Vuoi sonno della buona notte? Non è possibile ottenere uno? Questo può aiutare. Ecco alcuni consigli su come dormire bene per 10 a 13 anni di età.
passi per 1Eseguire la vostra camera in ordine e pulito possibile.
Questo può essere fatto aspirapolvere, mettere in ordine, spolverare ecc ..
Rendere senza macchia, non si desidera polvere ovunque in modo che non si interesserà durante il sonno.
2Make che il letto è pulito e confortevole.
Plump vostri cuscini.
Disponi peluche (Se avete).
Aggiungi un cuscino di lavanda sotto il cuscino (opzionale).
Adjust a temperatura ambiente confortevole.
3Assicurarsi siete stanchi, ma non stare alzato fino a tardi in quanto ciò rende solo si inquieta, invece stancarti fuori con l'esercizio fisico , compiti o qualsiasi altra cosa che utilizza un sacco di energia.
4Make sicuro di essere pronto per il sonno.
Assicurati che hai mangiato la cena prima di andare a letto.
Bere un bicchiere di latte.
non mangiare qualsiasi snack zuccherati esempio cioccolato, caramelle, ecc come queste vi darà energia.
sempre andare in bagno a destra prima di dormire.
5Before di andare a letto, da asporto rumore, distrazioni e tentazioni che possono interesserà.
assicurarsi di essere di buon umore come questo aiuta molto.
6Once a letto, immaginate i pensieri di pace e confortevoli, questi più indurre il sonno.
7Make sicuro che sei felice, tranquillo, confortevole.
8Sleep attraverso la la notte, se ci si sveglia da bere, andare a fare pipì e torna a letto.