Richard Sandrak si trova sul palco in un concorso di body-building, flettendo i bicipiti, distensione su panca più del suo peso corporeo, accovacciata per 45 minuti dritti. Libbra per libbra, Sandrak è la persona più forte del mondo.
E 'anche 11 anni.
Quando YouTube filmati di Sandrak andato virali diversi anni fa, questioni sono state sollevate circa i rischi per la salute dei sollevamento pesi nei bambini piccoli. Ora, un nuovo pezzo NPR bambini e CrossFit - la mania di idoneità funzionale dove i partecipanti gettano pneumatici ed eseguire in stile olimpico di risalita, tra le altre prodezze di fitness - ha riacceso il dibattito: come i giovani è troppo giovane per la formazione di peso
Otto anni, secondo l'American Academy of Pediatrics. Nel 2008, il gruppo ha aggiornato le sue linee guida per dire che i bambini di età superiore a 8 può tranquillamente Allena forza - una revisione della politica precedente che ha suggerito i bambini attendere almeno preadolescenza per iniziare l'allenamento di resistenza.
CrossFit Doneright a Rockville, Md., ha aperto le classi per i bambini circa due anni fa, il primo del suo genere. Ora, studi simili sono diffusi in tutto il paese. Anche se allenatori CrossFit cercano di insegnare ai bambini la forma corretta, non tutti gli esperti sono convinti che sia sano.
Tim Hewett, MD, un ex sollevatore di potere e direttore della Medicina dello Sport Center presso la biodinamica Università di Cincinnati, ha detto a NPR che non vi è alcuna prova scientifica che CrossFit è un bene per i bambini -. o anche gli adulti
"Le persone che più utilizzano questo tipo di formazione sono persone come persone militari , Navy SEALs, e noi non hanno nemmeno tutti i dati che è ancora molto efficace in persone altamente condizionata del genere ", ha detto Hewett. Inoltre, ci sono pericoli.
"ciò che i ragazzi stanno cercando di fare è di Olympic ascensori come un frammento o di un clean-e-scatto, e non hanno il potere di svolgere adeguatamente l'esercizio per tirarlo su alle loro spalle e poi portarla sopra la loro testa ", ha spiegato. "Così stanno prendendo questa cosa alla loro vita, e stanno cercando di girare e girare loro tronco, che sta mettendo loro spina dorsale a rischio significativo con pesi che sono maggiori di quello che può gestire."
Sia esperti NPR intervistati concordano sul fatto che ad alta ripetizione, la formazione leggero è meglio per i bambini. (Per quanto riguarda gli adulti, un recente studio ha rilevato che low-peso, formazione di alta rep e ad alto peso di formazione a basso rep lavori, fino a quando i muscoli vengono lavorati ad esaurimento.)
L'applicazione offre questi aggiuntivo linee guida:.
devono essere seguite precauzioni di sicurezza, tra cui l'approvazione da un medico prima di iniziare una routine di sollevamento pesi
I bambini non devono tentare il sollevamento pesi competitivo, potenza di sollevamento, o max alza fino a raggiungere la maturità fisica.
I bambini dovrebbero anche partecipare a esercizio aerobico.
I bambini correttamente ogni volta che esercizio dovrebbe warm-up e cool-down.
Inizialmente , i bambini dovrebbero imparare gli esercizi di allenamento della forza senza peso. Solo una volta che hanno imparato deve essere aggiunto il peso della tecnica
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