tempo Nap ... Il tuo bambino ha bisogno di un sacco di sonno per aiutarli a crescere e svilupparsi. Se c'è una cosa che ogni nuovo mamma vuole, è un'ora in più di sonno! Se ti senti privato di chiudere gli occhi, questi suggerimenti possono aiutare a garantire un sonno migliore di per voi e il vostro bambino.
Se c'è una cosa che ogni nuovo mamma vuole è un'ora in più di sonno! Se ti senti privato di chiudere gli occhi, questi suggerimenti possono aiutare a garantire un sonno migliore di per voi e il vostro bambino.
1. Dormire quando il bambino piatti sleepsThe possono aspettare. Stabilendo per un rapido pisolino mentre il bambino dorme, ti riposare e ricaricare per la routine sera. Proprio da 15 a 30 minuti possono fare una grande differenza per i livelli di energia. PAN Day hanno dimostrato di migliorare la notte di bambino dorme troppo.
2. Stabilire una routine di
La maggior parte dei bambini trovano normale routine e rituali di una fonte di sicurezza e comfort. Attraverso la creazione di una routine di andare a dormire presto, il bambino inizierà a salire su 'spunti di sonno' come una vasca da bagno, massaggio, storia e letto. Assicuratevi di seguire la propria routine, come la rimozione del trucco e in pigiama comodo, per favorire il sonno.
3. massaggio del bambino
La ricerca ha dimostrato che i bambini che vengono massaggiati visualizzazione migliore modelli di sonno e hanno più bassi livelli di ormoni dello stress rispetto ai bambini che non sono. Ecco come iniziare.
4. Trovare una sistemazione in camera che più vi si addice.
Per la prevenzione della SIDS, è più sicuro di avere il bambino in camera con voi per i primi sei mesi. Avere una culla, lettino o sicuro letto matrimoniale nella portata di mano significa che sarete di nuovo a dormire più veloce dopo un feed mezzanotte. Ricordate, però, è più sicuro di avere il bambino nel suo letto che nel vostro, soprattutto se si condivide il letto con altri adulti o bambini.
Altre madri trovano che i loro bambini divertenti rumori del sonno sono dirompente. In questo caso, si potrebbe preferire di avere il bambino in una stanza vicina con un monitor in modo da poter ascoltare quando si sveglia.
5. Gioca una ninnananna
Molti bambini -e adulti - trovare musica rilassante per aiutarli deriva fuori per dormire. Ci sono album speciali "rumore bianco" disponibili, o si potrebbe preferire un relax o chill-out disco preferito.
6. Metti giù quel latte
bere caffeina passato pranzo può tenervi svegli di notte - e alcuni bambini sono colpiti da caffeina nel latte materno troppo. Prova a passare a decaffeinato, o sorseggiando bevande a basso caffeina come tè.
7. mi fasciare fino
Swaddling un bambino li aiuta a sentirsi comodi e sicuri, così come soffocare il loro riflesso 'trasalimento', che può svegliare un bambino addormentato. Ci sono molti avvolge e swaddles a disposizione, ma i nostri membri raccomandano la 'Love to Dream' swaddle, creato da una mamma australiano!
8. Blocco fuori
La gravidanza è un buon momento per investire in tende Blockout o tende. Chiudere fuori il sole del mattino e godere che il sonno in! Sono anche utili per i sonnellini diurni.
9. Riconoscere i segni stanchi
Il tuo bambino è così carino, si vuole solo giocare con lei tutto il giorno, giusto? La realtà è che i neonati diventano molto stanco anche dopo solo una sessione di gioco corto. Oltre a sbadigliare, pneumatici comuni segni includono movimenti a scatti, grugnendo e stropicciandosi gli occhi. Decidesse di saldare il bambino sarà molto più facile se non è eccessivamente stimolato.
10. Temperatura controlWhile si acquista quelle persiane block-out, si potrebbe desiderare di guardare ai ventilatori a soffitto e riscaldamento. I bambini non sono in grado di regolare la temperatura del proprio corpo in modo è necessario assicurarsi che la vostra casa rimane a temperature confortevoli. L'allattamento al seno può causare il vostro corpo per aumentare la temperatura, il che significa che potrebbe essere scomodo durante i mesi estivi, se non si riesce a mantenere la calma.