Una ragazza forte è coraggioso, avventuroso, e potente. Lei è fiducioso, disposti a provare cose nuove, e persistente in apprendimento di nuove competenze.
Passi per
Metodo 1Physical Forza
E 'bene per costruire un corpo forte, capace come una ragazza. Ottenere l'abbondanza di esercizio e di concentrarsi su ciò che il corpo può fare.
1Eat da tutti i gruppi alimentari e rimanere idratati.
Proteine (carne, pesce, uova, noci, tofu) vi aiuterà a costruire la massa muscolare. Frutta e verdura vi darà le vitamine ei minerali necessari per rimanere forte e capace. I grassi e dolci anche materia per il cervello e la salute cellulare. Tenere un bicchiere d'acqua alla scrivania, oltre ad avere qualcosa da bere ad ogni pasto.
2Get almeno 8 ore di sonno.
tuo corpo ha bisogno di sonno per ricaricare e crescere forti. Se si portano da soli fuori, non sarà in grado di svolgere bene il giorno successivo.
3Take rompe di tanto computer.
Anche una pausa di due minuti per allungare le gambe è buono per la vostra salute. Vai a prendere un bicchiere d'acqua o del cibo, fare una pausa bagno, o uscire con uno dei tuoi fratelli per un po '. Questo sarà più facile per gli occhi, i muscoli e la mente.
4Find una forma di esercizio vi piace
. Esercizio costruire i muscoli, oltre a sostenere la vostra forza emotiva. Ti piace fare escursioni, correre, camminare, nuotare, o fare jogging? Si preferisce esercitare da soli o con gli amici o la famiglia?
5do allenamento della forza.
Non c'è bisogno di sollevare pesi (anche se questo può davvero aiutare a ottenere più forte). È possibile utilizzare il vostro peso corporeo. Non pull-up, chin-ups, muscolo-up, push-up, ecc Aumentare le ripetizioni, come si ottiene più forte. Sempre sfidare se stessi e spingere al limite, ma assicuratevi di allungare prima per evitare di farsi male.
Sport 6Play.
qualsiasi sport, qualsiasi esercizio che funziona i muscoli, vi farà più forte nel corso del tempo. Calcio, basket, nuoto, ginnastica, arrampicata su roccia e sono tutti buoni modi per costruire il muscolo. ginnastica Prendendo migliorerà la vostra forza fisica, flessibilità, stabilità, e molto altro ancora. Giocare solo sport che si trovano divertimento e vi piace.
Se non vi piace sport di gruppo, tenta tiro cerchi da soli o l'impostazione e la rottura obiettivi personali.
7Be attenzione a non a superlavoro te stesso.
Stretch e riscaldarsi prima di fare sport, e prendere un paio di minuti dopo, per raffreddare a piedi o si estende un po 'di più. La forza è costruita nel tempo, ed è importante rispettare i limiti del vostro corpo.
Metodo 2Mental Forza
Il cervello cresce e si sviluppa in modi fantastici. Sfida te stesso e imparare cose nuove per sviluppare una mente forte.
1Pay attenzione a scuola, e fate del vostro meglio. Senza fare bene è qualcosa di più di talento: è più importante essere un gran lavoratore. La pratica studiando e lavorando sodo a scuola, e crescerete strada da percorrere quando si invecchia.
2Experiment.
Lei ha molti anni di vita davanti a te, e ora è un grande momento di provare nuove idee . Prendete un libro su robot giocattolo, imparare a jet ski, fare una ricetta biscotto, o provare la tua mano a scrivere storie. Scopri quali idee bastone e quelli che non lo fanno.
3Leggi spesso.
Libri di narrativa sono divertenti e penetranti, e si può anche leggere saggistica per imparare qualcosa cose che ami. Provare una varietà di generi e di capire quali si ama meglio. Specializzarsi nei vostri settori preferiti, e anche di leggere qualcosa di diverso ogni volta in un po 'solo per scuotere le cose.
4Foster un amore per l'apprendimento
. La curiosità e l'amore di conoscenza sono i tratti importanti di una giovane donna. Trova quello che conta soggetto vi piace veramente, controllare i libri dalla biblioteca, e indagare nuove idee.
Analizzare zone laterali che ami al di fuori della scuola. Sei interessato a robotica, il femminismo, colori ad olio, la scienza molecolare?
5Ask gli altri per le loro idee.
Ognuno ha diversi pensieri e opinioni, e si può sviluppare idee più sfumate con l'ascolto di altri prospettive.
Chiedi al tuo papà per modificare la storia breve.
ascoltare le persone che hanno opinioni contrastanti. Perché sono in disaccordo? Quali sono i vostri pensieri sulla questione?
