sano
Può essere difficile cercando di essere in buona salute e può essere ancora più difficile per un adolescente, quello che con tutte le studiano, amici e familiari da affrontare. Speriamo che questo articolo vi aiuterà a iniziare ad avere una vita più sana.
passi per 1Avviare da mangiare sano.
Questo è molto più facile che le persone fanno fuori per essere. Iniziate con un pezzo di frutta come melone o ananas e succo d'arancia al mattino. Questo è già due dei vostri cinque al giorno. Avanti a pranzo si potrebbe avere la lattuga, pomodori, cetrioli e formaggio nei vostri panini. Che è quattro o cinque del vostro cinque al giorno. Poi per cena si potrebbe avere stir fry che ha circa quattro diverse verdure in essa. E 'totalmente a voi e la cosa buona è che la maggior parte del tempo che non si rendono conto che in realtà si sta mangiando uno dei tuoi cinque al giorno. Questo sarà presto farà sentire più sano e si sarà anche guardare e pensare meglio troppo.
2Have più sostanze nutritive.
A causa di diventare un adolescente, si può pensare che il vostro corpo ha bisogno di più cibo (carburante). Questo può anche essere detto per i tuoi genitori, ma in realtà non è vero. Il tuo corpo ha solo bisogno di più sostanze nutritive.
Per più sostanze nutritive, iniziare a mangiare più verdure crude e frutta. Alcuni includono cetrioli, sedano, mele e fragole. Mangiare questi piccoli snack o includerli nel vostro pranzo. Essi vi lascerà con più energia e lo stomaco pieno più veloce.
Per nutrienti, ciò non significa che gli alimenti più grassi pieno come la torta e budino, vuol dire che avete bisogno di mangiare cose sane, alcuni dichiarato in il proiettile superiore.
3Drink 8 bicchieri di acqua al giorno.
questo passo è un po 'più difficile di quanto il numero uno perché abbiamo sempre dimenticare di bere durante il giorno. Un buon modo per avere i vostri 8 bicchieri al giorno sarebbe di bere un bicchiere di succo di frutta o acqua a colazione, una bottiglia in ciascuna delle vostre lezioni, una a pranzo, un bicchiere quando arrivi a casa, uno a cena e uno prima di coricarsi. Questo è un ottimo modo per sentirsi bene e sano.
4Exercise.
Basta mangiare bene non è sufficiente per arrivare ad un peso sano. Si dovrebbe essere avere due ore di educazione fisica (PE) a settimana a scuola, ma quanto si fa a fare a casa? Buoni modi di ottenere in un'ora di esercizio fisico al giorno è fare jogging, trampolino, console giochi di esercizio, doposcuola, corsi di aerobica o semplicemente facendo sit up di base e scricchiolii nella vostra camera.
Cardio è un sorprendente, modo sano per aiutare a perdere peso. Iniziare a fare un po '!
5Sleep.
E' anche molto importante per ottenere la giusta quantità di sonno. Questo vi renderà più sano e sicuramente più felice.