alimentari forse conveniente, ma spesso sono carichi di grassi inutili, sali e additivi. Come allora, facciamo a scegliere gli elementi che sono sano e nutriente per i nostri bambini a mangiare? Come possiamo garantire che mangiano ciò che è dato a loro?
Tutti comprendiamo che una corretta alimentazione è la chiave per un corpo sano e la mente, soprattutto per i bambini in crescita. I bambini imparano da esempio, soprattutto dai loro genitori, insegnanti e coetanei. L'educazione è il modo più importante per un bambino di imparare la differenza tra una dieta sana e nutriente e uno che è sbilanciato e privo di nutrizione.
Può essere una sfida per avere bambini a mangiare sano, e, a volte, può essere una sfida per gli adulti. I seguenti suggerimenti possono aiutare nel processo di incoraggiare una dieta ricca di cibi più sani, ma questi suggerimenti non garantire che il vostro bambino non gettarlo nella spazzatura o scambiare per un cibo più "fun" con un compagno di classe. Tuttavia, siamo in grado di lottare per ridurre queste possibilità.
Una guida per i fatti di nutrizione Tabella etichette dei prodotti alimentari
In Canada, si è tenuto per legge a fornire informazioni sui prodotti alimentari confezionati e preparati. Ci sono due tipi di etichette. Il primo è l'elenco degli ingredienti che sono stati utilizzati per preparare e rendere il prodotto alimentare finale. La maggior parte degli ingredienti devono essere elencati in ordine decrescente di peso. Se ci sono additivi, come MSG, coloranti, conservanti o aromi, che saranno elencati qui. Ci sono eccezioni alle regole, quindi è importante capire le regole per il suo paese. Leggere attentamente questa etichetta, come si può evitare i cibi più sani attraverso questa etichetta.
La seconda etichetta è la tabella valori nutrizionali. La tabella di fatti di nutrizione deve contenere le seguenti informazioni: dimensione delle porzioni, calorie, grassi, grassi saturi, grassi trans, colesterolo, sodio, carboidrati, fibre, zuccheri, proteine, calcio, ferro, vitamina A, vitamina C e l'indicazione della percentuale di assunzione giornaliera che essi rappresentano. Le informazioni fornite si basa sulla dimensione specifica porzione che è indicato nella tabella valori nutrizionali.
coinvolgere i bambini
i bambini che coinvolgono permette loro l'opportunità di imparare e di esercitare un certo controllo su ciò che piace o non piace. Fornire una selezione di cibi sani che si possono scegliere. Se dato solo cibi sani, non hanno altra scelta se non di scegliere sano. In generale, un bambino che ha una scelta di cosa mangiare sarà, a lungo andare, mangiare.
Dopo aver scelto i suoi cibi scelta, permettere ai bambini di partecipare alla preparazione e rendere i suoi spuntini e pranzi. Ogni bambino ha i suoi gusti e le preferenze per la presentazione. Un bambino che ha una voce in quello che lui o lei piace mangiare, sceglierà qualcosa che a loro piace. Come risultato, si consumerà esso. Cogliere l'occasione per insegnare al vostro bambino su salute, nutrizione e come influisce il suo corpo e la mente. I bambini sono curiosi e amano imparare. Questo tipo di esperienza offre loro la possibilità di porre domande e di essere direttamente coinvolti nel prendersi cura della propria salute.
fornire nutrienti Ingredienti chiave
Fornire al bambino la scelta di ingredienti sani non significa che non si sorvegliare quello che sta prendendo. E 'importante fornire gli ingredienti chiave che sono un must have nel pasto. Ci sono guide gastronomiche che vengono preparati dal Ministero della Salute nel governo nonché da nutrizionisti. In Canada, il governo ha fornito il Canada Guida alimentari in linea con un file PDF scaricabile che è possibile stampare e post-it sul frigo per riferimento. C'è anche un'opzione per voi ed i vostri bambini per creare la vostra guida cibo personalizzato e avere il vostro porzioni al giorno monitorati. Si tratta di uno strumento utile per insegnare a te stesso e il tuo bambino come gestire una dieta sana ed equilibrata.
Essere
Proud
Per consentire al bambino di scegliere e creare il suo pranzo o uno spuntino unico, si hanno fornito l'occasione per lui di ottenere la fiducia in se stesso, a fidarsi di se stesso e per rendere positivo indipendenti decisioni. La crescita e la consapevolezza venire in molte forme e la stima di sé possono essere nutriti attraverso semplici esercizi, come che gli permette di scegliere e creare il proprio pranzo.
La regola è la moderazione
E 'importante insegnare al vostro bambino, e tenere a mente te stesso, che la moderazione è la regola migliore. Non è mai bene avere troppo di una cosa. Ad esempio, bere 4 tazze di succo al giorno è sano quanto fornisce zuccheri extra e calorie nella dieta e può anche essere una causa di decadimento dello smalto se il succo è acido. È sano per bere una tazza e variare le altre bevande come acqua o latte. D'altra parte, non è mai bene avere troppo poco di una cosa. Ad esempio, il sale è un elemento di base che è richiesto dal corpo per funzionare correttamente. Ci ammaliamo se vi è un livello insufficiente nel nostro corpo.
Ricordate, la moderazione è la regola migliore.
Utilizzare gli strumenti di misura per
Il vostro bambino è più piccolo di quello che sono e necessario essere equipaggiati con l'equipaggiamento per la sicurezza e il divertimento di apprendimento e di partecipazione a sviluppare la sua capacità di scegliere alimenti sani. In cucina, è necessario fornire dimensioni adeguate coltelli di sicurezza, tagliere, grembiule e sgabelli. Propongo inoltre una corretta calzature che copre le dita dei piedi per ridurre al minimo le lesioni da cadute utensili e cibo.
che fornisce solo gli strumenti adeguati e l'usura sarà adornare l'interesse su di tuo figlio in quello che sta imparando e facendo. Tenete a mente che i più attivi il bambino è nel ruolo di apprendimento, tanto più si impara e applicare la sua nuova conoscenza.
E 'vostra responsabilità
Come l'adulto, è ancora la vostra responsabilità di garantire che l'alimentazione sia equilibrata. È necessario conservare il diritto di avere l'ultima voce in capitolo nella spuntino o un pranzo. Per evitare lotte di potere, l'esempio da mangiare e scegliendo alimenti sani e nutrienti.
Seguendo alcuni o tutti questi suggerimenti, il bambino comincerà a capire come e perché si dovrebbe scegliere alimenti sani e nutrienti. Con una dieta equilibrata e nutriente, il bambino si sentirà meglio, essere più attivo e mantenere un livello di buona salute.
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