per bambini di età compresa tra sei e 13 bisogno circa nove a 11 ore di sonno ogni notte tra. Questo requisito può essere difficile da soddisfare se addormentarsi è una lotta. La maggior parte degli aiuti di sonno non sono sicuri per i bambini, per cui è necessario utilizzare metodi naturali per addormentarsi. Ci sono un sacco di cose che i bambini possono fare per arrivare a dormire veloce, come l'utilizzo di tecniche di rilassamento, a seguito di una routine di andare a dormire, praticare una buona igiene del sonno, e la creazione di un ambiente di sonno piacevole.
Passi per
Metodo 1Uso Tecniche di rilassamento
1Count giù da 100.
E 'importante per rilassare la mente al fine di addormentarsi, così il conto alla rovescia da 100 può aiutare. Come si era a letto, chiudi gli occhi e iniziare a contare all'indietro da 100 a testa (100, 99, 98, 97, ecc.); Questo esercizio dovrebbe rilassare la mente e aiuta ad addormentarsi. [1]
Se si conta fino in fondo a uno e voi siete ancora svegli, provare un numero maggiore, come la 500 o addirittura 1.000.
2Write in un diario.
scrivere in un giornale è anche un buon modo per rilassare la mente e iniziare a ciondolare per andare a dormire. Scrivi la tua giornata, le tue paure o preoccupazioni, o qualsiasi altra cosa che si desidera scrivere. Ottenere i vostri pensieri sulla carta può aiutare a lasciar andare di loro e rendere più facile per voi per addormentarsi. [2]