Chiedi a tua sorella di spiegare il suo progetto di scienze a voi.
Ottenere la lettura di suggerimenti da un insegnante.
Metodo 3Emotional forza
forza emotiva è come ben gestire i vostri problemi e le emozioni. Una ragazza emotivamente forte è gentile e resistente, e lei rimbalza indietro quando la vita getta problemi a lei.
1Embrace chi sei.
La vostra identità è importante, e non si dispone di combatterla. E 'bene essere alto, paffuto, artistico, disabili, geek, introverso, e qualsiasi altra cosa si trovi. Tu hai il tuo stile e personalità, e le vostre caratteristiche non ti fanno inferiore a nessun altro.
tempo 2 Scattare per capire le vostre emozioni.
I tuoi sentimenti sono importanti, ed è bene riconoscere loro e trovare modi sani per canalizzare loro. E 'normale per sperimentare una vasta gamma di emozioni, e imparare a trattare con loro è una parte importante della crescita.
Se siete arrabbiati, provare a fare una passeggiata, fare esercizio, la lettura o prendere un po' di tempo tranquillo per calmarsi.
Se sei triste, trascorrere del tempo con un animale domestico o una persona cara, prendersi cura del proprio corpo, e parlare con qualcuno di come ti senti.
Se 're spaventato o preoccupato, fare qualcosa per la cosa che ti spaventa (ad esempio, fare un piano d'azione), prendere alcuni respiri profondi, o dire un adulto come ti senti.
tempo 3Take a rilassarsi ogni giorno.
Il rilassamento è una parte importante di sentirsi sano ed equilibrato, e ti permettono di mantenere la calma quando i problemi per il verso giusto. Fai i tuoi hobby, leggere un libro divertente, fare una passeggiata, fare un bagno rilassante, o trascorrere del tempo con qualcuno che ami.
4Break grossi problemi in piccoli pezzi.
Volte compiti sentono schiacciante, al punto che è difficile da avviare. Quando questo accade, è possibile scrivere i passi che dovrete prendere, e fare solo uno alla volta. Ad esempio, se si deve scrivere un saggio, scrivere un paragrafo ora, e poi andare a giocare con il vostro cane.
Prendersi delle pause è un'abilità importante la vita! Essa vi aiuterà a mantenere dal sentirsi sopraffatti, e sarà in grado di concentrarsi meglio quando ci si siede di nuovo.
Scrivi un programma se aiuta.
5Learn per chiedere aiuto.
Parte di essere forte è riconoscere quando qualcosa è troppo grande per poter affrontare da solo. Si potrebbe desiderare di chiedere un adulto per un consiglio, o ottenere aiuto per risolvere qualsiasi problema si sta affrontando. A volte, si potrebbe solo bisogno di un abbraccio e un orecchio che ascolta. Riconoscendo che hai bisogno di aiuto, e andando a chiedere per essa, è un segno di coraggio.
6Recognize che non c'è bisogno di essere stoico tutto il tempo.
Bene avere brutte giornate, e va bene essere vulnerabile. La tua forza non è determinata da quanto piangere: è su come si rimbalzare indietro. Un sacco di gente forte chiedere aiuto e hanno bisogno di appoggiarsi su altre persone a volte.
7Don't ascoltare bulli.
Troverete persone che ti amano per nessuna buona ragione, e che come insultarti o cercare di ottenere nel vostro senso. Non è necessario ascoltarli. Essere educati è buono, ma non c'è bisogno di stare in giro mettendo su con una persona media solo per il gusto di buone maniere.
dire "per favore stop" o "Sono occupato" se qualcuno non lo farà ti lasciano in pace.
Se sei stato insultato, far finta di non averli ascoltati, o dico "sto bene, tu sei cattivo." Questo prende tutto il divertimento fuori di esso per i bulli.
Dillo ad un adulto se la manipolazione da te non funziona, o se non si sa cosa fare.
8Build relazioni forti.
Pensate di persone si può parlare quando si sta avendo una brutta giornata-genitori, amici, fratelli, e le altre persone della tua vita. Prendetevi il tempo per coloro che sono importanti per voi.
9Practice gentilezza.
Dare complimenti sinceri, usare le buone maniere, aiutare le persone bisognose, e raggiungere le altre persone che guardano amichevole. Un atteggiamento di gentilezza attirerà persone a voi e contribuire a rendere la vita più facile per voi.
10Recognize il proprio potere. Donne russe sono spesso detto che sono prepotente, maliziosa, debole e incapace. Si dica che si
può
. Potere posa pratica, riconoscere che sei abile, e lavorare sul costruire il proprio fiducia. Sei più forte di quanto tu creda.